Heittor Hemétrio Castilhos

dizem que ele era gogoboy e frequentador de boites gays...traduzindo...kkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkk rumores que zyzz agarrava homens...hahahahah sacanagem tenho nd contra ele n

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, falou a zyzzete, ahhahahahaah

Que isso glr chamaria vcs de Kamikaze hahahahaahah

Maximo que aceito pra eu agarrar seria cm 30% nesse modelo da foto(que eu acho que essa foto de 30% porcento tem menos gordura). E pra eu mesmo me aceito PELAS FOTOS ACIMA so chegaria entre 20% a 25% mas acho que essa medida ta errada...e vcs glr? O kaio vc n me pos no desafio veio...

Zyzzete vc n me pôs na lista :sSSS

Pra entra no Camp tem que zerar???

3x5/4/4 Paralelas 3x10 Supino reto c/barra 20kg proximo treino 22,5kg 3x10 Tricepis banco 40kg 3x10 Supino 45 c/barra 15kg 3x10 Tricepis testa 12kg 2x10 Voador 79kg aberto estilo crucifixo 2x10 Voador 36kg Foi isso glr era para ter feito crossover mas tinha um cara la fazendo exercicio a 5 minutos e ele n dava descanco entre as series, fiz os dois voadores e o cara n tinha saido de la ainda...

Alguem sabe ai se a camisinha segura um do nofap??? kkkkkkk

5x10 panturilha sentado 22,5kg diminui 10kg para fazer cm melhor controle 5x5 agachamento 22,5kg 5x10 panturilha no leg 90 200kg diminui 80kg msm motivo do outro exercício 5x15 cadeira flexora 34kg 5x15 cadeira extensora 43kg

8 dias fellas, rumo a 14 aahhaha

Vmos ao treino: Barra 3x6/5/3 Puxada aberta 3x10 70kg Rosca direta 3x10 12kg semana que vem pego 14kg Remada c/barra 3x10 22,5kg Rosca martelo 3x10 14kg achei estranho pacas o movimento Serrote 3x10 32kg E isso fellas, estou tentando achar uma foto minha janeiro desse ano, ta no outro PC acho, dpois posto aki

Bom glr mudei meu treino agr sera ABx2 e Cx1 Ontem foi o treino A Paralela 3x5/5/4 Supino reto c/ barra 3x10 20kg Tricepis banco 3x10 40kg Supino 45 c/barra 3x10 15kg Tricepis testa 3x10 12kg Cross over 3x10 43kg As cargas do supino estao baixas, faz mas de 1 ano que n uso a barra, eu coloquei primeiro cm 25kg ate consigo fazer mas n tava sentido o movimento legal e meu punho tava doendo muito, entao preferi baixar o peso e fazer direito e tbm pra acostumar meu punho e meu anti braço...Meu peso esta chegando a 86kg ahhhhaa Vmo que vmo, hj e dorsal/bicepis

E o treino de perna mano? Gostei do treino, se faria parecido

So me importo que seja gostosa haahhahaah

Tomara ne hahahaha, talvez so faça dpois do meu ciclo ano que vem, mas e so diminuir o carbo por um 1 mes que ja perco uns 5cm de abdomen, eu n me controlo muito no bulking ai retem muito e a graxa sob, mas n ligo o cutting ta ai pra isso, ai sim tem que ter aquela diciplina bolada

Seguindo

Acompanhando aki mano

Acompanhando

Glr to querendo mudar de treino, mas n sei pra qual... n sei se volto pro abc mesclando no treino de perda forca cm resistencia(malhando perna uma vez na semana so) se faco 3xfullbody, eu queria jogar um treino mais de forca pro upperbody so que meu ombros n aguentam se jogar muito peso, ai fico bolado de me lesionar dnovo(coisa que n e muito dificil)

Acompanhando aki

Acompanhando aki galo

Acompanhando aki fella

Foi mal mano

Achei aki, o link : http://www.duduhaluch.com.br/porque-nao-usar-clomid-na-tpc/ Primeira vez que vejo o site dele, via o pos dele no face, mas achei muito bom o site dele mano, cheio de info boa, dpois vo pegar pra ler pra aprender mais pro meu ciclo