Gabriel.O

Vai baixar a testo? provavelmente sim, mas em uma porcentagem ridicula que nem vale a pena mensionar, pode comer essa soja ai, uns 50-100g dia não vão derrubar sua testo

Não é bem assim não, no supino com halteres o biceps tbm é recrutado para conseguir manter o halter estável

não precisa inventar nada não, mantenha a carga que de para fazer 6 repetições e faça 5 aumente o peso todo treino se for possivel

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, mas que menino lindo esse luck3d

Vou acompanhar aqui, acho muito interessante este treino e assim que voltar a fazer agachamento com a carga normal de antes vou começar ele. Rapido? mas rapido quanto? uns 30m minutos?

Acho muito interessante a idéia, não vejo nenhum motivo pra não testar isto mas não creio que seja preciso do deload(se quiser faça um pequeno, de 10% a 20%), a progressão ficaria obviamente muito mais dificil então acho que quando começar a ficar tenso progrida treino sim/treino não ou até mesmo progredir repetições quando não aumentar o peso

haha, boa mas quem não conhece de academia pode não interpretar corretamente a tirinha...

realmente, pra se ter um triceps decente só com pulley, supino fechado e floor press é coisa de frango na perna, leg press é o rei dos exercicios remada curvada? pra que se se na remada triangulo que é muito melhor? terra? uma flexora ja substitui bem ele, é até melhor barras e anilhas não prestam, bom mesmo é adutora e abdutora

Esse é um dos melhores ABCs que ja vi feito por instrutor aqui no fórum só mude se parou de ter resultados e continue progredindo tensão

Teste sim, não custa nada se sentir que não esta dando ai tu para e parece estar bom o treino

Porque não daria? claro que da, só treinar e comer muito bem que tu consegue

Povo fala 40 ce braço pra la, 40 de braço para cá mas nem perguntam a altura do cara ou o tempo de treino, e se ele tiver 1,65? ou 1,95? qual sua altura, tempo de treino e peso

menos é mais

Ta de brincadeira né cara? vai levar quanto tempo pra terminar isso? umas 4 horas?

Eu sou ruim em ingles então não sei se ele fala sobre isso no video tambem mas, qual agachamento força menos o abdomen? low bar?

Outra coisa, dependendo de como for tuas cargas atuais e a execução acho mais proveitoso voce fazer um 5x5 do que o WSB

só tentando pra saber² mas eu ja fiz isso e não gostei muito não, prefiro 2x por semana

Concerteza vou acompanhar, me interesso muito por treinos nesta linha

Parece estar bom sim o ABO, abdomen faça quando lhe for conveniente, 2x por semana e trapézio nem precisa por causa do terra, mas se quiser jogue 2-3 séries de encolhimento no A1

Ta bom sim cara

Ta bom sim cara e ta no começo ainda, como esta o indice de gordura? pra sua altura as medidas estão bem boas.

tbm faço assim, as vezes descansando mais nas ultimas séries só que viso força e não hipertrofia

pra melhorar o levantamento terra faça o levantamento terra comece com 10kg lado e vai progredindo aos poucos

Vai sobrecarregar do mesmo jeito, biceps antes de costas vai atrapalhar. Faça a divisão normal mesmo Peito/ombro Costas/Trapézio Perna/panturrilha Biceps/triceps

WTF? kkkkkk, tava chando que era coisa séria