Carl0s

Eu tiraria da albumina do pre-treino e colocaria antes de dormir e ao acordar. Colocaria a creatina toda no pós. Tiraria o hipercalorico, pois acho que não vale a pena, a não ser que seja um TOP. E pode tomar a creatina por 2meses sim, agora não faça a saturação.

Se a intenção é realmente tomar algum suplemento eu mandaria albumina, ao acordar e antes de dormir

ajuda ai galera

Ae marombada, estou em cutting, e por ser o primeiro estou com algumas dúvidas: DIETA: www.dietaetreino.com.br/fotos/NjI2NjU=.jpg - O que vocês acham dessa dieta, oq pode melhorar? - Estou levando em considerando que sou mesomorfo, porém tenho caracteristicas de ecto: membros grande, alto, soar muito. Porém ganho peso facil, tenho ombros largos, meu bf nunca foi baixo, sempre acima do 17%. Em fim.. - Estou praticamente zerando carbo pela noite, deixando apenas o carbo da castanha do pará, estou certo? - Minha maior preocupação nesse cutting é perder o minimo de massa muscular possível. Então devo colocar cerca de 3g/kg de proteina, certo? - Nessa dieta estou com 2,03g/kg de carbo, 0,717 g/kg de gordura e 3,121g/kg de proteina, está certo ou devo alterar algo? se devo, oq? Dados: 1,89m 83kg bf:20% Valeu galera, abraço.

acho que como disseram, não adiante voce abaixar tento assim de uma vez, deixa carbo na cafe da manha, no pré-treino e no pós. E com o tempo vai diminuindo...

Cara acompanhando aqui, parabens pelos resultados, muito bons. Comecei o meu cutting hoje e a fome é tensoo! abraço

Acho que você pode trocar o queijo contage pelo mussarela, mas fora isso ta bom, inclusive o saldo final ta parecido com o meu, da uma olhada, se tiver alguma dica para a minha diz tbm. minha dieta: www.dietaetreino.com.br/fotos/NjI2NjU=.jpg Da para diminuir o carb, mas ai é com você

Tou na dúvida tbm, mas acho que tou mais para endo, pq meso geralmente é tem visual mais athletico tlg? e eu nao sou assim kkkk valeu ai, abraço minha dieta vai ser essa, avaliem ai. https://imageshack.us/photo/my-images/22/foto0167j.jpg/ Valeu!

eu era beem magro, mas depois que comecei o bulk estou com 20% de bf, entao acho que tive um pouco de facilidade em ganhar gordura, além disso nunca tive um bf muito baixo. e a definição de ecto é que geralmente tem bf baixo, mas como disse nunca o bf muito baixo.

Eae galera, qual vcs acham que é meu biotipo. Dados: 189cm 85,5kg bf.: 20% https://imageshack.us/photo/my-images/819/foto0168hr.jpg/

alguém?

tlg, mas o foda é a fome!! acabei de voltr da academia e tou com uma fome da p... mas ja tou fazendo o almoço. valeu. mas alguem?

Eae galera, esse é meu primeiro cutting, ontem fiz um tópico para debater se seria melhor entrar em cutting ou manter o bulking, e todos disseram que seria melhor mandar um cut. Então vamos lá. Dados: 1,89 altura 85 kg bf: 19,5% (medi a 1 mes, logo ja deve estar 20%) -----EDIT------ Dieta:https://imageshack.us/photo/my-images/22/foto0167j.jpg/ ----EDIT------ Após decidir por fim minha dieta estou pensando em relatar, com fotos e tal. Pois já vi varias pessoas aqui no forum perguntando se devem fazer bulk ou cut, por não ser mt grande mais ter um bf MUITO alto. Valeu desde já. Abraçao *Já vou mandar aerobico desdo começo, pois vou ficar apenas 1 ou 2 meses em cut, então tenho que forçar desdo começo. Qualquer dica ou critica contrutiva pode dizer!

cade o ovo?

essas espinhas são de algum ciclo?

acho que nao vale a pena, melhor manipular.

[2]

Por que voce acha que para ele nao é valido treino menos frequentes? abc

Se voce achar que nao está tendo um bom desenvolvimento do braço voce pode mudar a formação do treino, para abcd ou abcde, onde voce malharia braço separado, dando mais foco!

Ae galera hoje fiz o que voces disseram (meu pós treino foi o almoço) mas me bateu uma dúvida: quanto tempo eu tenho após o treino para fazer a refeição pós treino? 30min?

valeu por estar ajudando galera, entao agora no pos so vou tomar creatina, voces acham que qual seria o melhor horário para tomar o whey durante o dia? e qual seria o melhor tipo (isolado...) ou qualquer um serve. valeu

é porque eu saio pela tarde, mas o problema é que para o lache da manha encaixar com o pos treino eu teria que acordar as 6 para voltar do treino as 9 fazer a refeição pos treino e esperar 3 horas para almoçar. e como disse estou de ferias ai fica tenso para acordar tao cedo.

entao voce acha que seria o caso de eu tomar o whey em outro horario, nao teria problema?

Beleza, mas tipo tempo eu tenho pq como disse estou de ferias, logo só saio pela tarde, mas não tem problema emendar o shake pos treino com o almoço? valeu por está ajudando!

Eae galera, eu tou comprando um assault agora e como estou de ferias vou malhar pela manha, logo eu como o cafe da manha e depois de um tempo vou para a academia, porem com o assault eu teria que toma-lo 1:30 depois de comer entao caso eu acorde as 9h eu so iria para a academia umas 11h e quando voltasse seria a hora de almoçar e entao minha refeição pos treino ja seria o almoço, além de que eu tomo um shake pós treino (whey, malto e creatina) que ja da uma enchida. Entao, voce acham melhor eu acordar e já tomar o assault, treinar e quando voltar comer o cafe da manha. Ou voces acham melhor fazer oq eu disse acima. Aceito outras sugestões, Valeu.