marcelobra

E depois comeu pqp.. mina vadiassa huahahua

Brother.. nao é por catabolizar, é por beneficios do azeite de oliva.. simples, não tem nada de extraordinario.. eu nao me preocupo quantas refeicoes eu faço, os horarios e sim quantas calorias eu vou consumir durante o dia.. e isso que to levando em consideração, apenas queria sujestão de qual refeicao eu posso aprimorar pra colocar no total mais umas 200~300 calorias, pra manter o défict alto pra um bulking.. entendeu? Mas eu como antes que vou pra facul velho uhahuaauh.. oO Vou ler sim..

huahuahuuhauha pqp "eu procuro me masturbar um pouco pra ficar com gosto de gozo" mina vadia do caralho

Cara, eu tomo UM shake, UM.. a faculdade aqui fica a 100km da minha cidade, todo dia eu viajo de onibus, saio daqui da minha cidade as 17:30 e chego la 19:30, por isso a opcao por um shake de proteinas, simples.. E volto só perto da 1h em casa.. por isso a necessidade minha de comer a cada 3 horas, se nao não consigo manter as calorias no final do dia se não o fizer desta forma Como nao pode comer uma proteina de lenta absorcao antes de durmir? A intenção é JUSTAMENTE essa, mandar com uma gordura na ultima refeicao, gord + prot.. absorção lenta = mais tempo em estado anabolico durante o sono Abs

sou mais showgun mas vai ser uma luta durissima

Altura: 1,65m Peso: Por volta dos 68kg Objetivo da Dieta: BULKING Pessoal, faz uns 5 meses praticamente que eu venho treinando e não vejo evolução alguma, meus braços estão os mesmos, não aumentou nem 0,1cm.. Ai fui fazer a dieta na tabela do excel e para minha surpresa olha o que aconteceu, estava comendo MUITO menos do que eu estava gastando, ai mesmo que eu achei a resposta de não estar evoluindo.. ahuahuauh desse jeito não tem como progredir mesmo kkkk, foda que demorei tempos pra perceber isso, com certeza devo ter emagrecido, acho que agora finalmente com essa mudança da dieta eu consiga chegar nos 70kg! Analisem ai, abaixo segue a que eu vinha fazendo até sexta: https://img692.images.../dietaatual.jpg E a nova que eu fiz agora: https://img827.images...2/dietanova.jpg Eu ainda preciso de umas 200 calorias, mas não sei qual alimento coloco e em qual horario, acredito que com umas 400 calorias a mais consumindo por dia eu volte a crescer.. O que voces me indicariam? OBS: Não sei se o tópico ta nos padrões, acredito que sim, só ao inves de postar direto a dieta, coloquei no excel na tabela.. mais organizado Abraços! Bons treinos

sem duvidas..

que shape loco.. muito bom parabens!

Pena nao ter essa barra na minha academia

Eu quando voltei a treinar serio, depois de dar baixa do exercito demorei 3 semanas pra recuperar as medidas do braço no meu auge.. funciona realmente

Muito bom o video Diegão.. vou inverter o treino e vou mandar a rosca direta por ultimo com fst-7.. sempre faço ela primeiro Realmente, a alternada com rotacao do punho é dos melhores exercicios para biceps, o PUMP é animal. Uma duvida pro outro video entao Costuma treinar antebraço junto com biceps? E quais exercicios faz?

sei la, eu considero legal meus triceps kk.. esse pensamento nao me enquadra a mim abs

eu nao faço

nem eu.. falei do triceps em geral que sinto isso odeio o pulley, pra mim nunca funcionou tambem..

Zebrassa essa do gracie heim.. foda, tava torcendo pra mais uma finalizacao dele o foda que nao ta passando na hbo =\

Tambem tenho isso, é uma dor diferente dos demais musculos uhahua.. por isso é um dos grupos que eu mais gosto de treinar

pois é, pensei o mesmo na hora huahuauha

Força ai Diegao, realmente, é bem chato quando isso acontece.. psicologico vai pro ralo, mas faz parte.. segue firme irmao

gosto da linha do seu shape, tambem sou adepto a mais volume e pouca definicao.. segue firme

Excelente artigo..

Ontem um amigo meu la falou que aumentou quase 2cm de braço em 1 semana só tomando nitrix huauha..

segunda hehe

Cara melhorou bastante comparando as ultimas fotos atras.. Da pra notar o peitoral bem desenhado, trapezio legal.. segue firme Fora que diminuiu o BF legal

huaahusas eu sei.. escreveste de proposito xD

aposto no overeem tb