Schwarzy

lol vc acha q colocando 15 anos alguem vai te dar mais merito? enche essas jornadas de 14 15 anos pqp, foda-se sua idade. e outra , progressao de cargas, vc escreve num papel quanto vai progredir, deve ate ter salvo em um bloco de notas ou planilha pqp. nao sabe sentir seu corpo, se deve aumentar ou n? vc entra olhando pra uma fichinha? vsf

abcdef? ta de brincadeira ne

ginecomastia?

mais gordura do q massa magra kk

o pior disso tudo é nego que foca demais em forma de execucao, se pelo menos vissem alguem hardcore treinando mesmo n falariam merda... mas fazem oq, vao pra academia e n visualizam nada, n pesquisam, n aprendem... so seguem a fihinha e querem mudar KkKkKKkKk ai o cara vem falar, porra pq tu n segue o treino da academia... tu faz tudo errado cara. quando eu olho eh um lek de 25 bf HEHE achando q eh top da academia. o pior eh isso... sem contar gente que espera quase 10 min de cada serie e nunca sai do equipamento

negada dizendo de 10kg de musculo, viajando ae cara. 10kg de musculo em 5 meses so musculo mesmo so com eas , pra mim n mudou nd

fotos man!!!

6 MIL CALORIAS EHUAUHEAHUEAUH pqp, tem ate nego q cicla que nem bota tanto

3 series de cada, deu pra ver q vc segue a ficha da academia. logo n ajudarei. e outra, vai pra area designer steroids

gente falando q a dieta ta lixo... cara eh so acertar seus macros. se voce conseguir alcancar seus macros... nao importa daonde eles venham. ai ta de boa. Ja ouviu falara de IIFYM?

é a midia que fode tudo. Bom texto.

cara muito obrigado por estar relatando aqui no forum. voce nao é que nem aqueles que param logo na 1 semana e n dao as caras. segue firme e belo shape cara , principalmente para sua idade !

na verdade vc quer fzer muay thau pra bater nas pessoas, seu ridiculo. n mente nao

quanto e sua tmb rapaz

vsf cara sempre a mesma merda..