Mark_87

Voltar com o atendimento virtual? Q bleza Ney! Essa notícia é um presente de natal! Também kero uma vaga. Abração!

Por mim jah tah fechado. Estamos a sua espera aki em Salvador, Ney!

Olá, boa tarde, vcs tem NO Shotgun?

Quando o broder aí em cima falou do filme "Crash", eu lembrei de outro bem interessante que tem um pouco haver. "Um Dia de Fúria", com Michael Douglas. É impressionate como somos testados quase todos dias, sempre no limite de cometer uma loucura. Quem puder assista...

Bom fds pra vc tbm Ney, e o UFC Rio? Vai assistir?? Abração...

Não sei Ney, mas tipo será q vc não teria alguém (um estudante, um nutri ou um qlqr coisa) q pudesse te ajudar , ou melhor, trabalhar pra vc ajudando a elaborar as dietas?! Claro q ele teria q estar subordinado a vc, até pq as dietas teriam q ser feitas com o "selo Ney de qualidade", hehehhe Ou então, jah q vc começou a visitar outros estados, pq não faz um levantamento de possíveis clientes em outros estados, e aí se for rentável vc poderia ir atender pessolamente. Por fim, que tal dar uma passadinha aki em Salvador? Abração!

Karaio, dps de uma semana, enfim consegui ler o diário todo! Ney, vc jah deve tah cansado de ouvir isso, mas parabéns! Vc eh um grande exemplo de como conquistar os objetivos. Já foi dito nessas páginas a ideia de escrever um livro, não sei se vc vai colocar isso pra frente, mas concerteza ler todas essas páginas foi como ler um livro. Vc conseguiu transmitir toda a emoção de um típico romance. Quando vc levou o segundo lugar então, td isso foi muito legal. A parte um pouko triste foi q , infelizmente, parou com os atendimentos on-line. Certamente deixou vários "órfãos" por esse brasilzão! A propósito pq não arranja um assistente, ou um "pupilo do Ney", aí kem sabe vc não poderia voltar com as consultorias pela net. Mas enfim kra, desejo tudo de bom! Vc eh um grande profissional, e ser humano. Continue na luta, pois estamos torcendo por vc! Abraço.

Pelo que eu já li aki no fórum, o execedente não tem que ser exatamente 500. Pode ser de 500 a 1000...

Quanto tah o saldo calórico?

Pessoal, existe alguma diferença , relevante, em fazer a barra fixa, pronada, por trás, ou pela frente? Será que eu poderia fazer pela frente na barra fixa, e depois na polia por trás?

Manda leite+whey+aveia!

Altura:1,74 Peso:69 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: Bulk limpo

Vlww galera. Abração!

Essa execução está correta? Os braços elevados bem alto?

Alguma opinião, pessoal?

Idade:24 Altura:1,74 Peso:74,6 BF: 20% Objetivo do treino: Definição Pelo que eu já li aqui no fórum não existe treino pra definição. O importante é a dieta, e disso já estou cuidando. No final do treino com pesos faço 20-25min de aeróbicos e quando for possível farei ( os aeróbicos) no dia que não treinar com pesos. Também estou tomando Whey+Bcaa+Albumina. ABC A - Peito e Tríceps Supino Reto: 4 x 12/10/8/8 Supino Inclinado: 4 x 12/10/8/8 Crossover: 4 x 10 Tríceps Pulley: 3 x 10/8/8 Tríceps Cruzado: 3 x 10/8/8 Elevação Tríceps: 3 x 10/8/8 B - Bíceps e Costas Puxada por trás: 4 x 8 Puxada frente: 4 x 8 Remada sentado: 4 x 8 Voador dorsal: 4 x 8 Rosca direta:3 x 10 Rosca concentrada: 3 x 8 Rosca scott: 3 x 10 C - Pernas e Ombros Leg press 45: 4 x 15 Cadeira extensora: 4 x 15 Panturrilha sentado: 4 x 15 Cadeira adutora: 4 x 15 Cadeira abdutora: 4 x 15 Elevação frontal: 3 x 10 Elevação lateral: 3 x 10 Desenvolvimento frontal: 3 x 10 Encolhimento: 3 x 10

Bom tópico. Mas estou com uma dúvida, jah faço os aeróbicos depois do treino com pesos, e estou tomando whey e bcaa. Provavelmente utilazarei um dia, ou dois, pra fazer somente o aeróbico. Minha dúvida é a seguinte: devo tomar o whey e o bcca também nesses dias (dos aeróbicos)? Abrç.

Acompanhando. Como tah a dieta?

Cristina, vi em outro post q vc falou q comeu vatapá,nada contra,hehehhee...mas vc mora na Bahia?!

Q culote??? Não vi nada aí! Se puder, posta uma ft de costas...

Vlw Cristina

Meu oxy chegou, vou começar a tomar na semana que vem, mas toh com algumas dúvidas. O correto é tomar 1 caps nos três primeiros dias, e a partir do 4º tomar uma em jejum, e outra 6-7horas depois? Eu malho 6 horas da manhã, normalmente como só um pão branco no pré-treino. Toh na dúvida de como voh fazer, por exemplo: tomo o oxy 5:30,espero meia hora,como e posso ir direto malhar, sem esperar mais alguns minutinhos? Outra coisa, vocês acham que devo comer mais alguma coisa além do pão, antes de malhar? Abração, e muita malha pra todos!

Pode tomar no dia em que não for malhar ? É pq eu soh treino 4 vezes na semana, aí toh na dúvida se devo tomar nos outros dias?