ranymoney

é pontada , desde que comecei a fazer o treino com intensidade fica assim por dias ..

é sério cara, nunca fiquei com essa dor, não parece normal ..

Fiz um treino de intensidade para biceps, no dia seguinte senti umas dores no musculo quando o forço é normal essa dor ?

Eu termino o treino as 21:30h e tomo glutamina, vale a pena tomar na ceia novamente a 00:00h?

Nem to reclamando que nao e doce nao , e ate melhor .. So a duvida mesmo porque os que tomei sem sabor era doce demaaais .

Mt doce mesmo , ai agora comprei da growth e nao tem nada de doce ai fiquei com duvida..

Comprei uma sem sabor aqui na loja parecia acucar .

Por que nao e doce como as outras?

Valeu cara !

Comecei a malhar faz 5 meses, nesses 5 meses de 57 KG passei para 69, ganhando 12 KG.. O BF de 9% foi para 14% Nesses 12 KG, 6 foram massa e 6 Gordura, o que acham ? Devo diminuir a gordura na dieta ?

Vlw pela moral 14th !

por que o triceps com costas ?

O que acham da série , devo mudar alguns exercícios ? Idade: 19 Altura: 1,68 Peso: 69 BF: 14% Objetivo do treino: Hipertrofia Treino ABC Peito/Triceps Supino Reto 4/8 Supino Inclinado 4/8 Crucifixo 3/10 Pullover 4/8 Triceps Testa 4/8 Triceps Frances 4/8 Coice no CO 4/8 Costas/Biceps Puxada Frontal Pronada 4/8 Remada Sentada Neutra 4/8 Remada Cavalinho Pronada 3/10 Serrote 4/8 Rosca Alternado 4/8 Barra W 4/8 Biceps Pronado no CO 4/8 Ombros/Pernas Abdução Ombro 4/8 Desenvolvimento Ombro 4/8 Remada Alta no CO 4/8 Elevação Frontal no CO 4/8 Encolhimento Ombro CO /8 Leg 45º + Panturrilha 4/10 Leg Horizontal 4/10 Cadeira Extensora 2 Tempos 4/10 Cadeira Adutora 4/10

Removi o voador para peito e o triceps direto , mais algum ? Melhor remover para costas cavalinho ou voador invertido?

Série feita por instrutoir na academia, peço a vocês que avaliem e deem ideia do que posso mudar.. vi também que tem excesso de exercicios tipo 4 para biceps/triceps, qual exercicio eu posso retirar ? Idade: 19 Altura: 1,68 Peso: 68 Objetivo do treino: Hipertrofia ABC Peito/Triceps - A Supino Reto HBC 4/8 Supino Inclinado HBL 4/8 Pull Over 4/8 Crucifixo Reto HBC 3/10 Voador Frontar 2 Tempos 4/8 Tríceps Testa Unilateral HBC 4/8 Tríceps Francês Unilateral 4/8 Tríceps Direto C.O V 4/12-10-8-6. Tríceps Coice C.O 4/8 Abdominal Supra Prancha Abdominal Paralela Costas/Biceps - B Puxada Frontal Pronada 4/8 Remada Sentada Neutra 4/8 Voador Inverso 4/8 Serrote 4/8 Remada Cavalinho Pronada 3/10 Biceps Alternado HBC 4/8 Biceps Unilateral HBC no Scoot 4/8 Biceps Supinado C.O 4/12-10-8-6. Biceps Pronado C.O 4/8 Ombro/Perna - C Abdução Ombro 4/8 Desenvolvimento Ombro 4/8 Remada Alta C.O 4/12-10-8-6. Elevação Frontal C.O 4/8 Encolhimento Ombro C.O 4/8 Leg 45º+Panturrilha 4/10 Leg Horizontal Unilateral 4/10 Cadeira Extensora 2 Tempos 4/10 Cadeira Adutora 4/10 Abdominal Supra Prancha Abdominal Paralela

o que eu achei que ele é melhor assimilado com o carbo, mas nada que ele não é menos aproveitado .

Ouvi falar que o whey no pós-treino só é realmente aproveitado se usado com algum carboidrato, procede ?

até uma banana é mais eficiente que o miojo, hahahahaa .

o da DNA eu peguei sem sabor tbm, muito igual açucar ..

Então estou com uma dúvida eu vinha usando o malto da Growth e não era muito doce, agora comprei um da DNA e parece açúcar refinado, até o cheiro é igual .. muito doce, alguém sabe se é normal ?

A = Peito, Triceps B = Biceps, Costas C = Ombro , Pernas Treino 5 vezes por semana, o que seria melhor ABCAB , ou ABCAB e na outra semana começar com a C em vez da A ?

isso mesmo ..

Acho que aumentar nem aumenta. Meu medo é a creatina .

espero mesmo que não tenha problema .. alguém mais sabe dizer ?

será que tem problema tomar com creatina ?