kkmultes

Eu deixaria outros serem o piloto de teste, sempre se conta uma história bonita pra vender. mesmo que possa ser verdade, como saber? 
Analisando as informações com critério:

https://grafenopharma.com/ o site foi criado em julho do ano passado. você consegue confirmar isso pelo site de análises o WHOIS

Se fosse mesmo uma indústria verdadeira, o site teria no mínimo o endereço, número de telefone pra contato, número de registro da empresa equivalente ao CNPJ no BR, se for na Europa seria o NIF.

Ou seja 99% de ser site pra enganar desavisado. 

Cara para mim sempre deve se começar pelo nutricionista se for para investir em alguma coisa deixar de comprar o whey do mês e paga um nutri hehe pelo menos uma vez a cada 3 ou 4 meses... é algo que o custo benefício é absurdamente bom. (Escolha nutricionistas que adaptam o que vc já ta acostumado a comer a dieta, claro que sempre vai ter que ter uma mudança ou outra, mas fuja dos caras que so jogam os alimentos sem saber se você gosta deles ou não pois não terá adesão vai jogar dinheiro no lixo).

Quanto ao cárdio bota como meta chegar ao seguinte parâmetro 30 minutos 5 vezes por semana. Como você ta um pouco pesado ainda bota uma bike também para não forçar muito o joelho. As vezes quando eu to muito sem saco de cárdio eu faço 15 esteira e 15 bike fracionar ajuda no dia que vc ta mais impaciente... 
Itensidade: Bike pelo menos 120bpm menos que isso é foda
esteira: velocidade 5.5 para mais ideal mesmo é 6 com uma angulaçãozinha se tiver na sua academia 2 a 4% se não tiver velocidade 6 ja ta bacana... 

o resto você já sabe... é tempo e muita paciência hehe...

Valeu mano, realmente alem da flacidez ainda tem bastante gordura pra queimar. Vou tentar fazer uma atualização das fotos quando eu bater os 90kg.

Talvez falta um pouco de instrução e acompanhamento, quanto tempo você está fazendo a dieta para emagrecer?

Quem foi que lhe passou seu treinamento caseiro? esse treinamento que pode estar subdimensionado.

As vezes é sútil a mudança na musculatura, e até para saber se ganhou alguma coisa, precisa de um profissional lhe avaliando. No acompanhamento Nutricional você deve fazer mais de uma consulta, uma inicial para traçar as métricas, e várias nas sequências para ver a evolução e ajustar o plano. Muito raramente uma única consulta resolve. 

 

Creatina monohidratada pura, de boa procedência, não deve atrair insetos. Ela não é doce, não tem cheiro forte, e sua composição é basicamente um composto de aminoácidos sem propriedades atrativas para formigas ou outros insetos.
 
Verifique se o rótulo indica 100% creatina monohidratada (sem aromatizantes, adoçantes ou outros aditivos). pois pode ter algo junto da creatina para atrair os insetos.
 
Observe o aspecto dela, se for creatina pura costuma ter textura fina, cristalina e sem cheiro, parecida com areia fina. Se parecer farinhenta ou tiver cheiro doce, desconfie.

Creatina barata costuma sair caro, pq não funciona.

Exato. Profit tem uma creatina '100% pure' (que eu não ponho a mão no fogo quanto à certeza de ser realmente 100% creatina...) e outra que chamam de "power", que é 50% creatina e 50% maltodextrina (açúcar). Essa tua é a "power", né @z0rb ? Formiga adora açúcar.

Creatina monohidratada pura, de boa procedência, não deve atrair insetos. Ela não é doce, não tem cheiro forte, e sua composição é basicamente um composto de aminoácidos sem propriedades atrativas para formigas ou outros insetos.
 
Verifique se o rótulo indica 100% creatina monohidratada (sem aromatizantes, adoçantes ou outros aditivos). pois pode ter algo junto da creatina para atrair os insetos.
 
Observe o aspecto dela, se for creatina pura costuma ter textura fina, cristalina e sem cheiro, parecida com areia fina. Se parecer farinhenta ou tiver cheiro doce, desconfie.

Creatina barata costuma sair caro, pq não funciona.

O risco é bem baixo! mas existe. eu como cru quando necessito sem medo. mas é esporádico. 

Dado seu relato, não é hora de começar com uso de hormônios, saiba que a partir do momento que você começa a usar tem que pensar que vai ser pra sempre! toda essa parte de sono, nutrição e atividade física que vai resolver seu problema, não é o uso de testo sem cuidar dessa parte.

A testo poderia ser um auxiliador em resolver os problemas do estilo de vida, motivando, dando força etc...mas sem mexer no mais importante não vai ajudar.

 

Possivelmente vai dar uma afetada! mas logo tende a retornar o eixo normalmente, só seguir fazendo tudo certinho.

Opa, se o treino é intenso como você sugere, treinando 6x na semana provavelmente seu gasto calórico total seja maior que essa estimativa. na faixa de 3000 até 3300kcal
levando em conta que você é um indivíduo com baixo percentual de gordura, a julgar pela sua altura e peso.

Treinos de luta geralmente iniciam com um preparo físico puxado, com corridas, flexões, agachamentos, alongamentos etc... seguidos da prática de técnicas e tudo isso com bastante intensidade. é um esforço aero anaeróbico, misturando explosão com resistência, basicamente o tipo de exercício que mais gasta calorias.

Além disso a dieta que você propôs está muito mal na parte de micronutrientes, vitaminas, fibras, manter algo assim por longo períodos pode acabar desencadeando alguma carência, e pode repercutir até na capacidade de ganhos e performance, a solução é adicionar frutas e vegetais nessa dieta pra complementar.

Opa, se o treino é intenso como você sugere, treinando 6x na semana provavelmente seu gasto calórico total seja maior que essa estimativa. na faixa de 3000 até 3300kcal
levando em conta que você é um indivíduo com baixo percentual de gordura, a julgar pela sua altura e peso.

Treinos de luta geralmente iniciam com um preparo físico puxado, com corridas, flexões, agachamentos, alongamentos etc... seguidos da prática de técnicas e tudo isso com bastante intensidade. é um esforço aero anaeróbico, misturando explosão com resistência, basicamente o tipo de exercício que mais gasta calorias.

Além disso a dieta que você propôs está muito mal na parte de micronutrientes, vitaminas, fibras, manter algo assim por longo períodos pode acabar desencadeando alguma carência, e pode repercutir até na capacidade de ganhos e performance, a solução é adicionar frutas e vegetais nessa dieta pra complementar.

Alguns alimentos presentes na sua dieta podem conter FODMAPs ou se não, são conhecidos por causar sintomas digestivos em certas pessoas. O leite é uma fonte de lactose, pode provocar inchaço, gases e diarreia em intolerantes. O mel é rico em frutose, que também pode ser problemática para pessoas com sensibilidade a esse tipo de açúcar. As bananas maduras possuem frutanos, que podem gerar desconforto intestinal, uma estratégia é comer bananas um pouco mais verdes, mais seguras nesse aspecto. A aveia, pode causar sintomas em pessoas sensíveis a fibras solúveis. O feijão é um dos principais alimentos ricos em FODMAPs da sua dieta, pois contém oligossacarídeos que podem fermentar no intestino e causar gases e inchaço. 

Variar esses alimentos é uma tentativa válida pra melhorar os sintomas, você não comentou a quantidade de água, líquidos que está ingerindo no dia, uma dieta com muita fibra como a sua, sem a quantidade adequada de líquidos tende a "trancar" o intestino gerando sintomas como os descritos.

O intervalo de uso do Durateston na reposição hormonal deve ser avaliado mediante acompanhamento dos níveis plasmáticos, mas costuma variar de 15 dias até 21 aproximadamente na reposição, pensando em saúde a melhor opção é usar o mínimo possível que lhe faça sentir bem.

Fazendo reposição em nível fisiológico de verdade, você vai estar contribuindo para sua saúde, não prejudicando. 


Outra coisa importante é entender o motivo da sua baixa testosterona, qual a origem do problema, seu endócrino não lhe indicou realizar algum exame adicional? ressonância magnética da hipófise, quem sabe ultrassom dos testículos...

Dependendo do caso você pode agir na origem do problema.

Avaliando suas informações e dados. Sua Taxa Metabólica Basal(utilizando a formula de Mifflin st John deve ser na faixa de 2300kcal (só pra existir, se vivesse deitado)

Considerando seu nível de atividade física e que seu trabalho não exige grandes gastos calóricos podemos estimar que seu gasto energético Total é na faixa de 3300kcal

Então um déficit calórico de mais de mil calorias apresentaria resultados semanais visíveis sem dúvida!

Meu palpite! baseado apenas na minha experiência no acompanhamento e observação de casos parecidos com o seu. É que estejam havendo compensações na dieta, e/ou falhas na manutenção da rotina de exercícios. como foi bem sugerido nas mensagens dos amigos do forum!

As vezes um ou dois dias extrapolando na dieta comprometem todo progresso! e isso é muito provável de acontecer.
e sim! se você realmente está fazendo tudo isso perfeitamente e não vendo resultados cabe fazer uma avaliação de níveis hormonais, principalmente.

As vezes você mesmo pode conferir de forma particular fazer uns exames de sangue:
Avaliar funcionamento da Tireoide, avaliar o metabolismo da glicose, avaliar hormônios sexuais.

TSH
Hemoglobina Glicada
Testosterona Total

isso só pra baratear o custo e ter uma noção inicial e quem sabe abrir uma investigação caso necessário.

Outra forma de avaliar se o seu metabolismo está comprometido é encontrar um Nutricionista ou médico que ofereça serviço de teste de calorimetria indireta, ele avalia sua taxa metabólica real e no momento, não baseando-se em cálculos e médias.

 

Como fazer um vídeo viral no Youtube:
Tenha shape Perca o shape Faça um desafio idiota e recupere seu shape Sucesso
  Ainda meteu um patrocínio de pré treino porque sabe que quem tentar vai se sentir um lixo nessa cetogênica mal feita.

Última coisa que você devia se preocupar na situação atual é em comprar Whey.

Primeiro começar a treinar! consequentemente melhorar a qualidade da alimentação.

inclusive entre 60 a 80g de proteína no dia, no seu momento atual é adequado. 

mas ele não tem

Mano, vc não entendeu ainda como funciona o eixo hormonal não existe TRT pra quem não precisa, o que vc ta buscando é desculpa pra usar drogas, não precisa de desculpas, é só entender os riscos e usar se tiver vontade.

não tem a menor chance de usar hormônios injetáveis sem zerar seu eixo natural. 

Mano, vc não entendeu ainda como funciona o eixo hormonal não existe TRT pra quem não precisa, o que vc ta buscando é desculpa pra usar drogas, não precisa de desculpas, é só entender os riscos e usar se tiver vontade.

não tem a menor chance de usar hormônios injetáveis sem zerar seu eixo natural. 

Mano, vc não entendeu ainda como funciona o eixo hormonal não existe TRT pra quem não precisa, o que vc ta buscando é desculpa pra usar drogas, não precisa de desculpas, é só entender os riscos e usar se tiver vontade.

não tem a menor chance de usar hormônios injetáveis sem zerar seu eixo natural. 

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não tem a menor chance de usar hormônios injetáveis sem zerar seu eixo natural. 

Mano, vc não entendeu ainda como funciona o eixo hormonal não existe TRT pra quem não precisa, o que vc ta buscando é desculpa pra usar drogas, não precisa de desculpas, é só entender os riscos e usar se tiver vontade.

não tem a menor chance de usar hormônios injetáveis sem zerar seu eixo natural. 

Mano, vc não entendeu ainda como funciona o eixo hormonal não existe TRT pra quem não precisa, o que vc ta buscando é desculpa pra usar drogas, não precisa de desculpas, é só entender os riscos e usar se tiver vontade.

não tem a menor chance de usar hormônios injetáveis sem zerar seu eixo natural. 

Sibutramina pode ajudar na questão de diminuir sua fome, e com isso fazer emagrecer por comer menos, (não é um anabolizante).... oxandrolona não é super potente pra perda de gordura, vai potencializar mais seus ganhos na musculatura mesmo, mas pelo seu relato o mais proveitoso é manter apenas um durateston semanal.

Treina bem com esse uso e mantem cardio e  uma boa dieta que os resultados vão ser expressivos.