MachadoV

Eu tenho uma dúvida simples, fiz uma breve pesquisa e vi que para agachamentos Tênis de solado baixo, sem mola são os ideais. Tenho os meus joelhos um pouco enfraquecidos mas que estão melhorando mas recentemente eu estou com um encomodo no joelho esquerdo e no quadril eu não acho que seja a execução, inevitavelmente fico sentado grande parte do meu dia mas já estou tomando providências, enfim gostaria de saber se esse tênis: pode também estar atrrapalhando meu agachamento. Edit: Não está dando para reduzir o tamanho da imagem

Ae velho só para saber mesmo pq você não agacha? Acompanhando aqui.

Ahh maldito, vc foi mais rápido.

AHhhh maldito, já me ultrapassou nas cargas xD, hehehe mas tá certo bora tirar esses russo do topo. O Jauri qual q é seu tempo de descanso?

Só para não esquecer: Vou começar com low bar, um dia eu vou precisar dele então pq não começar agora?

Eu acho que não te ajudei como deveria: esse tempo de adaptação imposto por esse "professor" é muito longo e tem o único propósito de te manter ocupado o maior tempo possível e dar menos trabalho para eles esse é o motivo de tantas máquinas. A verdade é que para nós que estamos iniciando uma barra e anilhas são o bastante para resultados excelentes (na medida do possível). Foque em exercícios compostos, com movimentos que usem vários músculos simultaneamente pesquise sobre a execução dos exercícios, eu pesquisei pouco no começo e agora estou tentando correr atras do prejuízo, faça planos a longo prazo e coloque sua saúde em evidência fortalecer ligações é essencial para evitar lesões e por fim comece do zero esqueça tudo que eles falaram se quer construir uma base forte para o seu futuro (se tratando de musculação) recomendo seguir o treino SL5x5 por pelo menos 3 meses pesquise bastante sobre ele também. Não é o foco nem a área do tópico mas lembre da dieta pesquise bastante sobre isso mas não há nada difícil sobre isso, com pouca pesquisa você verá.

Usuário levando punição em 3, 2, 1...

Kkkkk é zueira cara to em um bulk com o método IIFYM, 70kg acho que uns 2 pra baixo de retenção.

Tá no post 52, pois é cara to querendo emagrecer obrigado e bom descanso anabólico.

Cara tava procurando esse vídeo valeu velho sério mesmo.

Olá a todos, hoje foi o melhor treino que eu já fiz =DD alegria de viver 100%. Bom resolvi começar um cutting violento então hoje a dieta foi bem equilibrada: 1kg de macarrão que é pra manter o abdomi definidu. Treino de hoje: (Peso total com barra) Agacho Aquecimento 10kg 2x5 Agacho Aquecimento 20kg 1x5 Agacho Aquecimento 30kg 1x5 Agacho 5x5 65kg* Militar Aquecimento 2x5 10kg Militar Aquecimento 2x5 20kg Militar 5x5 35kg ** Terra Aquecimento 30kg 2x5 Terra 1x5 65kg *** Supino Fechado 1x12 2x10 35kg **** * Melhorei a execução joelhos mais retos, além disso consegui conciliar respiração e contração abdominal na fase exêntrica graças a um post do mpcosta, respiro primeiro, prendo, começo a decer e na subida contraio o abdomen sem respirar (talvez um dia isso me atrapalhe mas por enquanto tamos aí. ** Dava pra por mais um quilo mas como meu ombro ainda esta melhorando de uma dor que eu tive no manguito resolvi ir com calma. *** Terra fiz a execução igual no vídeo acima ( a cena foi engraçado eu pegando a régua pra medir a altura da barra ao chão) no mais o terra melhorou 30%. **** Acabei de ver um vídeo e a execução está errado xD a distancia que eu dei foi de um dedão pra cada mão a partir do meio da barra. Bom o motivo do treino ter sido tão bom hoje foi uma soneca que eu tirei a tarde eu acordei parecendo que eu estava com um redbull na cavidade anal muito agitado e disposto tomei meu guaraná em pó de cada dia e fui correndo, literalmente, pra academia. É isso.

Acompanhando aqui, rumo aos 200kg no supino.

Humm situação difícil eu recomendo um fone de ouvido e um heavy metal bem alto pra resolver o problema dos instrutores. No mais tem vários artigos aqui na área de treino que vão ser úteis pra você.

Eita perae: se eu somar as cargas de um treino do luís ex.: supino 120kg + Agacho 200kg = 320. Vai dar mais carga do que pegar todos os meus treinos em uma semana e somar as cargas do execícios. Tendeu?

Ah tá então blz, obrigado pela ajuda.

Desculpa o desvio do tópico mas já que o assunto é esse, há algum problema de comer 500g de frango de uma vez desconsiderando o paladar e a mastigação? Estou com medo de estar desperdiçando.

Sim, a dor tardia tá ficando mais forte e eu to ficando mais cansado no dia seguinte. Ótimo =D. Pois é eu tava percebendo isso realmente minha cabeça ta até um pouco na frente da barra, semana que vem eu concerto isso.

Não perae, 13 anos de treino e 90kg alias é menos que isso a barra tem 6kg da uns 86kg. Se pegar o peso do seu upper body ME e somar da quase a mesma coisa de eu somar o peso de todos os meus exercicíos a semana inteira xD

Já falei ali em cima.

Boa noite pessoas de boa vontade, relatar o treino aqui: Agacho Aquecimento 2x5 Peso 10kg Agacho Aquecimento 2x5 Peso 20kg Agacho Aquecimento 1x5 Peso 30kg Agacho 5x5 Peso 65kg * Supino 2x5 Aquecimento Peso 10kg Supino 2x5 Aquecimento Peso 20kg Supino 1x5 Aquecimento Peso 30kg Supino 5x5 Peso 51kg ** Pendlay Row 2x5 Peso 10kg Pendlay Row 2x5 Peso 20kg Pendlay Row 5x5 Peso 35 1x5 36 2x5 37 3x5kg *** Pull-up 2x3 Chin-up 2x5 Pull-up 1x2 Boralá: *Agacho sofri pra fazer pq a respiração estava desincronizada e o abdomen nao contraiu na hora certa e a carga ia pra lombar, fiz umas duas séries assim. **Melhorei a execução mas achei uma parada estranha, não sei se era pq eu estava desfocado e com medo da barra(sim com medo de 50kg), a barra não foi subiu como eu esperava: desviou a rota retilínea mas não a ponto de estragar tudo. Tomara que tenha não seja muito ruim. *** Tinha um tempo que isso tava muito fácil, resolvi dar um estímulo de verdade sem mudar a execução sem querer me gabar hoje foi 110% de execução. Tava meio desfocado pq tava com medo de falhar nos exercicios e tinha muita menina linda lá ia ficar feio mas no final deu tudo certo.

Li o pdf mas lá está escrito, que é 100gr a porção, um ovo médio tem 80g.

Bom amigo um ovo não tem 13gr de proteína e 100g de frango não tem 32 gr de proteínas (pode até ter mas fazendo uma margem da pra ver que esse chute é meio alto), mas no mais eu achei o excedente de kcal baixo manda um excedente de 400 que fica ok, aproveita agora que o bf tá 8 =). Completa com algumas verduras e legumes também que micronutrientes é o que há.

Bom velho, eu acho que a barra é curta sim mas não para mim entende?(tenho 1m 70~75) Minha enverdadura é pouco menos que isso eu acho, mas é que essa barra é a melhor disparada ela pesa exatos 10kg, e é a única que cabe os "prendedores de anilhas". Sobre a execução eu acho que está meio tremida mesmo vou tentar melhorar isso hoje. Muito obrigado pela ajuda e pela atenção.

Na minha academia só tem dois caras fortinhos um supina 90kg mas treina a 13 anos o outro cara não treina perna e faz uma de suas refeições na farmácia. Tem uns outros lá que treinam judô e fazem quase os mesmos exercícios que eu mas em forma de circuito, o engraçado é que eles ficam putos quando eu descanso 3~4m cada série, sentado no banco inclinado/suporte pra agacho xD. Não tem nem o que eu falar do seu treino um dia de treino seu é uma semana do meu treino, nem comento mais.

Ah sim vlw velho muito obrigado mesmo. Vou colocar isso aqui pra não esquecer.