Gabriel.O

Tambem acho, e esse feriado prolongado veio em ótima hora, desde o enem que o cansaço vem acumulando. Me pesei hoje com calça e tudo e deu 71kg, em jejum e somente de shorts/camisa deve dar uns 68-69kg, quando comecei o treino estava com 66kg. Comprei umas torradas e bisnaguinhas, juntamente com requeijão. Pelos meus calculos aqui 6 torradas e 6 bisnagas por dia dão umas +400kcal, sem contar o requeijão. Vou usar pra variar um pouco.

estou muito cansado e tenho umas par de coisa para estudar pra amanha. Hoje seria ME lower mas adiei para amanha, melhor assim

da uma olhada nisso ae, pode ser hernia inguinalmas acho que não,se fosse voce estaria urrando de dor. Ja tive isto, era um distenção, eu tomei antiinflamatorio e fiquei umas 2 semanas sem forçar, só agachando com peso baixo. Hoje não sinto mais nada Sua lombar esta bem fraca? se não estiver não vejo necessidade, agacho/terra/curvada ja serão suficientes caso ela não esteja muito ruim.

Faça a barra com pronação(palmas para fora) e tire 1 dos dois de ante-braço, de preferencia tire martelo

Acabei de assitir, episodio bem parado mesmo, pelo preview o próximo vai ser bom pelo menos.

ombro

ME upper Paralelas 1x5 BW 1x5 BW +6kg 1x5 BW +10kg 1x5 BW +12kg 1x4 BW +16kg PR Supino reto 3x6 50kg Curvada + crucifixo invertido 2x7 56kg + 6kg halter 1x8 50kg + 6kg halter Encolhimento 3x8 68kg Martelo 3x8 12kg Não lembrava direito o treino então fiz assim,quase igual eu acho(tou com preguiça de olhar) Paralelas gostei bastante, tentar 20kg semana que vem. Fiz supino reto hoje pra ir ajeitando a tecnica pra voltar perfeito daqui 2 semanas. De resto nada a comentar

Prova da unicamp coloca a do enem no bolso, muito mais complicada a prova, as duas redações estavam tranquilas pelo menos. Esperar gabarito agora. Vou usar paralelas corpo inclinado amanha, usarei por 2 semanas pra depois voltar com supino.

Ok, aerobico 3° e 5° feira? Faça Ab2x, Upper/lower ou empurrar/puxar 2° treino A 3° Aerobico 4° treino B 5° aerobico 6° treino A sabado treino B

Vou falar o que acho se voce esta perguntando aqui o que o povo acha melhor no minimo não deve ter muito conhecimento(como eu tbm não tenho), portanto, se vc não tme este conhecimento não tem porque inventar, quanto mais simples melhor. Faça um treino ABC2x ou Ab2x e poste aqui para avaliarem que é melhor, nos dias off voce faz aerobicos

Vai ser complicada a prova, muito mais que a do enem Valeu e espero aumentar sim, pelo menos uns 80-82kg no box squat na terça o/ Farei a prova no lugar mais cheio e onde pega mais transito ¬¬, vou sair de casa umas 11h no máximo pra não correr riscos, em um dia normal levaria 30min pra chegar mas se fizer em menos de 1h amanha ficarei muito surpreso.

ótima contribuição, veio em boa hora

25kg na mala? vc roubou a livraria inteira pra colcar ai kk? Abraço e bom final de semananão bata o carro denovo

Fala AF, da uma olhada na netshoes, la tem de tudo então deve ter estes cintos. né kkk Na hora de agachar voce esta jogando bem os joelhos para fora? quando não faço isto ele dói um pouco Bom final de semana

Tem de ver isso ae, as vezes o triceps ja estava bem degastado e qualquer coisinha ja fez voce sentir ele Treinei ontem DE lower, treino bem normal então nem irei relatar, estou meio sem paciencia, amanha tem vestibular da unicamp e sairei de casa bem cedo.

bullshit

Legal o treino, chuta que tava pesando quanto a mochila?

Não sinto nada de triceps nele, só sinto mesmo deltoide posterior e um pocuo de costas ali na região abraço

Rep upper inclinado halteres 3x+15 16kg halter Chin up + crucifixo invertido 6kg halter 1x10 + 3x10 1x8 1x5 Desen. Halter 1x10 16kg halter 2x8 16kg halter Encolhimento 1x10 60kg 2x10 66kg 1x7 66kg Martelo 1x7 14kg halter 2x8 12kg halter Treino foi isto, não rendeu muito mas ta bom. Estou pensando em começar a fazer boxe chines(??) 2x por semana ja que odeio fazer aerobico e quero melhorar o condicionamento. Mas isto seria só mes que vem, eu acho.

"seria aquecimento, tentativa de recorde, outra tentativa de recorde e assim vai até falhar?" this, pelo que entendi é isto mesmo

Ta meio confuso rsrsrs, mas deixa queto, vou ver uns videos do wsb pra ver certinho como é

Ok então, farei isto Amanhã é Rep upper e esta semana farei diferente, em vez de 4x12-15 farei 3 séries com mais reps

Porque ninguem faz? Porque é mais facil colocar um pino numa plaquinha, sentar num banco e nem utilizar de equilibrio para fazer algum exercicio. Porque da trabalho aprender corretamente, porque se fica em posições "estranhas"... Tem uma infinidade de desculpas

Compreendi agora, mas os backoffs eu não uso todo treino, uso quando sinto que a execução esta meio ruim(como ontem, nunca tinha feito box squat) então abaixo cagra e faça 1-2 sets focando nela ou tambem quando volume fica meio baixo, mas pararei com este ultimo para focar mais nas assistencias. Ja dei uma lida la por cima agora e mais tarde vejo tudo certinho, obrigado pela ajuda. Hoje dia off, nada para comentar Valeu Mais tarde dou uma passada la no seu diario pra ver as novidades

Eu entendi, no próximo treino farei mais séries com peso perto do máximo