MycowDJecksão

Isso não é nada, eu tenho medo de outras coisas do meu passado negro, algumas a demoração apagou, mas se tu tiver paciencia pode achar posts meus nos quais eu pensava seriamente em ciclar com M-drol. E o mais negro de todos, africano praticamente: começo do ano eu cicle com TRIBULUS TERRESTRIS

1° paralelas 2° não viaje, faça reto ou inclinado 3° tanto faz, mas eu ficaria com a concentrada 4° mantém 5x5, desprogressão é triste 5° não existe, mas tu leu né viado

Você e seu amigo são virgens

Ah, quase esqueço: Me pesei hoje na farmacia (tava esperando me atenderem ué), 83,5 KG a ultima vez que me pesei, 3-4 semanas atrás deu 88kg, pessoal lá da escola já tá pedindo se eu tomo asteroide an4b0l1z4nt3 to crescenu qui nem pão fermentado aff doa camisa gg ai moderassaum Tô feliz, 4kg em um mes é uma perda boa, até dezembro vo tá mais seco que boca de africano. @Zanop, aproveita e morre kkkkkk como tu só tem 8 posts?

Aeeeeeeeeeeeee, consegui 30 gramas de vit C (Cenevit, aquelas delicias que se dissolvem), o meu pai deu 40 pila pra compra umas parada no mercado, gastei 18 em vit C e disse que o preço do café e da argila tinham subido RIAIRAIRIA mas não colou, ele me chingou, mas to com a Vit C .-. SUAUASH vou mandar meio comprimido com a água café e chá verde De noite meu pai deita no sofá, ocupa 90% ele e 10% o cachorro, eu e minha mãe temos que dividir o outro sofá, e quando o cachorro pega no sono não pode faze barulho SHUAHASHUUASUAS

9 anos em comer verduras e legumes...

Hardcore é toca uma durante a aula, bota a mão no saco por dentro das calças, embaixo da mesa (ahva) e dale movimentação, agente chegava a faze campeonato na minha sala de aula, eu era o rei da bronha caras

Bom, eu gostei da divisão, o que o Martín falou é válido de certa forma, mas o unico que pode saber se tu tá cansando muito ou não é tu né kk se eu fosse você, eu tentaria essa divisão ai (push pull legs), ou então eu acharia legal tu fazer com outra divisão (vide abaixo) já que tuas pernas tão ficando pra trás: Segunda: Pernas Quarta: Upper Sexta: Pernas Sábado: treino em casa com barras e flexões. Tu vai treina perna 2x na semana na academia, e upper só um dia, mas no sábado tu vai treinar praticamente só upper (treina perna em casa é difícil) então ficaria 2x cada grupo muscular por semana, mas com foco nas pernas, entendeu? Se tu quiser pode tentar isso, a divisão é básica: Perna 1 = Foca nos pontos fracos: front-squat, leg press com os pés bem embaixo da plataforma e colchonetes no banco pra tu ficar mais alto, leve estimulo pra posterior (teu ponto fraco é quads né? isso focaria nos quads) e panturrilha Perna 2 = Treino básico, squat normal, RDL/Stiff e panturrilha, já élvis. Upper: Supino, OHP, paralela, barra fixa, curvada, terra... Treina upper inteiro em um treino só é legal pra nós que usamos baixo volume e low reps. Upper 2 = Barra fixa, chin up, flexão aberto e fechado, elevação lateral com isometria, dor dor dor Se tu gostou da ideia, monta o treino direitinho, com os exercícios que tu quer usar, as séries e reps, o esquema de progressão, posta ai que agente muda tudo e fode tuas ideias USHAUH posta ai que agente te ajuda a organizar caso tenha algo errado (fora você, você é um erro incorrigível). Abraço

Sim, meu pai é muito troll, eu no porão fazendo agacho até a falha no estilo agachamento de 20 reps, começo a "urra" pra subi o peso, só ouve "cala a boca que eu to vendo o jogo do gremio guri" kkkkk grita mais alto que aqueles cantor de opera, chega a da medo. 6:00 da manha, ele vai no porão começa a conversa com o cachorro: "pequeninho, acorda que vamo lá na casa da vó brinca com os gato, vamo vamo entra no carro", ai ele sobe, abre a porta do meu quarto gritando "Sai da cama vagabundo que nós já tamo atrasado" chega a da uma depressão cara kkkkkkkkk eu juro, sem zoera isso: eu em casa vomitando e com dor na cabeça, infecção na garganta, ai minha mãe desesperada diz pro meu pai "vamo leva ele no médico, é grave isso" ai meu pai manda a merda e diz que logo passa, no outro dia ele ve o cachorro brigando na rua, ai tiraram um pedaço de pelo das costa do dog, meu pai nem falo nada, só pego o carro e foi voando pro veterinário .-. HASUUHAS eu odeio hospital, mesmo que me obrigassem eu não ia ir, já passei por essas infecções de garganta 3-4 vezes e medico ajuda em nada não, mas enfim, meu pai é troll. Spy, aquelas coisa de 20 litros de água também é bombona, aqui no RS pelo menos chamam assim...Essa ai do spoiler é a pa prut

7 - pinto pengo mestre dos magos... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk não tinha como não associar, o bixo entrava num tópico e dava ban/alerta em 7 frango por vez kkkkkkkkkkkkkk

Tá legal cara, a carga do OHP tá boa, quanto ao agacho: Tu nasceu sem cabelo, sem dente e virgem, então sim, tudo que vier é lucro HUASHUSA esses dias off do feriado vão fazer bem pra você, vai chega segunda na academia bem mais disposto (a não ser que tu passe o final de semana em coma alcoolico), vai por mim kk Abraço

50mg por vez? Mandou as 50mg já? qual é as boas? kk

Luíz, no seu caso eu faria um FB 3x semana como o Manel falou, ai se mesmo assim tu não aguentar, divide me costas dia 1, peito dia 2, e pernas dia 3 (ombros e tríceps com peito, bíceps com costas, enfim, tu sabe dividir né), ai fica mais sussa. Beijos lindona SUAUS edit: double post, martín me trollou postando antes kk

"quase tripiquei na mina que tava rebolando na minha frente" HASUUHASHHUASSH Neto tu é foda cara kkk um dia passo uma gostosa, aquelas cavalona tá ligado? V ao contrário, cintura fina pa caraio e as perna maior que eu, peguei minha bike e fui atrás né, tinha 11-12 anos, qualquer coisa valia uma bronha kkkkkk fiquei pedalando atrás dela, e olhando pro rebolado mítico dela, quando vejo to eu de boca num post de luz do lado da rua kkkkkkk pagadas de bronheiro

bombonas são garrafas gigantes, sacou? ai eu amarrava uma corda nas partes de "pegar", a corda em circulo saca? e passava a barra pelo meio do circulo, já estoro a corda uma vez agachando, explodiu a bombona, meu pai desceu mais loco que viado na academia da WSB, entro no porão "gabriel tu quebro minhas bombona?" KKKKKK porra pensei que ele tava preocupado comigo né kkkkkkkk

Curti essa parada de prender o nariz e realmente com barra pega mais costas, dá pra sentir (já tinha falado antes, mas enfim). 170kg no terra é fogo, Columbu tinha algumas vantagens como ter membros curtos, fora as drogas que agente não precisa comenta né kk eu vi no seu perfil que tu quer ser fisiculturista profissional, é sério ou é ironia? sem frescura, pretende competir mesmo? acho legal a ideia. Ah, libera espaço pra MP, ou melhor, me manda uma MP dizendo oi, ai eu respondo com os negócios da retenção, abraço. "Então você não vai comprar Whey, papai?" chorando de rir aqui SAHUUHSAHSAUHSAUHASUSAUSAUUASUASH Desculpa pelos gif's, não me aguentei ASHUUHAUHSAUHSA

Hoje acordei, mandei 2 sache de chá verde + café (o dobro do que eu sempre mandava) 1 litro de água, 120mcg de Clemb, botei 2 moletons/suéteres, calça com foro e fui fazer 30MIN de AEJ, não suei muito, falando sério '-' mas suei um pouco mais do que o normal... substitui o arroz por leite, pra dar um pequeno up nas proteínas (fodam-se as kcals KKKK), até agora só meijei 2 vezes, uma logo ao acordar (quantidade normal), e uma agora (2 horas após o AEJ) um pouco maior do que o normal (tanto a quantidade quanto a pissa -n) e bem transparente. @Spy, sussa man eu comecei treinando em casa, tinha um equipamento sinistro kkkk comecei com abdôminal e flexão até a falha todos os dias, ai fui "evoluindo", fiz uns halteres com garrafa de coca cola de 3 litros, enchi de areia e água, amarrei uma cordinha neles pra faze uma pegada e já élvis. Tinha no porão, peguei duas cadeiras velhas e fiz um banco de supino, usava um cano oco como barra, e duas bombonas de 25 litros cheias de água com uma corda amarrada no "pegador" delas, tinha 6 bombonas iguais, 2 eu enchi com 8 litros cada, 2 com 12 e 2 com 25 litros, juntando tudo dava pra faze 3x100 no terra .-. SAUHAS até que um dia fui agachar com as duas bombonas de 25 + as duas de 12, a barra entortou (me senti o Coleman, só que não) ai eu entendi como alguém on-trembo se sente, caraaa deu uma raiva, quebrei tudo que tinha montado, pedi 20 conto pra mãe, tinha 50, me inscrevi na academia e já élvis. A barra fixa foi fácil aqui, tinha duas árvores com um "V" no meio, dois galhos em V saca? peguei um cano de ferro na casa da minha avó, botei entre as arvores e tá até hoje lá. OS trilho de trem meu pai tinha no porão, não sei porque e nem aonde ele conseguiu kkk ai eles tem burracos no meio, eu amarava uma corda, passava por cima da barra fixa e fazia um pulldown, tríceps pulley, altas coisas. Inclinados eram foda, eu pegava uma tabua e apoiava no banco do supino mesmo, ficava tipo um "\" saca? botava as cadeiras atrás e dale inclinado kkkkk fazia bi-set com flexão bem aberta, era legal até. Se eu tivesse dinheiro compraria anilhas e barras olimpicas, uma gaiola, alguns halteres e já éra, precisava de mais nada. Um dia ainda farei isso... Ligabo, já falei no teu diário mas vou falar aqui também, me envia uma MP ou libera lá kkkkk sakey sim, um estupro mortal kkkkkk lololol , "Paga um boquete" - Ron Jeremy

Ligabo, eu queria uma "dica" entendeu? eu vou fazer praticamente isso que o lololol falou, mas sem Vit C, tu gostaria de acrescentar algo mais? quanto a foto, a flexão, o porno, o meu caraio... Quer porno vai no redtube, aqui é a masmora dos marombas insanos extremamente hardcores que fazem flexão no porão de casa, upam pro Youtube sem motivos e é isso ai pode cre falo é nóiz hUSASAU que porra de foto é essa da lambidinha? RIAIRAI Abraço, Ligabo :'(

Amanhã eu posto uma foto dos equipamentos avançados de treino caseiro, e da irmã do Spy Spy, me chupa

Ligabo então, eu tinha entendido que essa medida era na linha dos mamilos, sacou? eu conheço essa medida ai por medida de ombro, e medida de peito pra mim é na linha dos mamilóviskis. Cintura é foda, eu realiza vaccum 2x dia, 1 depois do AEJ, antes de comer, e 1 antes de mandar a ceia, faço 4-5 vezes segurando o máximo possível, como tu faz? porque o nariz tampado? Entendi a parada de peito, é um burnout mesmo hehe e essa parada do pullover com barra e manguito eu nunca reparei (fiz só 2vez com barra, e poquissimo peso). Tudo bem então, não te chamo de pandinha ='( abraço Ligabo insentimental

Meu pulso é maior que ele todo .-.

Isso é o porão da minha casa, é o inferno lá em baixo, parece aquelas academia que os cara old school treinavam, sério, só não tem peso kkkkkkkk só tem uma lampada pequena bem fraca, tem gotera, as parede são de pedra (menos uma), cherão de mofo, hardcore pa caraio kkkkkkk

Some sim, reparei agora que sumiu um, procurei na maior parte das páginas do meu conteúdo e nada, ai fui acha o tópico no forum e dizia que tinha mensagens não lidas, mas não tá mais no meu conteudo. Acho que se o cara fica muito tempo sem acessar some então.

Isso ai é o porão da minha casa, e olha que eu dei uma ajeitada nele antes de começar o vídeo HSAUHHSA