planeta

vamos fazer uma contagem dos membros que estão realmente tentando... cite e adicione seu nick 1- planeta 2- 3-

chamem o miguel de volta, só tá faltando ele... .....

eae bro ultimamente to conseguindo me controlar e seguir a dieta hoje treinei todos os superiores na pracinha... e de tarde vou fazer ABS, agacho e terra, em circuito, hiit high reps com body weight fiz militar com paralelepípedo kkkk depois vou fazer agacho + militar ao mesmo tempo sabe?? vc fica segurando o peso na posição inicial do militar, que já pega ombro, agacha, então qdo vai subir levanta o paralele junto fazendo militar .. é top... outra coisa dá fazer militar só com 1 pé no chão, pra ficar se equilibrando, pega estabilizadores, CORE ( abs+lombar) acho que não vou mais fazer academia... exceto se no futuro eu ficar com shape top aí irei na academia só pra ver se pego umas gatas kkkkk

sim

seria melhor vc fazer A B A B A B A B A etc

seria assim simples se ... os mais fortes pudessem realmente dominar os mais fracos como quisesssem mas, não é assim... o assaltante irá preso, o assassino, etc o homem apenas ainda não entendeu que tudo o que ele legisla para evitar sofrimento de humanos, vai tb um dia legisar para evitar sofrimento de animais.... por isso crueldade com animais e mals tratos é proibido... o dia que todos comermos carne de laboratório, provavelmente será probido matar animais pra comer. tudo é conectado, os sentimentos de uns influenciam nos outros.... todo o sofrimento dos animais na fila do abate são jogados no coletvo e fica no ar para ser sentido pelos outros seres, nós junto.

vcs falaram de animais comendo outros um dia vi um leão comendo um hipo vivo.... o bicho chorava enquanto o outro ia comendo, muuuito foda aff.... fiquei com aquilo na cabeça uns dias kkkkkkkkkkkkk ......... mas fazer cruise eterno ou trt não vai te deixar impotente pra ter filhos não????

faz abx3 com high reps 4x12 alto volume, vários exercícios

monta sua dieta seguindo isso: proteína: 160g = 640 kcal carboidratos: 100g = 400kcal gorduras: 70g = 630kcal total: 1670 kcal a partir da terceira semana, todo sábado coma 2.600 kcal, sendo um monte de carboidrato

ovo cru?

pode tomar sim... toma e faz abdominas, flexoes, agachamento e barra fixa ... todo dia

explica ae porque supino sozinho fode o manguito

confio no growth

achho melhor vc fazer kung fu ou tai chi do que ir atrás de meditação... meditação tem informação demais misturada de centenas de tradições diferentes e não faz bem esse monte de mistura... kung fu acho que é o suficiente, os movimentoss vão fazer a energia extra trabalhar em pontos do corpo que te deixarão mais fotes, amplificar super poderes a maior fonte de ansiedade é estar aqui pensando em estar lá estar hoje pensando na prova de amanhã estar hoje pensando na mina que vc vai encontrar amanha.. na entrevista de emprego, etc

Antes de atuar em um gatilho ou tentação disciplina -se a rever o 10 Mandamento Questões de prevenção de recaída. Cometê-los para a memória e deixar eles ser uma força orientadora em sua vida. Os Dez Mandamentos questões de prevenção Relapse 1) Será que agindo sobre essa tentação me trazer satisfação a longo prazo ou gratificação instantânea ? 2) Qual será o resultado final , se eu agir sobre essa tentação ? 3) Se eu optar por agir sobre esta tentação vai tornar minha vida melhor ou pior? 4) Posso ter 100% de responsabilidade por minhas próprias ações ou posso culpar os outros e dar desculpas ? 5) Pode a parte viciada do meu cérebro me forçar a agir contra a minha vontade ? 6) Existe uma parte de mim que quer sair dessa ? 7 ) Posso escolher seguir essa parte que quer ir embora? 8 ) Existe um sentimento de paz que virá para mim, se eu ir embora? 9) Será que eu me sinto melhor comigo mesmo amanhã , se eu não agir hoje? 10) Será que vou honrar a parte racional do meu cérebro que está me incentivando a sair dessa tentação ? Pode-se direcionar positivamente os mente , aprendendo a fazer as perguntas certas . Before acting on a trigger or temptation discipline yourself to review the 10 Commandment Questions of Relapse Prevention. Commit them to memory and let them be a guiding force in your life. The Ten Commandment Questions of Relapse Prevention 1) Will acting on this temptation bring me long-term satisfaction or instant gratification? 2) What will be the end result if I act on this temptation? 3) If I choose to act on this temptation will it make my life better or worse? 4) Do I take 100% responsibility for my own actions or do I blame others and make excuses? 5) Can the addicted part of my brain force me to act out against my will? 6) Is there a part of me that wants to walk away from this? 7) Can I choose to follow that part that wants to walk away? 8) Is there a feeling of peace that will come to me if I walk away? 9) Would I feel better about myself tomorrow if I didn’t act out today? 10) Will I honor the rational part of my brain that is encouraging me to walk away from this temptation? One can positively direct ones mind by learning to ask the right questions. https://innergold.com/wp-content/uploads/2011/11/igc-10com.pdf

aprende a se controlar vai fazer tai chi chuan ou kung fu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

falem mais sobre isso, pra que serve?? tem como consertar?? ou tanto faz ser de um jeito ou outro?

valeu!! vc é vegetariana? fu calda de balonie kkkkkkkkkkkkkk hoje fiz um Pudim" de maizena, chocolate em pó e whey de chocolate ... ficou razoável apenas. i uns 5 anos

acredita que fapei sexta e agora nao lembro se fapei ontem tb... to meio brisado kkkkkkkkkk doormi o jogo do sp inteiro com a tv ligada

já fiz clara com aveia e chocolate em pó ficou horrível kkkkkkkkk um que é bm é fazer gelitina de uva, colcoar albumina e bater até ficar bem espumoso daí poe na geladira... fica duas camdas, geatina embaixo e um "suspiro" cor de vinho em cima é gostoso, proteico e baixa calorias, mas esperava mais opções

alguem faz coisa estúpida kkkkkkkkkkkkkkkkk provavelmente todos capitulos mesmo

sobremesas com baixa caloria e gostosas... agradeço a sugestão

falta comida, aumente as calorias

trenborage hahahhahaha e vcs perdem tempo com esses caras do facebook

https://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI#t=0 copia esse videos do youtube tem centenas.... tem vários de abs com aeróbicos