GirinoFeeliz

Po nao achei muito bom nao, pra ela é exelente por causa do problema dela, mas pra quem quer hipertrofiar nao acho muito bom rs, Prefiro um que fiz aqui: 2kg de farinha de aveia 500g whey 500g granola 400g achocolatado 300g racao humana 300g amendoin joga 6 colheres no liquidificador com leite banana e uns biscoito e já era rs.

Opa, na minha opniao depende do seu objetivo com o uso do bcaa, se for aumentar a sintese proteica, os 5,5g de bcaa que tem no whey tá ótimo, nao tem necessidade de tomar mais bcaa separadamente, (se as 5,5g for por dose né?). E o resto de trocar de whey fica a seu critério. Abraço

Cara, tá demorando muito tempo mesmo, acho que seria melhor vc fazer 3 séries com 8 repeticoes, 4 exercicios p/ musculos grandes, e diminuir pra musculos pequenos, acho que 4 exercicios pra biceps é demais. E vc tá treinando peito, triceps, costa e biceps tudo num dia? Tenta passar algum desses p/ outro dia... Descansa 45 segundos entre as séries. Acho que com isso vai diminuir e muito o seu tempo de treino! Posta a divisao do seu treino ai que o pessoal te da umas dicas! Abraço