Carl0s

1,89 83kg dieta www.dietaetreino.com.br/fotos/Njk4MTI=.jpg

eae galera, estou no 5º dia do halovar e ainda nao tive ganho de peso, ja vi VARIOS relatos e todos tem pelo menos 0,5kg de ganho nos primeiros dias, vcs acham que é normal, sabendo que estou seguindo minha dieta perfeitamente? valeu abraço

Eu nao faco terra pq machuquei a coluna fazendo ele, ai vou dar um tempo... So no prox. Treino. Vou colocar leg press 45 sim, da tranquilo. Mais alguem? Abraco

nao tem um tempo de treino certo para começar a tomar tal suplemento, vc deve começar ao sentir necessidade para completar a dieta, logo o primeiro passo é fazer uma dieta e dai vc pode encaixar algum suplemneto como o whey por exemplo.

umhum, mas acho que é mais genético mesmo

beleza parceiro, valeu pela explicação, abraço

por que voce acha que nao? nao estou discordando apenas querendo entender... abraço

Esse produto serviria da mesma forma que a silimarina, diminuindo a hepatotoxidade no pós ciclo? https://www.corpoperfeito.com.br/produto/smartshot-detox-smartcaps Abraço

é uma boa, e ainda posso no final da serie fazer aquela isometria... valeu abraço

tem muita fruta, e para bulk tanta frutose nao é tao bom: https://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/04/maleficios-da-frutose/

Eae galera, estou atrás de um exercico para fechar um "buraco" que tenho entre os peitos, é um espaçamento entre eles. Acho que seria a caixa toracica aberta.... uma foto para vcs verem ps. se tiver ruim avisem que mando outra, abraço! :

eu faço, porem vou variando, halter ou barra, coloco drop-set ou piramde, mais repediçoes e menor peso ou menos repetiçoes e maior o peso, tempo de descida maior ou menor.... da para variar muito. abraço

up

Compra uns pesinhos de 3, 4, 5. pq dependendo do exercicio vai variar o peso.

postou na area errada e faltou pesquisa...

Eae marombas, segue ai meu treino reformulado, com a ajuda de vcs, lembrando que estou em ciclo. A- Peito, Ombro, Tríceps Supino Reto com halteres (1x15 + 3x 8-10) Supino Inclinado com halteres (drop-set) PeckDeck(até falha) + Flexaçao declinada (até a falha) Desencolvimento Militar 3x10 Elevação lateral 3x10 Tríceps Pulley "barra" meio que v (drop-set) Paralela (até falha) B- Costa, Trapézio, deltoide anterior, Bíceps e ante-braço Barra fixa (1x15 + 3x até a falha) Remada curvada (Drop-set) Remada unilateral (3x 10-12) Encolhimento pela frente (até falha) Crussifixo inverso (3x10) Rosca Direta (1x15 + 3xaté falha) Rosca ... https://www.youtube.com/watch?v=OR1Q1lnN_5k (drop-set) Rosca punho C- Pernas, panturrilha, glúteos Agachamento (4x10) Extensora(3x8-10) Flexora(3x10) Abdutora(3x8) Panturrilha sentado(3x20) avaliem! abraço, valeu

tv brasileira sensacionalista...

https://www.youtube.com/watch?v=_6xopDr3eO8 para mim ela falou algumas merdas

blz entao cara, brigadao ai pela ajuda, atenção.Vou te add. abraço

o treino de costas e bíceps fica bom assim: Barra fixa(3x até falha) Remada Baixa (3x10) Levantamento terra (piramide) Rosca direta Rosta Scoot(drop-set) Rosca Martelo O crucifixo invertido eu coloco no dia de costas ou no de ombro? e a divisao fica: 3 exercicios para musculos grandes e 2 para peguenos? ou 4 para grandes e 3 para peguenos?

concordo com vcs, mas vou importar dessa vez é sim

Eae marombas, acabei de achar esse whey: https://www.kerosuplementos.com.br/whey-xtreme-2kg-p48/ , e me chamou atençao por ser 2kg e apenas 129,90, vcs acham que vale a pena ou é melhor o da growth mesmo? Abraço

Olhei sua evolução agr cara... parabens. voce nao acha que por eu estar ciclando seria melhor colocar mais 1 exercicio em cada grupo muscular? abraço

valeu cara, agr ele foi durante seu ciclo?

nao adianta fazer uma repedição a mais para um do que para o outro, o jeito é fazer exercicios com halteres. ve esse video Abraço