MycowDJecksão

Aonde tu acha essa imagem? só pode se no brazil mesmo: fazendo avanço com um pau e 2 pedaço de cebo dos lado, e um MONZA passando ali na ponte KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK memijei kkkkkkkkkkkkkk coitado do Coleman

Gostei do treino Neto mais um pouco conta até como foi sua bronha pro Axel...

Peidei no final -n Esse é meu supino seu burro HSASHUAUHSAUHUHUASUHSA nem roubei, isolei o peito...do chão né kkkkkkkk

Relatando treino de hoje: Barra fixa 50 repetições, as 30 primeiras foi na base do 5x5, o resto foi triste kkkkkk Flexão aberta 50 repetições, 3 séries de 10, o resto foi abaixo Chin-up 30 rep, a primeira saiu 7 reps *-* depois foi 6-5-5-5 e descendo Agachamento 100 repetições, 4 séries de 25 com um pedaço de trilho de trem, sessão de tortura extremamente tortural Elevação lateral com garrafa de areia+água, subida e descida lentas, 3x 15 cada braço Desenvolvimento militar com outro trilho de trem, 2x8-7 em slow também Crucifixo inclinado 1x6 Supino com: cabo de vassoura + 4 garrafas de area e água kkkk 2 pausas de 5 segundos cada na positiva, e 3 pausas de 5 segundos cada na negativa, 2 séries, não contei as repetições, foi mais dolorido do que pensei, ainda mais com os ombros já exaustos. 25min de aeróbico pos treino. Pós treino: 700ml de leite + 100 gramas de aveia + 80 de nescau. DELICIA! RIAIRA Podem rir a votade: http://www.youtube.com/watch?v=NU3cMqTqgIA Flexão batendo a PANÇA no chão kkkkkkkkkkkk os estouro a cada rep é meu colar batendo no chão RIAIRA

Fico com man, pode guarda a arma kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk chorei com a roleta russa

Tenho nada, se não me engano essa foi o Saint que compartilhou no facebook, eu vi e postei aqui (ou não foi ele que compartilhou,sei lá) kkk coitado do negão cara, senti pena, já quando eles tavam voando apareceu a cara dele triste, já deu pra imagina né IRAIIRA

Se mata. já falei da falha caramba, mas tu que sabe. Adiciona uma barra fixa (pegada aberta e pronada) no B, 5x5 e já élvis, eu trocaria o voador por crucifixo tá legal. O esquema das panturrilha que tu falou pode funcionar sim, relax OBS: o "Se mata" foi brincadeira kkk

Treinador? kkkkkkkkkk eu sou pobre que não tem dinheiro pra pagar a academia e tem que treinar em casa HUSAUHAS faz como tu achar melhor man, mas cresce logo e põe uma foto do seu corpo no perfil, porque a do teu rosto tá foda ai viu SAUHHA

Capaz, "sou natural" - Thiago machado kkkkkk não uso nem creatina nem porra de suplemento nenhum (falta de dinhero), de segunda a sábado, é só saber treinar e dividir que dá pra faze ab3x numa boa. OBS: não interpretem mal o "só saber treinar", eu treino low reps, sem ir ate a falha (isso tem que saber como fazer), 1-2 exercícios por grupo muscular, todos compostos praticamente, AB3x vai de boa assim Axel, bate uma foto assim pra nós vai *--*

Spy, morra, eu treinava ab3x .-. SUHAUHSA Biquinho é uma coisa do tempo do Orkut (se bem que tem umas...e uns que fazem até hoje no facebruiki): (Não botei em spoiler só pra assusta o neto KKKKKKK)

Pode aumentar a dose da diana pra 50mg de boa, conheço "gente" que manda 200mg por dia a séculos e tá viva .-. a principal caracteristica (e mais forte) da diana é o aumento de força por causa da retenção no plasma sanguíneo (corrijam-me se eu estiver errado), estranho tua diana não ter batido ainda, já pensou na possibilidade de ela ser farinha de trigo em cápsulas? ASUHSA é zoado mas é sério, sepá é falsificada, não sei... Normalmente na segunda semana a diana já tá fazendo o dono da academia ter que comprar mais pesos, mas tenha paciência. Banco de corno que fecha academia em feriado --' interessante que fecham a academia direto mas nunca devolvem o dinheiro que o cara pagou pra mensalidade. Tu pode manter o treino normal e dar um descanço nos dias que ela fecha, manter a alimentação como se tivesse treinando ai já dá aquele up pois o gasto calorico vai ser menor... Ou pode improvisar um treino em casa com barras e flexões, faz barra fixa, chin up, flexão aberto e fechado, 5 mil repetições de flexão plantar em pé, agacho sem peso até a falha (parece ridículo mas quando tu chegar na vigésima repetição e sentir até o rabo doendo vem aqui e edita o post no qual tu riu de mim pela dica kkkkk), abdôminal crunch e concentrado, elevação de perna... Dá pra faze um treino foda até em casa sem peso extra, se tu tiver uns pesos melhor ainda, pega uma bombona enche com agua e faz elevação lateral, frontal, amarra uma corda e dá pra faze crucifixo... É bom pra dar uma variada, e sentir dor haha Abraço

Ah, tu só pediu a opinião, posta uma foto fazendo biquinho que eu posto a opinião tá? kkkkkkkkkk Man, se tu mudar o treino pra AB2x tu vai zoar teu descanço, não sei bem como tu faria a distrubuição dos grupos musculares e exercícios, mas talvez tu comece a outra semana dolorido e atrapalhe algum treino; A progressão de cargas vai ficar ruim no ab2x afinal ou tu deixaria de treinar um grupo muscular, ou tu treinaria um dia upper e o outro lower, o que seria mais cansativo e dificultaria a progressão. Mas se tu quiser, faz AB2x, divide em upper e lower, e aproveita pra usar outros exerícios, séries e repetições em números diferentes, pra como o pessoal diz: "dar uma variada" Aguardando foto

Galera, chamei o mestre Ligabo pra dar opiniões sobre o lance da retenção, ruffem os tambores pois logo ele dará a opinião dele aqui A não ser que falte luz na cidade dele Cara, aqui no meu diário ele até se segura um pouco porque ele sabe que o bagulho aqui é islâmico né kk mas se tu conhece ele vai entende quando eu digo pra ter cuidado com a sexualidade dele UHSAHUASHUASU De boa sempre né e ai? po diário comédia né mano SUAHHUA shape deu uma descida de BF sinistro, principalmente nas ultimas 3-4 semanas, mesmo assim tô um porco de gordo man, então imagina como era antes kkk tava em 18-20% meu BF, ai é foda D: Raxei com a assinatura do lololol

Coleman vai ter que voltar a competir pra conseguir dinheiro e pagar as dividas que os brasileiros deram pra ele KKKKKKKKKKKKKKKKKK

Cara, se liga: Mantenha padrões, tipo, 5x5 então faz todos os exercícios 5x5, não um 3x5 outro 5x3 e os caraios, mantém padrão que é mais fácil de evolui. Panturrilha não respondem bem a low-reps, seria melhor altas repetições por causa do tipo de fibras dela, assim como abdômen, tu pode variar as repetições de 6 a 15-20, faz uma periodização, por exemplo: 1 mes com 3x6-8, outro mes com 3x10-15, outro mes com 3x10-20, entendeu? o esquema de velocidade das repetições pode ser 3-2-2, 2-2-2 ou como tu achar melhor, contanto que seja lento. Pode até roubar umas rep explosivas no final haha! OBS: pode ser que tuas panturrilhas reajam melhor a low reps, não custa tentar, mas geralmente high reps respondem melhor. Não faz exercícios até a falha, eles não são tão úteis para naturais, e vai ser mais díficil progredir treinando até a falha. Faz uma progressão de repetições, por exemplo: no chin up hoje tu faz 5x3, no proximo treino faz 5x4, no outro 5x5, depois adiciona um pouco de peso e mantém 5x5, e por ai vai. Claro, tu pode não conseguir 4 reps nas 5 séries, ficando 5x4-4-4-3-3 por exemplo, então no proximo treino tu tenta fazer tudo 5x4, e no outro 5x5, entendeu? Remada curvada com pegada supinada é furada, muito fácil de lesionar o bíceps fazendo ela, faz sempre pronada, é mais garantido. Deixa os exercícios isoladores/high reps pro fim do treino. Abraço

Eu deixaria a barra fixa por primeiro, depois a curvada, ai fica mais top, barra fixa é a mais desgraçada não dá pra tira peso, na curvada o cara faz só com a barra se quiser (e for frango) kkkkk eu faço 5 reps no chin-up com meu BW :S tenta mudar a divisão dos exercícios e deixar o terra por ultimo, beijunda

Continua com o teu ABC só 1x sem duvida cara. Mas se eu fosse você eu mudava pra ab2x ou 3x definitivamente ))

Quisso logo ganha o status oficial da moderação de Troll aqui no forum

Hoje em dia pra se "atleta" (no quesito competidor) é só ter dinheiro pra drogas, uma vez precisava ter disciplina. Vacilo em cara...

Entendi entendidamente agora, vou tentar fazer por pelo menos 3 dias, se der merda eu paro, se não der merda eu paro também no 3° dia huASHSA porque a vit C é perigosa? eu vou cortar o sódio o máximo possível a partir de amanhã, mandar a água desse jeito, café e chá verde também. Vit C não rola, não tenho um puto no bolso kkkk vou deixar os carbos quase zerados, só no desjejum mesmo umas 30 gramas de carbo já élvis. Desjejum: arroz e bife sem sal (40 de carbo) Almoço: bife e tomate sem sal (100 gramas de tomate tem 8mg de sódio, será que vira mesmo assim?) Lanche: bife e tomate sem sal Ceia: ovos sem sal Em cada refeição mando 1 litro de água + 2 sache de chá verde + 1 xícara com um pouco de café (eu nunca uso muito, mas vou aumentar levemente a dose de café) ai ao longo do dia eu mando mais água, 1 litro por vez, fechando 8 litros (tudo com café e chá verde) OBS: 1 litro de água incluindo a água que uso no café e chá verde né IRAIRA Pessoal mim amão SUAHUHUHUUHU eu memijei com a gulosa no cavalo kkkkkkkkkk não achei emprego ainda, sem emprego sem academia. Na zona não me aceitaram, pissa muito hipertrofiada ='( ASHUSHUSA E ai cara, tô mais suave que sabonete palmolive e tu? Tem pouca coisa no diário, e atualmente mal tô treinando, to sem grana pra Gym (desemprego temporario ) ai improviso uns treinex em casa com barra e flexão de vez em quando, mas tamo ai né. bem vindo, e cuidado com o Luíz, ninguém sabe ao certo qual a sexualidade dele. abraço! off o diabo, se entrosa ai com a galera mano kkkkkkkk bem vindo e cuidado com o Luíz [2] abraço kkkkkk

Episódio foi parado mesmo, mas dá nada. Governador filho duma puta mato todos os caras lá, interessante que tavam todos mirando pro governador, e quando atiraram no carinha ninguém atiro no governador, só ficaram esperando as bala acertarem eles né --' A loira lá não sabe aonde o Rick e a negada tão, não tem como ela fala pro governador .-. mas tomara que ele ache o grupo do Rick e mate a mulher e o filho do rick...Se matar só a mulher dele já ganha meu respeito, minha honra e até um ponto de reputação se ele se cadastrar no forum, não dá pra aguenta aquela mulher puta merda Fiquei com pena do negão cara ='(

Ligabo, daonde vem esses 142 de peito? tipo, tua estrutura ossea é gigante ou tu tem dorsal e peito enorme? ou é os 2? praticamente 1 metro e meio de peito O_o eu com 1 metro certinho aqui :S outra, porque tu faz 2 crucifixos? tu fez um livre e um no cross. Tu mede a cintura na linha do umbigo de pança solta? se eu largo a pança dá uns 15cm a mais, na boa USAHHAU se faço em vaccum dá uma medida like a Frank Zane (76cm a minha) se eu solto vai pra 89/91, de boa .-. se eu seguro meio termo fica em 82/84, sou um monstro da dilatação? filho do Coleman? Ah e também, tu já fez pullover com barra? eu fiz com a barra curta, sinto que com a barra pega mais dorsal e serrátil, se eu faço com halter sinto uma bagunça desgraçada, mas dá pra senti o peitola trabalhando também, o que tu sente? só por curiosidade mesmo Quando tu puder e tiver afim, passa lá no meu diário pra dar um pitaco nos esquemas de retenção que tão rolando lá, tu é o cara que eu conheço que mais tem experiência com isso Pandinha *-* [/apelar] Abraço

Obrigado por acompanha gente. Rodrigo, eu vou mamar a vossa senhoria sua mãe HUSAUHSA a lipomastia deu uma diminuida, mas sabe como é né... Spy, essa primeira foto é de alguém aqui do forum? porra meu coitado do mlk, 3x maior que a minha kkkkk coitado cara, pensa que tristeza ='( a segunda me deu nojo, sério que cosia escrota, se o pinto falha ele traça as mina com os mamilo numa boa hASUHUSAH quanto ai ciclo, CALMA, eu nem comecei a trampa ainda (começo semana que vem provavelmente) as drogas vão ser essas mesmo, as proteções intra-ciclo eu tenho que pesquisar ainda, não entendo muita coisa, só pensei em manda um anastro ou letro 2x semana (seg e quin) 1 grama por vez, o que tu acha? sepá vo te que larga mais alguma coisa junto garantidamente, e algumas coisas dependendo de exames, mas ai mais pra frente kk Entendi, parece legal, só fiquei bolado: Pra que serve a vit C? e porque manda 1 litro por vez ao invés de ir tomando conforme der vontade? Ah e como tu fez com os carbos? manteve em 0? e o sódio normal ou baixou? No quesito retenção, tudo é bro-science cara SAHUHSA Acho que vou seguir essa ideia, parece legal mesmo, só não tenho Vit C. Tu fez por quantos dias? responde tudo que eu perguntei ai em cima, as vezes eu encho os cara de pergunta e só me respondem uma ou duas, acho que nem leem tudo, então: tu é um gay, e tu não leu tudo, então me chupa SUAUHSA s2s2s2s2 Parem de postar essas fotos aqui, mas se mesmo mesmo mesmo acharem uma engraçada ponham dentro de spoilers SAUHUHSA

Ah, tô ligado que é o Sandler, sabia que conhecia ele de algum lugar HUSAUHA nunca vi esse filme, vo larga no torrent aqui já que tu diz que é bão. abraço