GirinoFeeliz

Mano é tudo questão de como vc trata aquilo. Eu sou o mais palhaço da sala, eu levo pao todo dia e nego nao fala nada. Porque eu mastigo ai quando tá tudo mastigado dentro da minha boca eu abro pra zua com eles hahahaha, ai eles raxa o bico e nunca implica pq eu to levando pao...

Po comprei 1kg de creatina e 1 shaker importados, pedi dia 13, só dia 18 que chegou o produto no estoque deles... porra sacanagem tbm ne? estados unidos pais de primeiro mundo demorar 5 dias pra repor o estoque? mas tá bom, ainda nao tem nada nos correios do brasil, e pelo que to vendo vai demorar, o geito e sentar e chorar

sim sim UIAHIAUHIAUH, mas muda toda hora os videos relacionados, só tem putaria UIHAUIHAUIAH

Po aqui tá um friozao e chuvendo pqp, vo fica em casa. Acho que vou baixar os vingadores 1 pra ver, já que o 2 lançou no cine e parece ser mt foda..

Vc tá saturando a creatina? Se a dor começou depois de tomar a creatina suspende o uso por um tempo e ve se passa... Se não passar procure um médico. Se passar eu voltaria a ingerir bebendo mais agua do que vc bebe agora, e começar com doses baixas, tipo 3g depois passa pra 5g.

É que ele tinha dito que sentia dores nos rins rs. Então vc sente dores no que seria o colo ascendente ou colo descendente da imagem que o victor postou ne? Se for ali nao sei te dizer cara..

Quanto de água tá tomando por dia? Tem historico de problema nos rins na familia?

Minha mae que vai fazer kkkkkkk provavelmente vai ser arroz com peixe e uns tomate rs

Nem me vi tbm :/ triste esquecem das lendas vivas u.u vo baixa o video pra minha coleção btw alguem percebeu os videos relacionados? "isso que é um rabo" " bunda incrivel perfeita gostosa só 20 aninhos" UIAHAIUHAIUAHIUAHIUAHAHAHIAIUH

AHAUIHAIUAHIUAHAIUHAUIHIUHAIUHAIUHAIAHAHUIAH scarpelly mito durateston dá muita costa, abdomen nao...

shoow, fiz o meu quase igual o teu, só mudei uma coisa foram: 2kg farinha de aveia 500g whey 400g achocolatado 300g amendoim 300g ração humana 500g granola Po agora aprendi como fazer direito, tem que torrar o amendoin, eu nao torrei joguei direto no liquidificador ai ele nao desmanchou direito :S ficava ruim pra tomar eu tinha que mastigar, ainda mais com a granola que é horrivel pra despedaçar, nao recomendo por granola, e o meu proximo vai ser com ovomaltino rs. Abraço

Então cara, sempre quando eu como demais eu fico mt tonto, tenho que sentar e respirar fundo uns 5 min pra ir passando. E no diário do ney parece que vi ele falando alguma vez uma parada de comer tanto carbo até ficar tonto, aí nao sei se tem alguma coisa haver pq nunca consegui achar... Por exemplo em um churrasco se eu mandar 2 pratos com arroz, molho, farofa e carne 2 pratos grande se eu levantar da cadeira parece que vo desmaiar. doidera

"Exemplo: em cada laranja contém em média 12 mg de vitamina B7, ou seja, ingerindo apenas uma laranja ao dia, tem-se esta necessidade suprida." http://pt.wikipedia.org/wiki/Biotina Citrato de magnesio e magnesio quelato ainda sao magnesio. Ou seja, só muda a ramificação, que intefere em algumas coisas... Acho que fez uma boa escolha com o citrato de mag. ele tem um CXB bom, pode tomar em jejum e talz. Eu acho que o magnesio quelato é absorvido diferente do citrato, e por isso nao causa os efeitos colaterais de alguns sais de magnesio tipo o óxido e o sulfato. Mas ai so o pessoal que entende ai pra te falar qual é melhor rs abraço

Tudo é questão de ser feliz. Se vc tá feliz assim, não tem pq parar. Esse video aqui sai um poco do contexto mas acho mt fod. da uma olhada

PQP se nao tivesse as fotos eu nao acreditava pqp. Quando eu como demais por refeição eu fico tontim parece que vo desmaiar na hora. Acontece isso com vcs tbm? so acontece quando mando aqueles pratoes, ou como uma pizza grande sozim etc.

poe no google images "Don't stop believing" e "Impossible is nothing" acho que vai gostar

Como tá o treino? Se tiver treinando cada grupo muscular só 1 vez por semana, tenta treinar 2. se tiver treinando 2 tenta treinar 1. Claro, isso pressupondo que o problema tá no treino.

Disse tudo. Pouca proteina e muita frutose.

Meu deus. Hipercalorico é pra volume e whey e creatina pra secar? Cara tudo vai depender da sua dieta. Como vc nao postou sua dieta como vamos ajudar? Basicamente o hiper vai aumentar carb. prot. kcal. e gord. na sua dieta. O whey vai aumentar a ingestao de 24g de proteina diaria (se vc treinar todo dia) Basta vc escolher o que é melhor de acordo com a sua dieta.

Nao gosto muito de malto no pre treino, se eu fosse vc levava uma garrafa com leite integral, pode ser umas 500ml. Dai vc toma antes de ir pra academia. E se quiser pode levar um sanduiche de peito de peru pra comer junto tbm. Se vc chego a ganhar 2kg por semana tá no caminho certo, é só acompanhar os resultados agora! abraço

Fala pra ela abrir um processo contra seu pai pra ele pagar pensão e combina com ela que o que ele der vai ser pra vc comprar o que quiser e pronto.

Na minha opnião está boa, agora é só acompanhar os resultados e ir modificando como quiser ;D

o ideal seria alongar com o proprio exercicio. tipo vc vai começar treino de pernas com extensora, sua carga é 100kg vc poe 60kg faz 5 rep. dai descansa se quiser e poe os 100kg e faz as repetiçoes que precisa! E faço alongamento estático no final do treino. Abraço

Não tem como eu dizer o que vc pode comer e qual horario, se vc quiser pode mandar um copo de sorvete no desjejum e vai perder gordura do mesmo jeito se a dieta estiver boa . Vc tem que ver outras dietas de cutting que o pessoal posta aqui no forum... Mas isso nao quer dizer que vc tem que comer as mesmas coisas sempre, se quiser nem precisa montar dieta, mas tem que saber muito bem o que tá comendo... aumentar a ingestão de proteinas, calcular sua tmb etc... edit: ovo, peito de peru, frango, peixe, carne, whey, colageno, albumina isso tudo tem proteina só resta a vc distribuir da quantidade e do jeito que precisa. Por exemplo: 2 fatias pao integral + 2 fatias peito de peru + 200ml leite + 3 colheres aveia Isso é um exemplo de desjejum saca?

VC bebe a agua aos poucos ne? Cara vc tá comendo pouca coisa pra quem trabalha faz aerobicos etc... Tenta manter 3g de prot por kg de massa magra sua. O resto preenche com carb. e pouca gordura uns 20%