trinity

Procurei uma enquete assim e não encontrei, acho que assim como eu, alguns devem ter a mesma curiosidade, não que isso tenha grande relevância, mas quem puder votar. SEM QUERER POSTEI NO LUGAR ERRADO, ACHEI QUE ESTAVA NO OFF-TOPIC, ENTÃO SE ALGUM MODERADOR PUDER MOVER O TOPICO EU AGRADEÇO, E PROMETO PRESTAR MAIS ATENÇÃO DA PROXIMA VEZ OBRIGADO. E DESCULPE O TRANSTORNO

não cara, so da refeição 7, o resto é de praxe.

li outro dia que o ovo contém cerca de 213 mg de colesterol, os quais estão localizados apenas na gema , eu penso que comer um ovo diariamente não aumenta o risco das doenças do coração, mas comer 8 ovos inteiros é osso, eu não arrisco.... eu só como as gemas do ovos do almoço, o resto vai tudo pro lixo, as vezes do um pouco pro meu cão.

Obrigado a todos que opinaram, é muito bom poder contar com esse forum. e ai Kal blz... eu no só diminui o feijão como também o arroz e já retirei a banana/leite da refeição 7, mas agora tu me deixou encucado, feijão propicia para o aumento da barriga ??? devido a que ??? da pra explicar melhor ??? Sobre os BCAA, antes eu tomava assim , como vc sugeriu, até mesmo no rotulo ensina desta forma, 2 antes do treino e dois depois, mas resolvi seguir uma dica do usuário BRONCO, que sugeri tomar tudo depois do treino, por medidas financeiras, se é que me entende. Valeu.

kkkkkkkkkkk... parece até não ter sentido, mas era simplesmente para desfarçar o gosto da albumina... ja era.

rapaz como é que tu sabe que não faço abdominal hehehehe , realmente, faço uma vez por semana e olha lá, penso assim: Do que adianta não vai aparecer nada , a não ser que eu estique a pele ..... cara que tipo de aerobicos vc sugere ???? antes de treinar hipertrofia, eu malhava e ainda corria 3x por semana em dias alternados, durante uma hora, a barriga secava legal, agora fico com medo de perder massa.

e ai Seifer.. legal.... ja to maneirando na dieta, como eu disse antes, retirei a banana e o iorgurte da refeição 7 , so estou tomando a albumina com água e azeite, e no almoço eu reduzi a quantidade do arroz e do feijão, no inicio a ancia para crescer era grande, agora eu to mais calmo, e estou pensando como você citou, ganhar menos quilos por mês, estou me contendo mais.... sobre o tempo de treino, quero dizer que já estou a mais de 6 meses treinando, mas antes fazia um treino diferente, só neste último mês que to treinando para hipertrofia.

eu sei, já li muito sobre isso, você tem razão, minha meta é chegar aos 75kg, para depois partir para definição, mas percebo que isso realmente é um problema comum, afeta a maioria, mas pensava que ingerindo alimentos com qualidade isso seria minimo, mas não é o que eu to percebendo, quero aumentar mais o diametro de braços e pernas, mas não o do abdomem, so tenho medo de sair do controle, como disse antes, não ultrapassa a linha do peito e nem da formas a camisas que uso, mas mesmo assim incomoda. Valeu.

Eu realmente não fiz os calculos das calorias, mas compreendo a formula no geral ...., será que é ai que to errando ???.......... sobre o tamanho da barriga, to com 84 cm , mas pelo menos não ultrapassa a linha do peito kkkkkkk, é o seguinte... pela manha quando acordo ela é mais calma, até tiro a medida hehehe, com o passar do dia eu me alimentando ela vai crescendo cerca de 3cm ... as vezes penso que o inchaço é devido a liquidos, to tomando uns 3 litros de água...

e ai mano... valeu.. eu tomo o azeite puro mesmo junto com a albunina e o iorgute e a banana. sobre o pneu... realmente é algo que me incomoda, as vezes penso até em correr, depois desisto, não quero perder massa magra conquistada com tanto sacrificio.

Tenho ingerido somente comida de qualidade (penso eu) desde que optei pela hipertrofia, graças as informações retiradas deste blog/forum tenho tido ganhos expressivos, braços, pernas, peito, ombros, em um mês meu peso que era de 63kg passou para 68kg, tenho 1.76 de altura, ., acreditem, estou muito animado, com exceção de uma coisa que me preocupa muito, o aumento da barriga, So queria entender, se tenho comido alimentos de qualidade, oque poderia estar causando o aumento da barriga ???? Segue a minha dieta, com propoções: refeição 1 8.30 hs 300 ml leite desnatado 1 banana 1 maça 2 colheres sopa de albumina 3 colheres de aveia 1 colher de sopa de granola 1/2 colher de linhaça refeição 2 9.30 hs 2 fatias de pão integral 2 fatias de Peito de Peru 1 fatia de queijo branco 1 copo de 200ml de Solys de laranja 2 ovos cozidos (somente clara) refeição 3 12.30 hs 6 colheres de sopa de arroz 4 colheres de sopa de feijão 200g peito de frango ou file de boi ou peixe 3 ovos cozidos salada (cenoura/blocolis/alface/tomate) refeição 4 3.30 hs mesmo que a refeição 1 , mas sem albumina refeição 5 6.30 hs / pré-treino 2 fatias de pão integral 2 fatias de Peito de Peru 1 fatia de queijo branco 1 copo de 200ml de Solys de laranja pós-treino 9.00 40g de Whey Protein optimum 60g de dextrose neo-nutri 4 cps de BCAA refeição 6 9.40 hs 300g de peito de frango 100g de batata doce 2 fatias de pão integral refeição 7 23.00 200ml de iorgute corpus 1 banana 1 colher de cha de azeite de oliva 2 colheres de sopa de albumina Tenho comido isso ai durante 1 mês, agora com o medo de crescer mais a barriga, cortei tudo da refeição 7 menos a albumina, to tomando com água, e tambem diminui no arroz e no feijão, medidas de desespero... queria opinião do pessoal. Valeu.

já leu isso aqui http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/16...-o-supino-reto/ http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/18...-2-treinamento/ http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/25...de-treinamento/

Fico errado a afirmação em relação a pergunta.

Acho que ele está se referindo a Albumina...., custa uns 20 reais 500g, ótimo custo beneficio.

QUOTE("Treino para Pernas Gigantes Postado por: admin em Treino") Antes de iniciar o treino, faça no mínimo 10 minutos de corrida na bicicleta ergométrica e alongue de forma leve todos os músculos das pernas. Depois do treino,alongue novamente porém alongue o dobro de tempo do que no início. Isto é vital para maximizar a recuperação e evitar lesões a curto e longo prazo, de nada adianta dar o máximo em seu treino, se machucar e ter que ficar meses sem treinar. Agora to confuso... sempre me aqueci e me alonguei, é vejo isso por todas as academias que passo, até mesmo esse texto acima citado, retirado aqui do Blog hipertrofia, que refere-se a construção de pernas gigantes diz para se alongar.... não consigo encontrar um padrão nessa questão.

Putz ... exatamente oque está acontecendo comigo, tenho certeza que é por causa da albumina, já faz uma semana que comecei a tomar... e desde então o pesadelo começou ... da mesma forma que vc descreveu acima, todos os sintomas .... para mim o pior é que esta afetando meu sono.... vou testar hoje com iorgute.