Carl0s

Eai galera, gostaria que vocês avaliassem esse meu treino novo, dando dicas e pá. E dizendo se fica melhor ab2x ou abc2x Dados: 15 anos 188cm 78kg Tou sem as medidas Peito Crucifixo inclinado/ flexão de braço Supino inclinado Tríceps Tríceps testa Tríceps francês Ombro Desenvolvimento Arnold Elevação frontal Trapézio Encolhimento Bíceps Rosca 21 Rosca concentrada Antebraço Rosca inversa Costas Puxada pela frente Alguma remada Puxada supinada Se for ab2x vai ser : segA terDes QuaB QuiA SexDes SabB SE for abc2x vai ser: SegA TerB QuaC QuiA SexDes SabB Valeu!

Mais tipo, eu perguntei a meu personal e ele disse que não tinha problema malhar bíceps em 1 dia e costas no outro.

Ae gente, gostaria que vocês avaliassem esse treino que meu personal da academia vez, ai vão as medidas e o treino. 15 anos 1,87m 79kg Malho a um bom tempo mais sem parar a 2mêses Braço: 30cm ante-braço: 26cm panturrilha: 37cm coxa: 58cm Treino ABX2 TreinoA Peito marinheiro no step voador aberto- drop set supino inclinado Bíceps Rosca 21 Rosca concentrada Rosca inversa "é ante braço tbm" Tríceps Tríceps testa na polia Tríceps inverso tríceps polia "esqueci o nome"- drop set Treino B Costas remada baixa puxada pela frente puxada no triângulo- drop set Ombro Desenvolvimento arnold elevação frontal na polia- drop set Perna Flexora Extensora deitada panturrilha no smith objetivo ganho de massa muscular. assim seria: Seg- B Ter- A Qua- Descanso Qui- B Sex- A Sáb- Descanso Dom- Descanso

não aumenta a testo não? Se não o que é bom para aumentar que eu possa tomar com creatina, whey, malto, multivitaminico e assaul"no2".

Ola galera, gostaria de saber se vale apena tomar T.T junto com assult, creatina, whey, malto e multivitaminico. Tenho 1,90 +ou- de altura e peso 76kg+ou-. Valeu!

Cara tou com uma duvida posso mandar T.T tomando também, creatina, whey, malto, assault?

Cara eu já malho a 1 ano, me alimento bem, e quem fez esse meu treino não fui eu foi meu personal, abcx1 é para iniciantes? Além disso esta pensando em um ABCDE porque ai eu daria tudo de mim, tipo quando malho costas e dps bíceps a potencia não sera a mesma de se eu malhar so bíceps tlg? valeu por estar ajudando!

Então faço abcx2?

Não amigo, eu passei o dia lendo sobre isso porém me bateu essa dúvida e não tinha nenhum tópico que explica isso, se tiver me ajude e poste aqui porfavor! VALEU!

abcx1 eu vou fazer 4 exercicios de bíceps 2 em um dia e 2 no outro, não daria no mesmo fazer 4 em 1 dia e recuperar por 1 semana? value por ta me ajudando

Tipo add: Bíceps: Rosca scoot Rosca Martelo Rosca concentrada Rosca 45º Tríceps: Tríceps Coice Tríceps corda Tríceps Testa Tríceps corda ai eu acrescentaria mais 1 em costas e peito também? VALEU por ta me ajudando Assim eu tou usando alguns suplementos: whey, creatina, no2 e albumina Acrescentei 2 exercícios de ante-braço e 1 de trapézio Da uma ajuda ae galera! valeu!

Mais dizem que é melhor no máximo 4 dos músculos maiores e 3 dos menores, iai?

sei, e o abcde ficaria como?

Da uma ajuda ae galera! valeu!!

Entendo, mais tipo se for fazer abc quero fazer 2x peito e tríceps e 2x bíceps e costas e 1x perna e ombro Mais a minha dúvida quanto a isso é se vai dar tempo de recuperar tlg?

Eu tou em dúvida em qual o melhor treino para mim, ai em baixo estão meus dados e o meu treino. 15anos 1.90m 75,5kg Treino a 1 ano e 3 meses parando e voltando Braço- d:30 e:29,5 Braço Contraído- d:31,0 e:30,9 Costas: Puxada no triângulo Puxada alta( se não me engano) Pull Down Barra no gravitation Bíceps: Rosca Scoot Rosca Martelo Rosca 45º Tríceps: Tríceps corda Tríceps Coice Tríceps na maquina"não lembro se é esse o nome" Peito: Supino reto (barra) Supino inclinado (halter) Crucifixo reto Paralela Ombro: Desenvolvimento na maquina Levantamento lateral(não lembro se é esse o nome mais da pra entender) Remada alta Perna: Hack machine Flexora Extensora Panturrilha alternada Assim tou em duvida se com esse treino da para fazer abcx2 dando tempo para o músculo recuperar, se é melhor fazer só abcx1 no caso, peito e tríceps, costas e bíceps, perna e ombro, ou fazer tudo separado abcde, Eu vou para a academia 5 dias na semana! Valeu galera!!

Essa é a minha receita, ve ai se vocês curtem: Mel(não sei quantidade) whey 1kg albumina 1kg banana( coloco na hora que vou tomar) aveia 1kg ajudem

ok valeu cara

Valeu amigo, agora assim assault não é igual a jack 3d que faz mal não ne?

Valeu cara, assim esqueci de informar que já malho a 1 ano. é sim o novo

Ola tenho 15 anos e gostaria de saber se tem algum problema de tomar assault+ básicos: whey, albumina, malto e creatina. Tenho 1,90. Já procurei aqui no fórum porém não achei ninguém da minha idade assim que tome assault, aguardando respostas, Valeu!!

valeu, agora posso tomar isso tranquilo né? nao vai me fazer mal

mais quero saber se vai ter algum problema se eu tomar isso agora, só lembrando que já tomo whey, creatina, albumina, malto e hipercalórico so estou acrescentado o no2

nao cara eu sei o que é e sei usar só quero dicas exemplo por mim eu tomo assim: albumina ao acordar e ao dormir cretina pós treino whey pós treino malto pós treino assault é um no2, eu usaria pré treino hipercalorico encaixava em algumas refeições E eu acompanho o forum ja li muuito sobre isso só que não havia ninguém com essa dieta eu sei oque é cara, e sei usar só queria dicas sabe, se os produtos são bons, quais eu podeira melhorar e etc...

Da uma ajuda ae galera por favor.