planeta

ergogenicos... cafeina, creatina, multi... tempo todo se quiser,,, nao importa se bulk ou cut cutting: whey iso/albumina, bcaa, omega 3 .. se o cara tem grana sobrando bulking: comida, um monte .. pra que suplementos?

descurtir

coloca tudo as fotos no primeiro post igual o saintgraal faz...

hoje e ontem a galera tá se amando mesmo nos tópicos deve estar todo mundo em trenbo ace hahah

penso da seguinte forma, mesmo que eu perca o controle, coma demais e não emagreça, to comendo minha proteina e evoluindo aos poucos nas cargas, então sei que meus musculos estão se desenvolvendo... estejam eles abaixo ou não da capa de gordura, eles estão crescendo, uma hora conseguirei fazer o cutting que devo fazer e alguma coisa vai aparecer, rsrs ... na verdade parece que não em controlo mas me controlo, eu não deixo o peso aumentar... se eu fosse comer o que quisesse todos os dias eu teria muito mais bf e peso... muito mesmo bem vindo

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/128902-artigos-cientificos/page-3?hl=%20estudos%20%20cient%EDficos Colaborador 1.646 posts Objetivo:Hipertrofia Altura:1,77 Postado as 12:01:19 em 09/07/2013 "(...) entretanto quando sua expressão é comparada com o treinamento físico aeróbio, a ativação da Akt no músculo-esquelético se torna específica para o estímulo do treinamento físico resistido" 3rrg.jpg Aeróbicos com a consequente redução dos níveis de glicogênio induzem ativação da via do AMP Cíclico e aumento da mitose de mitocôndrias. Enquanto o treinamento com pesos induz a produção localizada de IGF-1, ativando a PI3K, e entao mTOR e síntese proteica. Mas e essa flexa abaixo do número 8, o que significa? "AMPK pode diretamente ativar TSC2, a qual inibe mTOR, regulando também os fatores de início de tradução e alongamento" Ou seja, aeróbicos inativam mTOR justamente por que aumenta a fosforilação (Ativação) da TSC2.. Se vocês olharem a flexinha que leva o TSC2 até o mTOR, tem uma "Parede" bloqueando o caminho. Entretanto, o TSC não bloqueia o p70 S6k. o que aumenta multiplicação dos ribossomos, necessários para a síntese proteica. Isso explica como a regulação ocorre entre ter muscullos treinados para resistência e ter musculos treinados para força/hipertrofia. BOns os artigos, Dones. Acho que isso que acabei de por aqui deveria ir para a o tópico sobre mecanismos de hipertrofia.

cara, não tomme whey por treinar 1 ou 2x de tenis por semana ... coma comida.. whey é igual ovo ou peito de frango, não faz diferença... economize seu dinheiro e use com coisas que importam de verdade

pode contnnuar cutting que com esse bf vc ta ganahndo massa magra se faz treino pra hipertrofia... não ouça os instrutores da academia, faça treino de hipertrofia

já falamos, a dura vai compensar

não faça aeróbico no cutting

bulk não precisa dia do lixo, não faz sentido, vc já tá com superávit, vai virar tudo gordura se vc fizer isso é só pra cutting e chama refeed, pra repor glicogenio e não deixar o metabolismo desacelerar, por regular leptina ... quem invetou dia do lixo pra bulk tem lixo no cérebro heaheuahe

nada a ver oque esse neguim ta falando leooc... temque ficar tomando, se vc no iniio perceber que fez efeito... só terá esse efeito pra sempre, mas se vc parar de tomar, esse efeito vai passar... parece q nao ta fazendo efeito porque acostuma mas se parar, vai sentir e ficar mais fraco

menos acho....

14/16%

tem uma coisa, ganho massa magra fácil e seguro bastante massa magra qdo to em déficit... se um dia eu conseguir ter bf abaixo de 15% vou mostrar nas fotos... se eu conseguir parar com as merda dos junk food * agra com meu bf 19/20 nao tem como mostrar a massa magra uehaueh ** já tenho 1 ppct de biscoito polvilho e uma coca 600 pra ver o jogo do brasileirão mais tarde uheauhe

bem chato esse marcelo uchoa...

pega um menor... toma 4g por dia, em 3 semanas já vai dar pra vc perceber se vc tá aguentando mais ou não

clean bulk now... emagreceu legal viu, parabéns! aeróbico liga um mecanismo que diminui a hipertrofia... então já sabe né... não acho bom emagrecer mais agora prque vc é ex-gordo e o corpo só consegue ir ajeitando a pele aos poucos... se vc emagrecer mais agora pode acabar sobrando pele, melhor não arriscar ... sem falar que agora na aparência, a falta d e massa magra me parece mais importante que a gordura... se vc amentar amagra o formato do corpo muda, mesmo com esse bf, que nem tá tão alto não...

eu queria ser desses que podem comer pra caralho... eu tenho 115kg e se eu como mais de 2.500 kcal já to no limiet pra construir barriga

custo x beneficio ruim mais caro e vem menos proteina

devia fazer na bananeira, aí sim

2 triceps ta volumoso sim, muito todos abaixo treinam triceps supino reto, inclinado e paralelas tríceps francês, tríceps pulley corda e paralela

a meta é em cm de coxa kkkkkk ou não? rsrs

essas calculadores não tem nada a ver pra mim dá mais de 30% e só tenho 20 kkkkkkkkk

não escute isso... peito, ombro, triceps supino inclinado voador elev lateral militar paralelas ou supino fechado ---------------------------------- costas, biceps, trapezio e antebraço terra chin up remada rosca direta elevação de ombros qalquer coisa pra antebraço ------------------------------------- pernas agacho leg extensora (polêmico) pantu rsrs