Gabriel Acunha

Vou tentar fazer um mestre ensina por dia quem gostar fala ai

Andreykot,

Tudo tranquilo.

Se quiser experimentar, gosto bastante de combinar o Crucifixo Inverso com Face Pull para trabalhar bem a região escapular e upper back.

Gabriel Acunha,

Na teoria, sim, os ganhos de largura seriam significativamente inferiores; mas, na prática, é um assunto bem complicado, pois vai muito da execução da pessoa e dos exercícios utilizados - eu, por exemplo, executo Barra sempre puxando para a variação Sternum (caso não conheça, pesquise por Sternum Chin Up), o que faz a Barra ficar levemente parecida com uma Remada. Embora o estímulo seja diferente da Barra Fixa padrão, ainda assim há suas diferenças entre a Sternum e as Remadas, e por isso tirar a primeira resulta sim em um estímulo de menor qualidade.

Se você pretende retirar a Barra e Puxadas temporariamente, apenas para resolver a lesão, o tempo parado não deve ser prolongado, então a longo prazo não iria interferir tanto assim; agora, se você adotar uma posição passiva quanto ao tratamento da lesão (não fazer nada e ela se tornar crônica) e abandonar de vez as Puxadas, sim, de alguma forma você sairá perdendo.

Como sempre reforço por aqui: mais vale alguns dias parados para curar perfeitamente uma lesão do que ir empurrando com a barriga. Se você quiser manter os treinos e resolver a lesão, não há problema algum, mas tome cuidado com aquela opção adotada por muitos - não fazer porra nenhuma e continuar treinando bichado.

Henriks,

O dia em que você fizer Paralela, faz Barra, e o dia em que fizer Desenvolvimento, faz Remada;

Se você for iniciante, sim, pode seguir a progressão linear (aumentar 1kg toda vez que atingir as repetições totais) até estagnar, e já vá estudando outras formas de progressão (com %, dupla progressão etc) para aplicar quando o peso começar a travar de vez.

Você não incluiu como dúvida, mas só para comentar que, na minha opinião, dá pra alterar algumas coisas no treino, como incluir o Terra uma vez por semana (no lugar da Extensão Lombar e substituindo Agachamento por Front Squat ou Passada/Avanço/Afundo), mudar a Rosca Direta para 3x-6-10 e incluir 3 séries de Tríceps (provavelmente o Francês).

Abraços

limite natural com 18 anos?

limite natural com 18 anos?

ia postar exatamente o mesmo video agora oaueaeuoa
mas acho que da pra pegar sim (nesse video)

mete a seringa logo negada.

Hemogenin é hepatoxico, e sim e possivel perceber certos desvios hepaticos ao toque, afirmar, nao, mas da para ter uma noçao.
Isso cansa, parece que voces tem vontade de criticar, ate onde nao tem oque criticar, criticam ate o medico que fez o exame, nao disse mais que 2 frases e nao falou nenhum absurdo.
AEs fazem mal aceitem, o Sardinha tem uma imagem aceitem, é ilegal fazer apologia a AEs aceitem.
Como eu ja citei anteriormente, dentro do possivel, essa reportagem foi boa, deu visibilidade POSITIVA ao bodybuilding.

um cara daquele tamanho tocando piano chega a ser comico OAUEHUOA imagina ele num bar tocando pra velharada bater coxa.. AEOAU

Então leleo, que paradas são essas que você põe na Cháqueira?

É hoje que a treta fecha..

Simples. Ativação muscular não significa hipertrofia. Tudo que o estudo mostra é: supino ativa todas as fibras musculares do peitoral (e conforme o tipo, utiliza muitos outros músculos). Os DADOS do estudo não dizem 'faça apenas supino para hipertrofia'. Se o pesquisador chegou nessa conclusão, foi má fé dele ou ignorância mesmo. Se ativar todos os músculos fosse o suficiente para hipertrofia bastaria ir na academia fazer 1RM no supino e ir para casa, treino acabado em menos de 10 minutos.

Agora, para um iniciante, supino e militar podem ser mais do que suficientes para desenvolver o peitoral até um bom nível. Depois desse nível, exercícios extras precisam ser adicionados para trabalhar pontos específicos.

Relaxa, Planetão.

"Eu sei comer, eu sei treinar" "Mas ele nem tinha 35 de braço". A gente sabe muito bem sobre que tipo de gente ele zombou. Isso é muito familiar até aqui no fórum e nós também fazemos desdém. Ele mesmo disse que um cara que compete nesse tipo de campeonato está sério na estrada a no mínimo dez anos. O tipo de cara que ele mandou comer chumbo se encaixa mais no tipo que vem aqui, cadastra um perfil e usa "pesquisar" como "abrir tópico" em vez de usar a caixa de busca e já quer ciclar, sendo que nós mesmos(moderação e usuarios antigos) damos uma catracada nele, porque as coisas não caem de mão beijada.

Ele só esqueceu a outra parte a venenosa rsrs mas não desmerece o resto. Aqui somos "anônimos", eles não. Não to defendendo eles, só temos que entender que é complicado, mano, pra abrir todo o jogo de cara. Ainda mais porque ia ter pai/mãe assistindo a Globonews e também leke sem noção alguma querendo sair do sofá e ir pro quarto enfiar agulha no popô LOL. Tu viu lá, que mesmo muitas companheiras dos atletas não gostavam deles com aquele corpo e preferiam eles mais "normais", e que o próprio pai do Eduardo demorou pra aceitar o filho daquele jeito e ir num campeonato pra prestigiá-lo, né? Quem dirá os demais!

Nem o desnível dos americanos pra nós passou despercebido. Aí vai que no documentario eles tratam do assunto "roids": tem a edição, que compacta o tempo e força a cortarem partes. Do jeito que são, era perigoso editarem de um jeito que piorasse tudo, não duvide de nada kkkk. Enfim, como diz Jack, O Estripador, "vamos por partes".

Vejo constantemente novatos postando dietas para avaliações sempre nos mesmos conceitos antigos, e com os mesmos erros, então revolvi criar um guia definitivo com tudo que é necessário saber sobre uma dieta antes de criá-la. Sei que já existem guias no fórum, mas acho que consegui reunir uma vasta gama de informações em um único lugar. Deixo claro que embora boa parte tenha sido escrita por mim, outras foram compiladas de vários fóruns, inclusive o Hipertrofia.

Originalmente ia postar esse guia em um tópico, mas ficou muito grande, por volta de 50 páginas. Então resolvi convertê-lo em um e-book, e disponibilizar a todos para download. Para os que frequentam o fórum há algum tempo e leem estudos sobre nutrição não agregará muito, mas será uma leitura valiosa para os que frequentam o fórum a pouco tempo. Divide esse guia em várias etapas, ficando assim:

Capa do e-book



Índice do e-book
Calculando seu gasto calórico
Quantas calorias consumir em bulk e cutting
Macronutrientes
IIFYM – It If Fit Your Macros (Se Encaixa Nos Seus Macros)
Mitos derrubados
Comer frequentemente para se manter em estado anabólico
Comer refeições menores e frequentes para saciar a fome
Carboidratos engordam
Carboidratos Á NOITE engordam
Comer alimentos de baixo índice glicêmico
Gorduras fazem mal
Café da manhã ... a refeição mais importante do dia
Doces engordam
Alimentos integrais emagrecem
Álcool destrói seus resultados
Frutose, o grande vilão
Jejum = perda de massa
O corpo só processa 30g de proteínas a cada refeição
Longos períodos sem comer aumentam o cortisol e fazem perder massa
Comer antes do treino é ruim
Comer café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo
Sem suplementos, sem resultados
Janela anabólica de uma hora, sua chance de ganhar músculos
Você precisa fazer cardio para perder gordura
Você precisa de uma proteína de rápida absorção (whey)
[*]Maiores erros cometidos em uma dieta

Aumentar demais as calorias
Reduzir demais as calorias
Se matar de tanto aeróbico no cutting
Fazer cardio em horários incorretos
Meu peso estagnou no cutting, hora de reduzir drasticamente as calorias
Confiar nos mitos
Copiar uma dieta
Ingestão incorreta de macronutrientes
Manter a dieta por 6 dias, e jogar tudo fora no 7º
Ser vítima do marketing da industria de suplementos
Querer resultados rápidos
Ter a mente fechada
Não acompanhar o progresso
[*]Refeed vs Dia do Lixo

Refeed – O poder de um aumento calórico para aumentar a leptina
Dia do lixo – A hora do escape
[*]Dietas específicas

Leangains
Warrior Diet
Eat Stop Eat
Dieta Cetônica ou Cetôgenica
Dieta Anabólica
Dieta Metabólica
Dieta Low Carb
Dieta dos Carboidratos



Download (Media Fire):
https://www.mediafire...a8bdbilzou8xfgn

Espero que com isso muitos parem por alguns minutos para lerem antes de saírem postando dietas para avaliação.

Eu n acho q um concurso q tenha como foco o uso de drogas deva ser algo d importancia e fama grande no país. O número de gente pobre e semianalfabeto aqui é enorme. Imagina c o menininho da favela ver concurso d bb na televisão e falar q quer ser igual? Sabe q vai dar merda né? Sem dúvida alguma vai dar mt merda.

Sem entrar no mérito c isso é um esporte ou n, e tirando minha opinião pessoal sobre bb, acho q o país para poder dar mais atenção ao bb precisa antes evoluir radicalmente a educação e muitas outras coisas, as pessoas q vivem aqui precisam "evoluir muito intelectualmente ", só assim elas vão usar eas d maneira correta

Imagino a 10 mil anos atrás - se parar pra ver a história do australopithecus, não faz tanto tempo - um jovem aparentemente saudável de 17 anos precisando correr pra cima de um desfiladeiro pra deslocar uma pedra com mais que o dobro do seu peso pra que ela caísse num mamute e assim ele ajudasse os outros machos a alimentar a sua tribo e de repente alguém diz: "Ei, jovem, vai levantar esses pesos assim, na sua idade, faz mal ! Não fez nem exame..."

As vezes as pessoas esquecem que não somos "especiais", algo além de um animal, um primata...

Vou tentar ser breve no relato, mais tem coisas que eu tenho que explicar senão o resto não faz muito sentido. Namoro com ela a 1 ano e 4 meses, nesse tempo fui na casa dela uma 10 vezes no max, passando sempre menos de meia hora.O motivo = o pai kuzão Mais quando eu falo kuzão, é kuzão mesmo, o cara sempre me esnobou, das vezes que nos cruzamos o maluco fez questão de me fazer eu me sentir um *****, me humilhar e tripudiar. Além do fato de eu comer a filha dele, o outro motivo pelo qual ele me odeia é aquela clássica diferença de classe, quem assistiu algumas das 30 temporadas de malhação manja como é. Não sou pobrão master, mais meu trabalho não é la essas coisas, e eles são de família rica,gerações e gerações de engenheiros e tal, rios de grana.Como a filha dele foi se apaixonar por mim? Outros 500. O maluco achar que eu to ali por causa do dinheiro já é um motivo escroto,tendo em visto que a filha é linda,até se fosse favelada eu olharia do mesmo jeito,mais PORR@, FAZ MAIS DE UM ANO,custa o maluco levantar bandeira branca e ficar em paz? Explicada a situação, vamos aos fatos- Minha família foi viajar pra casa de uns parentes,eu trabalho,não pude ir.Quando você namora,e sua namorada não curte seus amigos, inevitavelmente você se afasta dos caras, é o famoso "ou eles ou eu" Sem família,distante dos amigos,não tinha outra alternativa a não ser ficar com ela. Eu odiei a ideia, lógico, mais ela insistiu, disse que não tinha problema e que tudo ia acabar bem, Ô. A mãe dela não é necessariamente uma v@dia rica,sempre me tratou com educação, a mesma educação que ela tem com os empregados, mais ok. Tem uma irmã também, mais é adolescente rica autista, não esboça emoção, não é gata e não faz diferença, só citei porque ela também estava na mesa. A TRETA- Vamos pular pra ceia, Já podem imaginar que o sogrão "gente boa" além de não olhar na minha cara, fez questão de mandar indiretas,a fim de humilhar este ****** que vos fala. Começou aquela palhaçada depois da meia-noite, começou o que eu vou chamar de rage-time: Primeiro rage-time: A empregada servindo todo mundo,chegou na minha vez ele INTERROMPEU a mulher,falou pra ela deixar os negocios em cima da mesa lá que eu sabia me servir sozinho, que tava acostumado com self-service. Imagina aí já minha cara de lixo. Minha namorada,que não enfrenta o pai, fez um olhar de tristeza e me serviu, eu pensei em outras coisas, tentei relevar. Segundo rage-time: Meu telefone tocou,minha mãe querendo dar feliz natal,fui atender na inocência,ele deu UM SOCO na mesa, -VOCÊ NÃO SABIA QUE ISSO É FALTA DE EDUCAÇÃO NÃO ? "MALANDRO". Essa minha mãe ouviu,levantei da mesa e fui falar com ela,voltei,ele tinha tirado meu prato da mesa (rs) A essa altura, vocês já imaginam o quão **** eu tava, fod@-se a ceia, fod@-se tudo, nem fome eu tinha mais. Minha namorada empurrou discretamente o prato dela pra mim, disfarçando perguntou quem era, falei baixinho que era minha mãe. Rage-time final:O filho da **** TINHA que fazer piadinha com a minha mãe né caras, Quando ele ouviu fez o comentário, dessa vez direto pra mim: -E a patroa da sua mãe deixa ela ligar pra celular? é muita folga, aqui empregada folgada assim comigo se ****. Não dava mais, eu ia me sentir um ***** pro resto da vida se eu não quebrasse os dentes daquele maluco ali mesmo Tá bom que ia acabar o namoro, ta bom que eu também podia apanhar,que ia acabar com o natal da família,mais ofender assim alguém que nem ta ali pra se defender, alguém que eu sei que dá um duro do ******* pra viver ser motivo de gracinha pra quele lixo de pessoa. Toquei o ****-se,não lembro exatamente as palavras porque tava muito nervoso mesmo,mais foi mais ou menos isso: -ESCUTA AQUI Ô SEU MONTE DE *****,VOCÊ QUERER TIRAR COM A MINHA CARA JÁ DURANTE UM ANO É UM BOM MOTIVO PRA EU TE QUEBRAR,AGORA OFENDER A MINHA MÃE SEM MAIS NEM MENOS. Nessa ele me interrompeu simplesmente gritou -FALA BAIXO SEU FAVELADO e jogou o copo em mim,pegou no meu braço. Imagina o caos que tava essa mesa, minha namo tentando me segurar,a esposa puxando ele, a outra louca autista chorando, Eu naquele ódio já tava disposto a matar ele ali mesmo.Ele veio,dando a volta na mesa igual um touro pra me pegar, eu firme encarando ele,enquanto ele vinha eu via a janela da sala de jantar grande de fundo Vi o que parecia ser uma aeronave não tripulada pequena passando rápido, logo atrás uma especie de exoesqueleto metálico armado com uma metralhadora, de repente, um estrondo ensurdecedor seguido de um clarão. Era o início da era das máquinas.

Existe algum alimento que abra o apetite? Ou só medicamentos mesmo? Também to precisando disso.. To tendo que empurrar a comida em toda refeição.. :s