HeiitooR

Pô, quando você malha costas você força bem o ante-braço, então coloca o ante-braço no mesmo dia de costas , que ai vai ter mais tempo de descanso pra ele desenvolver.

da uma olhada nesse video, mas tenta ver ele todos !

ENDO ! Com Pernas de Ectomorfo : )

bom , também tenho dificuldades em ganhar massa , ja tomei creatina da universal e não adiantou em nada , depois comprei um hipercalorico da probiotica e meu peso esta aumentando : ) !

Boa Noite Galera ! Bom , eu comprei o Hipercalórico 3200 da probiótica de 3 KG, no modo de tomar fala que devo tomar 5 Porções (129 Gramas) , em 5 Vezes ao dia que da um total de 645 gramas , se eu tomar assim o produto acaba em menos de uma semana. Minha dúvida é quantas medidas devo tomar e como dividí-las durante o dia , e também comprei um BCAA's da probiótica também e gostaria de saber os horários de tomá-lo junto com o hipercalórico. VLW : ) Desde de já agradeço !

pô tb quebrei o meu e ficou bem fino , mas ai comecei a manhar e agora ta com a diferença de 1 cm : ) posta foto dos 2 braços ai : D

pô , o winstrol não é termogênico ;s , só desenvolve o músculo seco : ).

fiz meu Primeiro Treino de 100 rep, com 2 segundos pra subir , 2 no topo , e 2 pra descer , só que minha panturrilha tá doendo, bem dolorida à quase 2 dias ;s , vou tentar forçar hj dnv : )

é de pessoas como vc que se acham bastante superiores , VAI Morar nos USA então , gosta de americano la tem uma POrrada , gente que nem vc o brasil n precisa , cara q n tem amor a patria :@ ridiculo

Com essas dicas , quem tá começando agora vai ajudar muito , Boa Vitor e rlx tem gente que só sabe criticar e fala das Pesquisas Fodásticas que eles tem : )

maluco é maior Fd... msm , Fala mal do brasil e dos lutadores brasileiro n é só o anderson Não .

PORRA VAI DA ANDERSON COM CERTEZA , Aqui Do rio torcendo pro anderson ^^, meu aniversário é amanhã e meu melhor presente vai ser um nocaute espetacular do Spider : )

pô , se você faz correto no inicio , tá tranquilo , e nas ultimas rep. que você tá forçando bem , é comum vc deixar o peso pro lado que voce tem um pouco mais de força , mas tem que fazer o movimento todo áté o peito : ), esse negocio do peito é comum , tb tenho o peito esquerdo um pouco maior que o direito , e isso antes de começar a treinar .

i nem sei , mas dizem que é bem caro , porque tem q ter bastantes cuidados : )

eu sinto uma dor forte no antebraço quando faço rosca direta ( só no esquerdo) , mas sei lá pô , se o médico falou , é melhor seguir porque assim você estará 100% curado , ou então vc pode fazer os exercícios que não doiam. é melhor da esse tempinho do que se ferrar e não poder mais : )

Creatina Universal 200 G : )

tirar um pouco do volume se quiser , e fazer os exercícios com mais peso, e tb trocar o trapézio do treino A para o treino B : ) vlw

é isso ai , foco e determinação agora ! Gostei ainda mais por causa do CRF , RAÇA RUBRO NEGRA , JOVEM SHOW , Urubuzada hehe

cara, eu penso assim se você não sabe como usar anabolizantes , é melhor você nem usar , Po você com 1,78 e 60 kg com essa suplementação que você colocou acima , tu já vai ganhar bastante massa , você não vai cresce do nada não cara mesmo com anabolizantes tem que ter diciplina tb : ) flow

tá tudo OK , mas o nome do suplemento é creatina e não queratina : ) .

como ja foi dito a cima , um bom treino seria: Supino fechado ou Testa pois eles sao para a mesma parte do tríceps paralelas Francês Pulley

Poucas repetições 6~8 com bastante peso , o sistema de treino fica a seu criterio , eu prefiro o abc 2x ,tb sou ectomorfo, alimentação: coma muito, mas alimentos de qualidade : )

é cara , tem muita repetição , é só você diminuir as series e ir aumentando o peso : ) da mais resultados pra mim , é só você testar o que funciona com vc : )

Já Curti Lá : )

quando você coloca um peso que você não utiliza frequentemente , sempre da essa dorzinha : ) Mas tipow, se liga na divisão dos treinos , porque é ruim você malhar costa e no dia seguinte malhar trapézio, Ou vice e versa.