Heittor Hemétrio Castilhos

E de um mes atraz, essa semana agr vo faze a avaliaçao e tira novas fotos. Vlw lek Era pra ta melhor ne mais iniciante smp faz merda ai ja se viu ne rz

Vcs esquecem que o thor e alto, pro braco dele parecer grande na altura dele e porque emaior ainda rz. Tem muito cara sem nocao

Nosso alimento de tdo dia: http://imageshack.us/photo/my-images/109/img2013031700146.jpg/ pra crescer tem que comer ne

Lek que bebe, bebe porra. Se n vai perde 5kg e 1cm por bebe uma vez n semana po.

PEga esse mlk na rua quebra el suahauhaushusahusahusahusahusah #HArdcorrreee #NopaiNogain aspokapsoaskposaopsakosakopkas

Mlk de 15 anos cm 5x mais pelo que hasuahushashuasahsuasahuh

Acho que as veias saltando da uma moral a mais kspoakapskopakspoaksopkaspksapo

Acompanhand aki saint

kkkkkkkkkkkkkkkkk pensei que era o unico que imaginava isso kapokapapojasopoaskoaspopask

Ta giga em cara, cada dia maior. PArabens, e e um cara humilde que ajuda geral.

Glr sera que cm ciclo de oxa+Dura+ deca fiko assim??? ashuhasuashhasuhasuhusauashuashsasahsauhsuashusahsauhsausahusauhasuhashsahashashhasusahsauhsausa

Pago quanto lek?

Bem que eu queria um shape desse foda, pena que meu fisico e totalmente diferente. Esse cara tem uma aparencia muito bruta, musculos muitos solidos e largos pqp

Treino de hoje Bicepis/tricepis/anti braço: Tricepis banco 3x10 Rosca direta 3x10 - 12kg Tricepis testa 5x10 - 10kg Rosca alternada 5x10 - 10kg Tricepis corda - 42kg Rosca scott - 6,25kg Rosca punho - 7,5kg Tricepis ponto fraco ainda mais o esquerdo hasuhsauashausauh. Tricepis corda e scott adicionados hj tava achando muito poco exercicio. Final do bulking: http://imageshack.us/photo/my-images/248/sn859251.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/694/sn859252.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/823/sn859253.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/820/sn859254.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/842/sn859255.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/685/sn859257.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/59/sn859258.jpg/ http://imageshack.us/f/268/sn859260.JPG/ http://imageshack.us/photo/my-images/16/sn859261.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/842/sn859262.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/17/sn859265.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/600/sn859266.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/27/sn859267.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/546/sn859269.jpg/

Bom galera, já to um tempo querendo abrir um diário mais não sabia por onde começar. asuhasuahuhuhushuhusah. E sem tempo nenhum pra mexer na net. Mas vamos lá. Acesso o fórum a +- 1 ano que também e a época que comecei a me dedicar e gostar de malhar. Aki relatarei meus treinos, alimentação e dia-a-dia dentro do possível né. Ano passa fiz um bulking vamos dizer sujo né onde pulei de 74 kg cm 15% pra 86kg cm quase 20%. Apos isso fiz um cutting(n fazia ideia de quanta gordura tinha acumulado no bulk hasusahhsah) por incrível que pareca voltei pro 74kg cm 10% mas cm fisico totalmente diferente de quando comecei, agr estou correndo atraz do preju ne aspskapoaskpsakpsapkaskask. Primeira meta e recupera minhas medidas antigas e manter o bf vmos dizer aceitável ate Junho. Um post monstrando meu estado quando comecei rz http://www.hipertrofia.org/forum/topic/80241-16-anos-1-de-academiaoque-devo-focar-agr/ Minha dieta: Off: http://imageshack.us/photo/my-images/600/wuf1.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/19/ga37.png/ On: http://imageshack.us/photo/my-images/513/lhdn.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/834/bb5l.png/

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tbm lek, e o canal

Tava postando do cel ai fica dificil escrever muito, ainda mais pq quando mais coisa mais pesado fico a transferencia do arquivo.ahuashuahuhasuhasuhuahaushuashusah. As vezes da vontade de abreviar td na prova

Po tomara que essa idade tenha efeito em mim assim tbm asposaopkapopaskpoaskopaskpoaskpokapoakspokasop N vejo nenhum proplema rz, dki a 2 meses to cm 38cm dnovo hasuhsahuashuashasuhauhasuhsa

Glr dexa o cara as vezes ele tem problemas. JA tentaram flar que n da e ele n acredita uashsauhsauhusahusahusahusahhsau

Ele não devw ta en deficit deve ta cm gasto=consumo

Ele não devw ta en deficit deve ta cm gasto=consumo Ele não devw ta en deficit deve ta cm gasto=consumo

O bulk. Ano passado foi bem sujo mesmo porisso medo de ocorrer dnovo. To em bulk. E o cutting foi bem cruel tbm. E pelo encrivel que pareca nessas 3 semanas ganhei mais definicao mais tbm pareco maior so que a fita e balanca não condizem cm o espelho e a roupa. Ganha mm em cutting e difícil mesmo h

O bulk. Ano passado foi bem sujo mesmo porisso medo de ocorrer dnovo. To em bulk. E o cutting foi bem cruel tbm. E pelo encrivel que pareca nessas 3 semanas ganhei mais definicao mais tbm pareco maior so que a fita e balanca não condizem cm o espelho e a roupa. Ganha mm em cutting e difícil mesmo h

To ficando doido já. Podem rir see quiser. Malho a um ano fiz um buking de 6 meses e cheguei aos 86kg e 38cm de braco mas bf quase em 20% entao fuz cutting pra achar os abs pra que consegu descer pra 10% cm 73kg e 33cm. Durante o verao consegui manter isso chegou final de janeiro malhei. 2 semanas e chegou o carnaval. Apos o carnaval troquei de acd e agr faz 3 semanas que voltei a malhar não consigo sair de 74kg e nem passar de 34cm a unica coisa que consegui foir perde 2cm de torax. A balanca não faz diferenca a fita muito menos, mas ai que ta pelo espelho e pelas roupas já aumentei um pouco. Mas ainda to puto. Tds que já fizeram cutting e perderam muita medida sbem o quanto e chato. Vim perguntalos se devo aumentar o carbo? Pois estou mantendo ele numa faixa baixa de superavit pois estou bolado do bf subir de novo muito e dpois do cutting perde quase tudo.