Gabriel Acunha

MESTRE ENSINA OAUHEOAUHEOUAHOUEHAUOEHOAUHEUOAHEUOHAOUEHAOUHEOAEOUA esse cara precisa é de uma visita do conselho tutelar na casa dele, qnts anos ele tem?????

Craw, teria alguma grande diferença em não realizar puxadas nos treinos? Treinar as costas somente com remadas e auxiliares de trapézio? Eu gosto muito de barra fixa mas atualmente me lesionei e sinto uma dorzinha chata quando vou realizar barra, tanto pronada quanto supinada, já nas remadas a dor é inexistente.. Em questão do desenvolvimento da dorsal propriamente dita, teria alguma grande diferença em só treinar com remadas?

certamente cara, to só esperando a dor curar completamente pra voltar aos treinos. eu ja tinha voltado, qnd curou a intoxicação eu voltei mas deu nem uma semana e contraturei o trapézio, to a base de anti inflamatórios e repouso agora.. mas pelo menos comendo que nem antes, ficar 3 semanas só comendo uma banana e um prato de sopa por dia foi o pior eu acho talvez até meio do ano consigo repor o shape, não sei qual vai ser o ritmo do meu corpo pra se recuperar disso tudo

nao tenho as medidas nao cara :/ mas tava com uns 83~85kg e 177 de altura, treino a quase 3 anos mas foda, perdi boa parte do shape nas ultimas semanas com uma intoxicação alimentar fodida e agora uma lesão no ombro

Treino a quase 3 anos bro, isso foi no final de janeiro/inicio de fevereiro desse ano, tava terminando o cutting. Mas agora to bemmmm menor, peguei uma intoxicação alimentar de 3 semanas e logo depois quando fui voltar a treinar contraturei o ombro/trapézio, to a quase 40 dias sem treinar fora as 3 semanas sem comer praticamente nada, 8~10kg fora nessa brincadeirinha ai.. ta osso OAUHOA

Fala Craw, beleza? Pratico FB3x a uns 2 anos mas to longe dos treinos a quase 40 dias por causa de uma intoxicação alimentar seguida de uma contratura no redondo maior, perdi cerca de 8 a 10kg nessa brincadeira e queria voltar agora com um treino um pouco diferente do que eu costumava fazer, tens como dar uma opinada? Pensava em alguma coisa desse tipo: seg: supino reto + barra fixa 4x6~8 crok rows 3x12~15 militar 3x8~12 terra 3x4~6 qua: agachamento 4x6~8 supino reto 4x6~8 chin up 4x12~15 paralelas 3x8~12 crok rows 3x12~15 sex: paralelas 3x8~12 chin up 4x12~15 militar 4x8~12 crok rows 3x12~15 terra 3x4~6

foda é q depois esse guri se estoura todo, vai parar num programa de tv falando bosta em cima de bosta que nem aquele outro otario fez no meio do ano passado e as academias é que pagam o preço

mds mano, qnts anos tem esse guri? esse cara precisa de um psicólogo

Sem dúvidas Terra, não tem exercício mais loco q esse, mas militar, supino e barra fixa são locos tambem

hao123 sempre marcando presença

AOUEHAOUHEUOAOEA, é tanta merda numa mesma reportagem q pqp...

brother, peito é supinão, militar e paralelas. nao precisa de mais nada como já falaram, voador, peckdeck e o krl a 4 é tudo balela

brother, com esse volume de treino da pra dividir seu treino entre 4 pessoas e todas treinarem mais do que bem... oaheouao e tem que ver isso aí das dores cara, quando vê é alguma lesão leve/moderada e que se tu não tratar pode se tornar algo grave.. saúde em primeiro lugar

vai baixa os homi lá OAUEOAHEOU maluco vai por a academia a baixo