kkmultes

sinceramente nunca vi calculo disso, qualquer coisa com calorias potencialmente pode virar gordura (termodinâmica não tem como ser quebrada) e a baboseira de apenas pico de insulina de carboidratos gerar gordura já foi provado ser falso.
 
Quantas calorias vc está acima do seu gasto diario estimado?
Quanto de carboidratos vc está comendo nesse momento em cima disso?

Recomendaria bulking sem avacalhar na dieta, pois o percentual de gordura ainda é meio alto, mas vá subindo aos poucos , da pra fazer uma dieta reversa, partindo da sua atual 

Rapaz, com todo respeito, se eu fosse você trocaria de médico. Tenta aceitar seu corpo do jeito que ele é. Faz exercícios na academia e tenta se alimentar bem, com suplementos naturais. Toma nem que seja um hipercalórico, se você tiver querendo ganhar peso rápido. Mas bomba sinceramente eu acredito que você pode se dar mal. Não vá por esse caminho não, irmão. A maioria dos meus colegas que tomava antigamente hoje tão tudo ferrado, gordo. De qualquer forma, boa sorte.

Pesquisei e serve pra por na salada, fora isso só pesquisa pequena mostrando resultados extraordinários os quais um monte de blog e youtuber sem noção comecou a tratar como verdade
 
https://www.health.harvard.edu/blog/apple-cider-vinegar-diet-does-it-really-work-2018042513703

Jason Statham também parece que fica melhor sem cabelo... hahaha 
 
agora minha opinião , depende do que é fazer sucesso, e depende do que é shape comum, isso é relativo hehehehehe

esse maluco só pode estar trolando....... 

nossa senhora quanta desinformação amigo.....não sei nem por onde começar
 
Só conta macros quem quer ter resultados mais precisos e é a mesma maluquice de olhar quanto dinheiro você tem na conta antes de gastar, tem muita gente que não olha mesmo... fica individado.
 
Jejum intermitente não é magia negra, apesar de ele ajudar a aumentar o GH naturalmente, esse valor não é suficiente para ganhos estéticos, jejum intermitente no melhor dos casos vai ter dar mais liberdade pra comer mais nas próximas refeições 
 
Não tem que fazer superávit ??? gordura boa não engorda não?????? to começando a achar que está trolando ( estudo direcionado pra você - 1ª lei da termodinâmica)
 
 
 

Esqueci esse negócio de Overtraining maioria das pessoas não tem capacidade mental, ou força de vontade pra isso..... não leve a mal, me incluo nessa galera também...

normalmente não tem problema nenhum, mas manda uma foto da máquina se quiser ter certeza

Negativo. Criei o perfil ontem porque entrei aqui devido a uma pesquisa no google. E se quiser discutir cara a cara pode falar que marcamos pelo zap ok. Agora eu debato ideias, nada para o lado pessoal, como você está aí atacando a pessoa ao invés de atacar as ideias.

Bulking!!!!

Não gosto da bioimpedância, mas se for usar, sempre faça em jejum, sem ter ingerido líquidos

Peito de frango é o mais barato na relação de proteína por real investido , é a base de uma dieta econômica.
 
 
O Gabriel é massa! pode assistir que só vem coisa boa!

Nossa senhora! como enganar as pessoas seria o melhor nome pra esse produto!

O organismo vai quebrar as proteínas em aminoácidos, se o cara conseguir todas suas proteínas de péssimas fontes, ele vai estar carente em aminoácidos essenciais, que o corpo não fabrica por conta própria...prejudicando assim o ganho de massa magra, como também outras funções até mais importantes do corpo... então falar que só interpreta macronutrientes é um pouco equivocado.... 
 
claro que em uma visão mais prática da coisa, pra bater meta de proteínas é muito difícil sem usar boas fontes com alto valor biológico, mas só pra ficar preto no branco, tem diferenças.... nem toda proteína é igual para o corpo

Depende da proteína vegetal, existem opções bem completas em aminoácidos, como a Soja, que possui todos essenciais, quanto mais fontes variadas de proteína, mais aminoácidos diferentes você adiciona na dieta...  se consumir a proteína vegetal junto da animal ela fica mais completa sim...

você ainda falando que tem um problema pra tratar que tem que cuidar do fígado de 3 em 3 meses, quer fazer essas coisas, faz direito, vai no médico bateria de exames etc. se o médico quiser te acompanhar aí faz bem feito...com auxílio....
 
contrata um nutricionista que vai dar mais resultados do que esse uso mal feito aí...

É possível crescer seco ou com mínimo de gordura, ainda mais se tiver drogas no meio

Normal que quanto mais tempo em cutting, mais difícil fique de perder gordura e ver resultados, quanto menos gordura, mais difícil perder gordura. importante é não estagnar, quando estagnar deve usar alguma estratégia para voltar a ter resultados.

Não é saudável ficar tomando laxante para uma medida de Balança, iria causar um processo de disbiose que iria se agravar e prejudicar sua absorção de nutrientes, ta ingerindo fibras e tomando bastante líquido?

então o termo engordar não se aplica, fica estranho, engordar é ganhar gordura....você quer hipertrofia muscular, ou ganho de músculos,  tem que aumentar sua ingestão de calorias, se 3mil está pouco, sobe mais... macarrão é bem vindo na dieta! principalmente pra quem está no seu quadro!

pois é, o famoso yakult também é um probiótico, ajuda a criar sua microbiota intestinal, e tem que ingerir as fibras para essas bactérias terem o que comer hehehehe aí mantendo isso diariamente ajuda a regular o funcionamento do intestino.

então você pode resolver esse seu problema de banheiro adicionando mais fibras na dieta, eu pensaria também em fontes de probioticos, como iogurtes naturais,  intestino bom, e que funciona bem, é intestino regulado, relógio! 

Dieta de um cara que gasta bem uma caloria e tem facilidade pra emagrecer, no  mais está fraquíssima em nutrientes e fibras, seria bom pensar na qualidade da Dieta.. adiciona umas saladas verdes aí em todas refeições que for possível, nem precisa contar os macros....
 
Agora mantenha por umas duas semanas para ver se precisa de ajustes...isso que eu falo pra todos que perguntam da dieta! veja se deu resultado, se não deu, tem algo de errado. tem que ajustar de acordo.

eu ainda consigo comprar o franol aqui.... válido até 2022 rs vou fazer estoque com essa informação aí.... hehehhe

é mais negócio fazer primeiro todo treino com pesos bem feito, e depois, depois..... pegar a corda e fazer direto, uns 30 minutos, isso é o ideal, o treino de 2 em 2 no meio do descanso apesar de aumentar o gasto calórico do dia, vai ser pouca coisa e ainda prejudicar o desempenho no treino com pesos..... mas se é um treino pra emagrecer apenas, só gastar calorias sem foco em hipertrofia, funciona sim... mas pra esse propósito seria mais válido apenas a corda mesmo....

Cara pessoas altas que nem tu precisam de no mínimo uns 100-110kg, como seus membros devem ser largos (braços principalmente) eles precisam ir preenchendo com tempo, e as vezes mesmo tendo (exemplo) 40cm de braço, eles por serem longos parecem ter 35cm.
Ai tu fode pegando a lenda genética kkkk