Anderson Horsczaruk

Relato: Loja: SDS Produto: Whey Gold 2 lbs Valor: U$39,44 Declarado: U$9,62 Enviado: 22/01/2014 Chegou: 12/02/2014 Estado: MT Free sample: GAT JetMass 20,5g Sem taxas!

A estratégia da dieta vai ser +/- nessa linha de raciocínio que GrokOn me passou!

>> Segunda 17/02/2014 - Inicio do OFF Treino: Devo manter o mesmo treinamento (AB2x - Upper/Lower). A progressão de cargas deve partir daqui: Supino - 80 kg Agacho - 90 kg Terra - 120 kg Dieta: Montei a base da dieta hoje: Como podem notar mantive os carboidratos baixos e aumentei a gordura, estratégia para controlar os índices glicêmicos.

É tanta empolgação com a encomenda que o pessoal só chega aqui e escreve "pingou" e já vaza... kkkkkkkkk...

Terça 11/02/2014 - Treino B1 (Lower) Aquecimento: Bicicleta ................................ 10 minutos Agachamento ....................... 3x10 - 40 kg Treino: Agachamento ....................... 4x6 - 90 kg Levantamento terra .............. 3x5 - 120 kg Leg press .............................. 4x6 - 180 kg Panturrilhas leg ..................... 3x15 - 180 kg Panturrilhas sentado ............. 3x12 - 60 kg Obs: Peso total, anilhas + 10 kg da barra. Dieta: 06:45 - Refeição 1 - (250ml Leite + 30g Banana + 30g Aveia + 15g Albumina) 09:00 - Refeição 2 - (30g Leite em pó + 250ml Café) + 1 Iogurte Natural 11:30 - Refeição 3 - (180g Frango/Carne magra + 30g Mandioca + Salada + 1 Maçã) + 1 Opti-men + 1g Vitamina C + 2g Fish Oil 15:00 - Refeição 4 - (30g Leite em pó + 250ml café) + 50g Amendoim 18:10 - Refeição 5 - (250ml Leite + 30g Banana + 30g Aveia + 15 Albumina) 19:00 - Treino 21:15 - Refeição 6 - (130g Batata doce + 220g Carne vermelha magra (peso cru) + 3 Ovos inteiros + 1 Colher de azeite) + 1 Opti-men 22:30 - Refeição 7 - (3 Ovos inteiros) + 3g Fish Oil

Minhas duas últimas encomendas da HD vieram em caixas, não mais em pacotes plásticos, as de vocês também estão vindo assim? Acho que eles estão enviando assim para evitar danos as mercadorias e possíveis trocas, isso explica o valor do frete maior em relação a SDS.

É... Garantia de que vai ser rápido e de que não vai ser taxado isso não existe mesmo!

Tranquilo, compra Whey de 2 lbs em uma encomenda e o BCAA em outra separada, é sucesso garantido!

Acompanhando aqui! Sou diabético tipo 2 (controlado). Parabéns! Ótima inciativa, o mais difícil e começar, aos poucos os resultados vão aparecendo e a motivação vai aumentando! Foco, fé e força! Abraço.

Sim! Tranquilo!

Relato: Loja: HD Produtos: BOGO Creatina + 2 Fish Oil 100 Caps Valor: U$40,39 Declarado: U$11,16 Enviado: 23/01/2014 Chegou: 11/02/2014 Estado: MT Sem taxas!

Normal! Faça com a barra até pegar o jeito, depois adicione uma carga leve e vá progredindo... Não sacrifique a técnica para colocar mais carga, tenha paciência!

Acho que no boleto você fica livre dos 6,38% de IOF.

Seja bem vindo! Com certeza, bora ficar giga! Obrigado pelos incentivos. Abraço! É manolo, agora a coisa começa ficar séria... Vem ai o OFF, gogogogogo 100 kg na carcaça! Valeu! Abraço!

Últimas fotos 09/02/2014:

Acompanhando! Ótima evolução, parabéns!

Segunda 10/02/2014 - Treino A1 (Upper) Aquecimento: Bicicleta .................................. 10 minutos Supino reto ............................ 3x15 - 40 kg Treino: Supino reto .......................... 4x6+3 - 80 kg Remada curvada .................. 4x6 - 70 kg OHP ..................................... 4x6 - 42 kg Supino inc. Halter ................. 3x8 - 18 kg Paralelas ............................... 3x8 - BW + 3 kg Chinups ................................ 2x8+6 - BW Abedômen Obs: Peso total, anilhas + barra. Dieta: 06:45 - Refeição 1 - (250ml Leite + 50g Banana + 30g Aveia + 15g Albumina) 09:00 - Refeição 2 - (30g Leite em pó + 250ml Café) 11:30 - Refeição 3 - (180g Frango/Carne vermelha magra + Salada + 1 Maçã) + 1 Opti-men + 1 Vitamina C + 2g Fish Oil 15:00 - Refeição 4 - (30g Leite em pó + 250ml café) + 50g Amendoim torrado 18:10 - Refeição 5 - (250ml Leite + 50g Banana + 30g Aveia + 15 Albumina) 19:00 - Treino 21:45 - Refeição 6 - (130g Batata doce + 185g Carne vermelha magra (peso cru) + 3 Ovos inteiros + 1 Colher de azeite) + 1 Opti-men 22:30 - Refeição 7 - (3 Ovos inteiros) + 3g Fish Oil

Sexta 07/02/2013 - Treino B2 (Lower) Aquecimento: Bicicleta ................................ 10 minutos Agachamento ....................... 3x10 - 30 kg Treino: Agachamento frontal ............. 4x6 - 70 kg RDL ...................................... 4x6 - 80 kg - (Aperfeiçoando a técnica) Passadas ............................... 3x8 - 36 kg Panturrilhas leg ..................... 3x30 - 90 kg Panturrilhas maquina ............ 3x15 - 50 kg Obs: Peso total das anilhas + barra. Dieta: 06:45 - Refeição 1 - (250ml Leite + 30g Banana + 30g Aveia + 15g Albumina) 09:00 - Refeição 2 - (30g Leite em pó + 250ml Café) 11:30 - Refeição 3 - (180g Frango/Carne magra + Salada) + 1 Maçã + 1 Opti-men + 2g Fish Oil + 1g Vitamina C 15:00 - Refeição 4 - (30g Leite em pó + 250ml café) + 50g Amendoim torrado 18:10 - Refeição 5 - (70g Banana) 19:00 - Treino 21:30 - Refeição 6 - (400ml Leite integral + 60g Aveia + 70g Banana + 28g Albumina) + 1 Opti-men 22:30 - Refeição 7 - (170g Carne vermelha magra (peso cru) + 6 Ovos inteiros + 1 Colher de azeite) + 3g Fish Oil

Relato: Loja: HD Produto: BOGO Creatina Universal 2x200g Envio: 17/01/2014 Chegou: 07/02/2014 Valor: U$10,10 (Usei uns Rewards) Declarado: U$4,90 Estado: MT Sem taxas!

Aqui tbm! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Vou tentar tirar antes de iniciar o OFF, ai posto aqui!

Ixe! Quais produtos? Impossível ser falta de estoque por todo esse tempo.

Quinta 06/02/2014 - Treino A2 (Upper) Aquecimento: Elíptico .................................. 5 minutos Supino reto ........................... 3x15 - 30 kg Treino: Supino reto .......................... 4x6 - 80 kg Barra fixa ............................. 3x6+5 - BW Arnold press ......................... 4x6 - 18 kg Supino fechado .................... 3x8 - 60 kg Rosca alternada .................... 3x8 - 16 kg Abdômen Obs: Peso total, anilhas + barra. Dieta: 06:45 - Refeição 1 - (250ml Leite + 30g Banana + 30g Aveia + 15g Albumina) 09:00 - Refeição 2 - (30g Leite em pó + 250ml Café) 11:30 - Refeição 3 - (180g Frango/Carne magra + 30g Abobora cozida/mandioca + Salada) + (1 Maçã + 1 Iogurte Natural Integral) + 1 Opti-men + 2g Fish Oil + 1g Vitamina C 15:00 - Refeição 4 - (30g Leite em pó + 250ml café) + 50g Amendoim torrado 19:00 - Treino 20:00 - Pós-treino - (50g Banana) 21:15 - Refeição 5 - (130g Batata doce + 175g Carne vermelha + 6 Ovos inteiros + 1 Colher de azeite) + 1 Opti-men 22:30 - Refeição 6 - (250ml Leite + 30g Banana + 15 Albumina) + 3g Fish Oil

Sim claro! Mantendo a frequência adequada e sempre tentando progredir (cargas ou intensidade) não tem por que os resultados não aparecerem.