trinity

Em algumas cidades é a propria vigilancia sanitária que proibe as academias permitirem pessoas treinarem de chinelos , viro até lei .... eu acho correto... segurança né.

eita... ta acusando o cara de doping heheheh ... o Ben Johnson em 1988 so conseguiu fazer 9.79 tomando stano .... se fudeu rapidinho, com 3 dias descobriram.............. sei não com a tecnologia de hoje para detectar novas substancias, não acredito que eles seriam tão inocentes e passar esse carão.

Bom penso que o mais importante é quanto musculo se ganha e não quanto peso se levanta, você nunca ouviu dizer que a carga num treino de fisiculturista é o fator menos importante ???? o mais importante é o tempo de descanso, que não pode passar de 1.30 min...... claro que quanto mais tempo de treino você tiver maior vai ser a carga que irá levantar.

Não, não Travis ... olha so... aprendi que quanto maior o Valor Biologico da proteina mais rápida ela é absorvida pelo organismo, e mais rápida ela estará ausente do organismo, olha os numeros Whey isolada – 159 Whey concentrada – 104 Albumina – 88 Carnes – 79 Caseína – 77 Peixes – 73 então pela logica Whey na hora de dormir não seria legal, manda so albumina ou caseina, ou até mesmo carnes magras, para que a liberação seja feita de forma lenta enquanto dorme, Whey e dextrose somente imediatamenta apos o treino, e so ao acordar, vc mandaria Whey para entrar rápidamente na corrente sanguinea ai pode mandar junto albumina ou caseina, como geralmete passamos 8 horas sem nos alimentar, isso vai diminuir o catabolismo do periodo da noite.

Cara penso que é enganação essas proteínas “time release”, dizem se proteínas de alto BV e que seriam liberadas aos poucos no organismo. ja tem gente dizendo que isso não existe....... fazem a combinação de várias formas de proteína em uma mesma dose. um exemplo, juntando caseína, albumina e whey. Assim você tomaria proteínas de ação lenta e de ação rápida em uma mesma dosagem. O problema é o preço que se paga por isso. Você mesmo pode fazer sua “time release” bem mais barato. Basta comprar uma marca com somente Whey e outra só com albumina, depois é bater tudo junto.

Galera esse papo de ogro pra mim so faz sentido quando se refere ao tamanho, so nada mais, levando-se em conta que ogro no dicionário informal significa monstro, demônio nos contos de fadas...., ser gigante que se alimenta de carne humana. Com cérebro reduzido, o que pode explicar seus atos de insanidade, falta de competência e capacidade mental reduzida de resto não combina nada com a musculação ou fisiculturismo, onde a informação e a inteligência são as chaves para se ter bons resultados..., ouço de vez em quando pessoas se referindo a gente ignorante e tosca como ogro... to fora. Eu uso luvas, joelheiras, uso garrafas, sou dedicado e treino intensamente, as vezes troco uma ideia com um colega, e uso anilhas de 10kg, pode me classificar do que quiserem, mas eu realmente sei quem eu sou.

eita....coitado do coleman então...., ainda não despensa o chicletinho as cotoveleiras e as joelheiras....

será que o problema não poderia ser no provedor onde o site do forum está hospedado????... eu não sei.... talvez o numero de acessos tenha aumentado muito, o numero de posts também, isso tudo conta com a largura de banda, espaço disponivel, esses serviços contratados por planos com o provedor. sem contar que o forum trabalha diretamente com um banco de dados.

Ai cara na boa... vc adora isso né ??? ofender os outros... eu tenho visto seus posts recentes, e ja vi gente ser punida aqui por muito menos,.......... nada pessoal, pois nunca me ofendeste, no fundo o que eu defendo é so o respeito para com todos, independente de quem seja. fica ai o recado. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14316

.... puro enlatado americano... fala sério.

então pode fechar essa academia

Não é por nada, mas penso que não é porque o fórum tem homem demais, e sim porque tem muito homem imaturo, talvez seja a média de idade que gira em torno de 15 a 20 anos, mas isso não me convence, conheço alguns garotos com nivél de maturidade excelente pela idade tem, talvez se atitude da maioria fosse outra, a mulheres se sentiriam mais a vontade de se expor.

se fosse so o liquidificador.... esse topico ta no lugar errado,

então acho que sou único...... , eu realmente percebo quando estou maior ou vice versa, eu percebo quando emagreço, quando engordo... tudo so de olhar pra mim mesmo, as vezes consigo perceber se determinado musculo cresceu ou não durante a semana... isso é tão curioso que saco as vezes em mim que mudo desde de manha antes de me alimentar, até a hora de dormir, é incrivél eu começo a comer e vejo que sofro leve mudaças.

Poxa cara... 8hs de carro é uns 1000km .... so sendo fã mesmo, mas ainda bem que vc foi agraciado, e esse Fernando, boa pessoa, soube reconher seu esforço, valeu pela experiência. Parabéns.

Show cara.... chegou a assistir algum treino dele??? o que vc´s comeram ??? e vc fazia parte da organização ??? teve o previlégio de jantar com o cara ... explica ai pra nos. abraço.

Antes e depois de Gracyanne Barbosa .. de 2006 para 2009

Algumas dicas de Paulo Gentil para desenvolver as panturrilhas: 1. trabalhe na maior amplitude de movimento possível - desça o máximo que puder e aproveite os momentos de contração, lembre-se: quanto maior for a amplitude de movimento maior o recrutamento de unidades motoras. 2. alongue-se. 3. não esqueça a fase excêntrica - os benefícios da fase negativa do movimento já são bem conhecidos, mas geralmente são negligenciados no treinos de panturrilha 4. esqueça o "burrico" por uns tempos – prefira os aparelhos em que o exercício seja feito com as pernas estendidas, pois assim ativará melhor os gastrocnêmios, que possuem maiores proporções de fibras rápidas que o sóleo. (cerca de 60% para o primeiro e menos 15% para o segundo) 5. treine com intensidade – não faça das séries com repetições muito elevadas seu único método de treino. Como qualquer outro músculo de seu corpo, a panturrilha precisa de intensidade para se desenvolver. 6. mantenha controle do movimento tanto na fase excêntrica quanto na concêntrica – isto lhe proporcionará maior tempo de contração e melhores respostas anabólicas. 7. Leve o treino de perna a sério e não desista – segundo Charles Poliquin: "se fosse imposta uma lei nas academias dizendo que para cada série de bíceps realizada fosse feita uma de panturrilha, daqui a um ano, você veria a média das medidas de panturrilha crescer, no mínimo, cinco centímetros". Concordo com Poliquin e acrescentaria um artigo a esta lei determinando que as séries deveriam ser feitas com a mesma dedicação, concentração e intensidade.

E o latino que se lasca pra paga a conta kkkkkkkkkkk falando sério, acho ela futil e antipática, com aquela voz e nariz ... não ponho a mão no fogo, pra mim ela toma ou já tomou EAA , ehehehe tem um corpo bonito, mérito dela, mas nada que ninguem com grana e disposição não faça, agora o bumbum dela na minha visão é fraco , não tem aquela curva desenhada, é grande, mas é um pouco chapado .... a samambaia da de 1000 nela.

Blz Dragoo, não vou fazer disso uma polemica, quando disse "os caras das antigas" eu estou me referindo aqueles que treinan a pelo menos mais de 15 anos e ainda estão treinando, não aqueles que viveram em outras épocas. Cada usa da forma que achar melhor e que surta mais efeitos, eu por exemplo nunca saturei, sempre usei no pos-treino e nunca mais que 5g, e sempre tenho efeitos excelentes não tenho nada a reclamar, pelo contrário. Enviei um email para universal nutrition [email protected] citando esses novos estudos, perguntei qual era a opinião deles a respeito de ferver a água, se poderia degradar a formula, e qual maneira na opinião deles seria melhor forma de ingerir esse suplemento. a resposta deles

Santa arrogância..... tenho visto seus posts, parece aqueles caras "Eu nasci a 10000 mil anos atrás", vc se acha mesmo, quem ve pensa que tem 45 de braço. so vou comentar sobre o BCAA, pois o resto já tinha sido respondido anteriormente. Entre BCAA e Whey protein, Whey é melhor suplemento, é so escolher uma marca confiavél que contenha um teor relativamente bom em aminoácidos ramificados. Como cara me parece ser iniciante e ainda esta sem grana, isto me parece ser o melhor custo beneficio, ja usei muito BCAA, hoje nem me preocupo com isso. Agora se ele estivesse em outra situação....

a dica é barra de busca. Cara se eu fosse tu não perdia seu tempo com BCAA, compra um Whey que já contem BCAA junto, e não pode trocar Whey por albumuna, albumina é proteina de lenta absorção, para ser tomada como o amigo Nappa disse, e no pos seu corpo precisa de proteinas de rápida absorção. essas coisas são basicas. pesquise ai que tu encontra.... sobre a creatina se for de qualidade ainda sim é pouco, isso deve durar 20 dias se tu tomar 5g no pos, que é o mais recomendado, mas para se obter o maximo da utilização dela deveria tomar por mais de 30 dias.

Ótimo Texto. Obrigado por postar. Acho que esse lance de esquentar a água já é muita paranoia galera, até mesmo esses caras das antigas não se preocupa com isso, olha o video do SHAKE POS TREINO, Waldemar Guimarães toma a 5g de creatina junto com Whey/Dextrose etc.... e se for usar a logica do texto então, vc adiciona 5g mais por garantia, pois alem dela não diluir totalmente seu corpo na maioria dos casos não consegue absorver tudo.

Nossa!!! quanto exercício, e a séries tb muito extensas .... se vc aumentasse a carga e fizesse series de 8, no máximo 10 não seria melhor ??? poderia até trabalhar com 1 exercício para cada porção. é so uma opinião.

eu ia até te pedir para descrever seu treino de ombros , so por curiosidade mesmo, eu treino ombros junto com peito, depois de pegar o maximo que posso para peito parto para os ombros, mas meu gas já não é o mesmo, pq eu faço isso ??? simples acho que meus ombros são a parte que tenho maior facilidade de crescer, genetica boa, então não preciso pegar tão pesado com eles, do contrário não faria isso ... mas como dizia o Arnold ...se eu não chegar em casa com os meus ombros stressados significa que eu não os treinei bem.