Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

derb

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    67

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que derb postou

  1. derb
    eh msm fitness pra vc eh bem melhor!!! ateh pq seu perfil eh ecto, então ficaria beeeem dificil de ficar ogro, não impossivel mas beem dificil!!! abçs
  2. derb
    LOL, ta ok entao!!!
  3. derb
    Treino de hj: Costas, Bíceps e ant. #Partiu!!
  4. derb
    Em resposta ao Lucasfrangão e oi mano Rodrigo Souto: não critiquei o lucasfrangão, apenas disse q ele não eh grande, o shape dele ta mais pro lado do fitness!! como ele msm disse!!! e mano Rodrigo, eh nois no estilo ogrocore!!! hahahaah abçs a todos
  5. derb
    Rodrigão ta acompanhando fielmente ein!! hahaha lgl!!! pode deixar essa semana se eu tiver tempo tiro umas fotos!!!
  6. derb
    Cara, vc tem 43 de braço??? nao da pra ver direito mas nao parece!!! sem criticar na boa msm eh q nao deu pra ver direito!!! mas boa evolução, e bora treinar mais a pernas!!!
  7. derb
    Cara, não vou criticar, é apenas minha opinião!! vc deve estar aproximadamente com uns 20% de BF mas sei lá, nas fotos não parece q vc treina não!!! vc nao tem nem contorno de musculos, se vc estiver começando diga ai pra gente, não precisa omitir!!! todos tem seu começo!!! eu por exemplo tenho 22% de BF mas nem to ligando pra cutting nem bullking to treinando pesado pra ganhar massa e ficar ograo msm!!!! e qndo vc disse q o Lucasfrangão eh grande!!!! hahahaha ele não eh grande não ele eh definido grande msm!!! eh beeem diferente!!! tenta pegar mais pesado nos treinos pra aumentar a massa magra, pq qnto mais massa magra, mais ativará seu metabolismo e vai queimar gordura, eh como se os musculos "comessem" a gordura!!! abraços mlk e bons treinos!!!
  8. derb
    o treino foi haaaaard, meu peio ta super inchado e o triceps fico loko, fadigou total!!
  9. derb
    Treino de hj: Peito e Tríceps!!!! bom treino pra quem for treinar tbm!!!
  10. derb
    Após ler as 7 paginas, Acompanhando!!!
  11. derb
    Acabei de chegar!!! moído mas eh isso aew garra e perseverança!!!!
  12. derb
    Treino hj: Ombro/Trapézio e Pernas!!! #Partiu!!!
  13. derb
    to num cuttingbulk hahahaha zueira, to treinando pesado e fazendo aeróbicos no serviço!!! carregar carreta nao eh mole hahaha mas acompanha ae q tenho certeza q vai curtir!!! vou tentar ir postando fotos de semana em semana!!! abç meu treino completo seria akele q postei no topico O que acham com fotos!!! dieta... nem sigo muito a risca mas evito comer doces e carb de noite!!! mas depois posto aew!!! to meio sem tempo aki !!! acompanhem??
  14. derb
    Treino hj de costas, biceps e antebraço foi hard!!!!!
  15. derb
    hahahahaha vc por ake?? ^^ acompanha aew!!! e vamos ver no q vai dar!!
  16. derb
    Fala galera blz??? começarei um diario (relato) de treino aki, para todos acompanharem!!! espero que gostem!!! uma foto recente!!! Bora acompanhar ae galera!!!! Treino de hj: Costas, Bíceps e Ante braço!!!! abraços a todos e bons treinos!!!
  17. derb
    Boa ideia, hj a noite!!! qndo voltar da academia crio um!!!
  18. derb
    Treino hj foi hardcore!!!! Peito e tríceps
  19. derb
    pois eh!!!
  20. derb
    entao cara, começei esse treino há pouco tempo!!! vou fikar nele por uns 2 meses ai vou ver se faço esse q vc falou!!! ok?? vamos dar um bizu nesse q estou fazendo e vamos ver os resultados!!! abçs lek!!
  21. derb
    A= Peito/Tríceps/Ante braço: Sup. Reto 3x12 Sup. Inclinado 3x12 Cross Over 3x12 Pek Dek 3x12 porém na ultima faço ateh a falha!!! ---- Ext. Polia no triangulo 3x12 Coice 3x12 Rosca inversa 3x12 ---- Rosca punho 2x15 Rosca Ante braço 2x15 B= Costas/Biceps: Pulley Frente 3x12 Remada Baixa 3x12 Pek Dek invertido 3x12 Remada unilateral com halter 3x12 ---- Rosca direta 3x12 Rosca unilateral com rota;'ao de punho 3x12 Scott 21 3x C= Ombro e Trapézio/Pernas Levantamento frontal 3x12 Levantamento lateral (unilateral) 3x12 Desenvolvimento com barra guiada 3x12 Remada alta 3x12 Encolhimento 3x12 Encolhimento com rotação 3x12 ---- Leg press 3x10 Flexora/extensora 3x10 Adutora/abdutora 3x10 Agachamento 3x10 Gluteo na MT (maquina) 3x10 Panturrilha no burrinho 3x12
  22. derb
    kkkk gostei do dar umas cagads kkkk
  23. derb
    galera seguinte!!! comecei num trampo novo!!! onde eu carrgo e descarrego caminhao, carreta e tals!!! não sei se eh problema meu ou da balança da academia!!! o q está ocorrendo: acordo 6 da matina tomo um copo de café e meu oxyelite (2caps) em casa e vou pro trampo, chegando lá como um pão com pouca manteiga e tomo mais um café!!! saio para fazer entregas e tals, nesse carrega e descarrega souo muuuuuuuuiiiiiiitooooooooooo muito msm!!! eh como se eu corresse uma hora em 10km/h haahha fod*** é como um aerobico pra mim!!! ateh ai ok na hora do almoço to varadasso!!! como quase feito um touro reprodutor hahahahapra repor um pouco de energia, ateh pq saco vazio nao para em pé!!! ai continuo no serviço, saio 5:30 6:00 do trampo chego em ksa tomo um café e tomo meu oxyelite (1caps) vou pra academia e no caso to fazendo meu treino porém sem aerobico!!! pois minhas pernas estão um bagasso!!! chego em casa e "janto" algo seguinte!!! ontem me pesei e tava com 87,2 e qndo fui me pesar hj 88,7 fikei doido!!!! onde ja se viu me matando pakas e a balança da essa diferença de mais de um kg eh balança marcando errado, massa muscular, ou eu estou engordando ao invéz de emagreçer??? alguem me de uma luz!!!
  24. derb
    usuario de drogas?? tava parecendo aidetico entao pra um endo, pow eu sou endo/meta e nunk fikei assim não!!! tuh fico soh a capa do batman!!! hahaha mas na boa, faz esse scott 21 e vc vai ver como eh froid!!!
  25. derb
    Cara pra um perfil ectomorfo, vc cresceu bastante, quer aumentar o biceps?? adote o scott 21 e veja os resultados!! to fazendo ela e eh mto fod*** abçs
×
×
  • Criar Novo...