MachadoV

BW = body weight = peso corporal

Eu acho que você deveria fazer um deload no terra e no desenvolvimento, como você mesmo falou está muito cedo pra ter problemas com execução. Deixa isso pra quando você estiver com 250kg no supino e 300kg no agacho.

Obrigado A.F. pelo incentivo, você fez treino com peso corporal por muito tempo? Em quanto tempo vem resultados de força? Qual era o volume do seu treino? Agora estou curioso =D, mais uma vez obrigado por acompanhar.

Bom gente eu não vou poder continuar a frequentar a academia por um tempo então vou iniciar o treino proposto pelo livro Convict Condiotioning. Treino de hoje: 1x20 Wall Push-up 3x20 Decline Push-up 2x20 Knee Tucks Obs.: Vou evoluir os exercícios a cada duas, três ou quatro semanas. Depois eu vou tentar mudar o nome do diário, bom mas vamos pra frente né.

Eae cara acompanhando aqui, segunda feira vou ter que começar com o treinamento proposto pelo livro CC, então é bom já ir vendo como os pros fazem xD.

O bíceps é o principal músculo do braço mesmo?

Fiquei 3 horas folheando o livro convict condiotioning e achei ótimo a explicação do Coach sobre calistenia velha guarda. Eu comecei treinando pra hipertrofiar, depois eu vi que aquilo não me motivava e fui buscando algo mais "útil" e passei pra um treino power, mas esse Coach usou argumentos tão convincentes sobre a funcionalidade do treino com BW que me convenceu. Eu não sou fã de nada convencional (mas também não sou um hipster né), mas eu pretendo usar esse treino ou incorporá-lo ao meu treino atual, é incrível a praticidade e os resultados obtidos com ele. Enfim hoje foi isso: Treino de hoje: Push-Ups - 2x10 Squat - 2x30 Handstand - 2x30s Flat Knee Rises - 2x20

Que pena cara, mas como o agachamento é o mais difícil de ser executado fora da academia, você podia completar o terra e OHP com flexões, tríceps banco e barras fixas. Eu sei que os músculos que vão ser atingidos não são os mesmos mas seria bom para o psicológico(pelo menos para o meu se eu estivesse no seu lugar).

Prepare a vaselina.

Barra fixa, paralelas, leg raises, sprints, flexões, agachamento com pulo. Cara o que tem de informação aqui não da pra explorar nem em 1 mes lendo direto recomendo você pesquisar bastante.

Booaaa, agora é só arranjar umas briga de rua e vai ficar top . Nossa velho que prático o seu treino de upper, quanto tempo você ficou na academia pra fazer esse treino?

Nunca acontece pq eu sempre cago 3 vezes ao dia e a segunda é antes de ir na Academia então vou de boa.

O pior de tudo é agachar depois de comer batata doce com ovo. Você tá bem lá agachando fundo vai contrair o abdomen pra subir e acontece o inevitável.

Eu vou dormir, flw ae.

Sua Loja sabe que você escreve "maçom" errado?

Ou então tu arruma um emprego ruim, guarda dinheiro compra ativos, faça um negócio e vire Eike Batista BBs.

Todo mundo já passou ou vai passar por isso um dia. Coisas da vida. @Alansinho Pois é cara, além disso eles te obrigam a tomar shake com leite de bode além de a aplicação obrigatória de 1ml de ade no triceps sural

Além disso hoje em dia rola homosexualismo com os bb top. Que q tu acha?

Será que lá rola umas testosterona? Eles tem fama de serem musculosos.

Eu aconselho fazer outra coisa, você vai ficar sem resultados e vai acabar se suicidando então nao se auto torture com isso tem varias coisas pra se fazer no mundo e todos nos vamos morrer entao para de futilidade

Pobre não entra na maçonaria não parceiro, e vai nessa que eles vão te dar comida, para de pesquisar sobre illuminati maluco os maçons são gente de boa fé o problema deles é que gostam de tomar sangue de bode mas ta de boa. Pobre não entra na maçonaria não parceiro, e vai nessa que eles vão te dar comida, para de pesquisar sobre illuminati maluco os maçons são gente de boa fé o problema deles é que gostam de tomar sangue de bode mas ta de boa.Tem essa de não ter paz n, vira o primeiro pastor bb para ganhar vários fiéis: Igreja Internacional Dos Bodi builders.

Stiff.

É meu corpo mesmo xD, pois é velho acho que vai ser o jeito mesmo, mas também vou pegar uns livros gigantes que tem aqui, umas sacolas de compra e fazer um improviso.

Diario Do Luis2356 - 15 anos Like a Zyzz Agora vai. Parabéns pela PR cara. Você tá fazendo front squat com braços cruzados, ou do outro jeito com a mão esticada?

Eu estava meio inseguro, aí eu fiz só na última msm a progressão, pois é aquela porcaria fecha na sexta vou ver com o dono se posso fazer o treino sabado. Se não vou pedir o dinheiro da academia pra minha mãe já que eu já vou fazer em outro lugar.