Paschoa Wayne
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Conquistas de Paschoa Wayne
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Diário De Treino/dieta/evolução Do 25/5X
Paschoa Wayne respondeu ao tópico de 25/5x em Diário de Treino
Boa, mestre! Belo emagrecimento! E a pele, como tá depois de perder tanto peso? Eu nem vou comentar o treino, porque, pelo que parece, seu objetivo é emagrecer bastante antes de ter ganhos consideráveis, certo? Continua aí! Abraço! -
Só quero ver a cara do Dana White se o Chad ganha essa luta...
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Desenvolvimento Militar X Desenvolvimeto Arnold
Paschoa Wayne respondeu ao tópico de Karasco em Treinamento
Karasco, Eu acho que o Arnold é "menos completo" que o militar (e eu concordo com o Luís e acho que o militar é em pé e com a barra) e que o desenvolvimento normal com a halteres. Ainda mais porque eu venho vendo muita gente fazendo Arnold errado (deixando a gravidade descer o peso sozinha e relaxando a musculatura na parte mais baixa do exercício). Mas, na dúvida, porque não emendar os dois fazendo um bi-set?Fiz isso durante uns 20 meses e meu ombro foi a parte do meu corpo que melhor se desenvolveu. Espero ter ajudado. Abraço! -
Dificuldade Ganho De Bíceps E Tríceps
Paschoa Wayne respondeu ao tópico de alexHMaciel em Treinamento
Aow, Alex, eu tinha o mesmo problema que você com relação ao crescimento dos braços. Já experimentou mandar um "Agonista-antagonista" no treino de braços? Assim, em vez de fazer o treino de bíceps completo e chegar peidado no set de tríceps, você intercalaria os dois. Fez muito bem pra mim. A estrutura o meu é assim: 1. Supininho + Francês 2. Rosca direta + rosca alternada 3. Testa (ou paralelas) + coice 4. Barra com a pegada supinada 5. Corda bi-série 6. Rosca Scott bi-série É um treino volumoso, mas, como eu já disse, tem me ajudado a sair da estagnação. Além disso, a ideia principal não é seguir este treino, mas intercalar o seu. Abraço e bons ganhos! -
Cara, eu tô usando o Shotgun, mas, neste último domingo, fui treinar e olhei para o C4 que estava fechadinho em casa e pensei "Vou experimentar essa bagaça!". Gostei bastante! Sobre fumar antes do treino, acho meio sem lógica, porque você tá jogando uma droga relaxante no seu corpo (Cannabis) e depois jogando um monte de estimulante (C4) no seu corpo também. É que nem tomar vodka com energético. (E eu falo isto sem juízo nenhum de valor, porque também sou usuário de maconha) Mas pré-treino é isso aí, né? Funciona para alguns, não funciona para outros...
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(14º, 15º, 16º e 17º) Estagnado Galera, dei uma bela estagnada no peso. Não consigo mais perder peso desde a semana passada! Pra complicar, tomei uma injeção para minha alergia e o farmacêutico me previniu que poderia rolar um inchaço. Essa semana tentarei diminuir os carbos ainda mais, deixando-os para a primeira parte do dia e para antes do treino! Espero ter melhores resultados de hoje em diante! O Meltdown Galera, sendo franco sobre o suplemento: Eu acho que o termogênico não faz milagre, mas os outros que eu tomei (tomei o Lipo 6 black e "experimentei" o Oxyelite) são mais efetivos na "pilha" que eles te dão. Embora o Meltdown esteja sendo efetivo em me manter acordado, confesso que esperava uma pilha a mais. Só adaptando a dieta eu vou conseguir formar um veredicto sobre ele. AEJ Galera, tá muito chateante pedalar. Preciso achar outra coisa pra praticar de manhã, porque não sei da onde eu tenho arranjado ânimo pra pedalar de manhã. Mudo de casa e, na semana que vem, vou começar a tentar fazer outra coisa, já que o novo prédio tem "sala de ginástica"! Treinos Passada a parte de adaptação à nova rotina, de séries longas, os treinos estão indo de vento em popa! A estratégia de adicionar a creatina para aumentar a resistência deu certo e eu já subi o peso da maioria dos exercícios. Mal posso esperar para voltar a treinar objetivando a hipertrofia! Pessoal, por ora é isso! Abraços e desculpem pela falta de atualização!
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(12º e 13º dias) Pessoal, estava meio away do fórum esses dias, por causa da agenda atribulada. Mas hoje eu voltei! Estou meio na bad porque além de ter tomado creatina, eu tive que tomar um medicamento com corticoesteróides, o que pode me fazer inchar. Além disso, medi minha circunferência abdominal e percebi que ganhei 1 cm de abdômen. ¬¬ Meu peso se manteve o mesmo (81kg), ainda assim vou adensar um pouquinho mais a dieta, tentando eliminar os carbos de noite. Os treinos Sábado e segunda eu treinei musculação. Treinei, respectivamente, braços (e agachamento) e Peitos (e Leg Press). Os treinos estão ficando muito melhores e eu, inclusive, ganhei 2cm de braço, provavelmente em função de um inchaço causado pela creatina. Aumentei a quantidade de capsulas de meltdown hoje, tomando 2 pela manhã e uma de tarde e vou ver que efeito isso vai ter no meu sono e no meu treino. Amanhã posto o relato do meu treino de costas de hoje! Abraço!
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(10º e 11º dia) Pessoal, farei um relato "conjunto" da sexta e do sábado. Essa semana aconteceu algo estranho. Como tinha falado pra vocês, adicionei creatina na minha suplementação, para dar uma compensada na minha perda de força, causada pela dieta hipocalórica, e para aumentar minha resistência para as séries mais longas. Aconteceu que eu já voltei a ganhar massa muscular aparente (minha namorada falou que eu já estou maior de novo, mas nós não tiramos as medidas), embora meu peso tenha se estabilizado em 81kg. Amanhã me pesarei de novo e tirarei as medidas para comprovar se ganhei peso e diminui o meu bf. Se isso realmente ocorreu, vou ficar muito feliz! Os treinos Mais uma vez, reitero o efeito "acorda" do meltdown. Nos dois dias eu fiz o AEJ durante uns 12min. Essa semana pretendo tomar as duas capsulas de manhã e ver como meu corpo reage, porque quero aumentar o tempo do meu AEJ para ver se consigo sair desse patamar de peso no qual estagnei. Os treinos foram bem fortes, sempre focados em séries mais longas. Na sexta treinei ombros, fiz abdominais (reto e na máquina) e fiz agachamento Hack. No sábado, mandei o treino de bíceps e tríceps e, voi la, minha veia do braço voltou a aparecer muito! Bom, pessoal, como já disse, vou aumentar a dosagem, a partir de amanhã, passando a tomar 2 capsulas de manhã e 1 de tarde. Tentarei aumentar o tempo de AEJ para otimizar a perda de gordura! Abraço!
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(9º dia - Quarta 18/07) Boa tarde, companheiros. Essa semana só não fiz AEJ justamente na quarta. Entretanto treinei! O treino Mantive a sistematica dos treinos anteriores e treinei costas e abdomen. Mais uma vez, o gás foi bem satisfatório, sendo que eu consegui, inclusive aumentar alguns pesos. Ah, adicionei a creatina à suplementação, o que pode dar uma "superfaturada" no meu peso. Adicionei a cretina, mesmo em cutting, pra aumentar a força e fazer meus treinos de musculação renderem mais! Se perceber que estou inchando muito, suspendo o uso. Por ora é só, feras. Abraço!
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Respondi por MP! ;-)
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Valeu, Thyh! Então, tô importando sim. Dizem que as encomendas de dezembro (2011), janeiro, fevereiro e março estavam meio travadas, por causa da operação maré vermelha. Eu comecei a importar desde abril e, normalmente, minhas encomendas tem demorado de 30 à 40 dias pra chegar. A primeira encomenda, no bodybuilding.com, foi taxada, porém eu acho que eu exagerei nos pedidos (pedi um Syntha 6 grande, um fish oil da optimum, um tribulus, um optimen, uma coqueteleira e ainda ganhei uma garrafa d'água de brinde) e por isso foi taxada. Desde então venho pedindo no ######. Tenho comprado no ###### (desculpem, moderadores, se postar o site da loja configurar algum tipo de propaganda ilegal aqui no fórum...), porque, apesar de ele ter preços um pouco maiores do que o bodybuilding.com, ele tem os fretes bem mais baratos!
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8º dia (segunda 17/07) Como tinha falado ontem, acordei na segunda, tomei uma capsula de Meltdown e pedalei forte durante 15min. Pedalei com o gás habitual, claramente proporcionado pelo termogênico. Umas 18h tomei a segunda capsula e 22h eu fui treinar. O treino Ontem o treino foi, mais uma vez, excelente! É muito melhor treinar 1 músculo só por dia. Ontem o escolhido foi o peito! Como tinha dito na semana passada, estou me adaptando cada vez mais às séries longas (mas confesso que não vejo a hora de voltar às 8 repetições tradicionais! hahahha!) e meus treinos estão rendendo mais. Além disso, fiz cadeira extensora e mesa flexora, além dos abdominais, aproveitando o tempo extra proporcionado pelo treino mais curto! Bom, é isso. Acho que voltei a perder peso essa semana! Sábado terei o veredicto! Abraços!
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7º Dia (sábado 14/06) Boa tarde, pessoal! Mais um relato atrasado! Bom, como disse no último post, achei que o meu peso deu uma estagnada na semana passada, já que eu peguei uma gripe e consegui voltar a treinar só na semana passada. Daí, pra espantar a preguiça e a desmotivação, eu tomei duas caps. de Meltdown logo que acordei, além do óleo de coco, dei um tempinho, tomei um pouco de aveia com whey e fui treinar. O treino Mudei a sistemática do treino e vou procurar treinar ABCD. Pra começar bem, treinei Tríceps + Bíceps + Agachamento no Smith + abdominais. O treino rendeu muito bem, sendo que eu fiz 3 exercícios diferentes para cada grupo, mandei benzaço no agachamento e caprichei nas abdominais. Transpirei bastante, pra variar. Bom, por hoje é só. Já fiz AEJ hoje, mas como ainda vou treinar, posto o relato todo amanhã! Abraços!
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Boa tarde, pessoal. Não relatei esses dias porque tinha pego um resfriado meio forte e ainda estou, inclusive, me recuperando. Vou fazer, portanto, um apanhadão do que consegui fazer nesses 3 últimos dias (terça à quinta). Terça e Quarta eu fiz AEJ, durante 15min nos dois dias, mas não treinei musculação. Ontem, quinta-feira, eu não fiz AEJ, mas fui treinar ombros e pernas de noite. Acho que essa semana meu peso deu uma estagnada, mas nada que atrapalhe a toada do cutting até agora. Amanhã treinarei, mas pesagem e fotos só chegam na semana que vem! Abraço!
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Cara, como não mexe com a parte hormonal, não tem problema com relação à idade. Mas isso é o que eu imagino. Aí vai de você conhecer o seu corpo e saber como ele lida com os estimulantes presentes em termogênicos! Eu acho que, na real, tudo dá pra resolver na dieta e no exercício. No meu caso, como trabalho e faço faculdade, sinto necessidade de algum estimulante pra treinar e fazer o AEJ!