Rodrigo Souto

Bom dia Barbara, ótimos treinos para vc!!!

Muito bom o treino! Lamentável não saber diferenciar um terra de um agachamento... Quanto aos frangos, ignore eles pau no cu de todos irmão!!

TREINOOO MONSTRO !!!! haha e mudanças no shape já está percebendo ?

Beleza mano, vai na fé! O jeito é treinar e treinar, eu me inspiro no shape do Hellgod aqui do fórum ele treina a 8 anos, segundo ele natural! vão la na galeria e veja o cara, um ogro kkk

Errado! esse shape da para conseguir em 4 anos 3 meses e 24 dias, mas isso se tomar whey optimum e creatina universal com dextrose no pós, caso contrario JAMAIS! haha @tópico que tal vc tentar, treine e daqui uns 4/5 anos veja se conseguiu ou não, todos nós somos diferentes, uns conseguem outros não então tente

e o relato mano ? ASASGSAGYGYAS

Caralho que vídeo é esse? Parabéns mano! Acompanhando!!!

Cara e vc está esperando o que para varar essas danadas ? treino mto bom mano, haha

Fora que os resultados serão melhores !!

Também existe uma coisa chamada proporção, não tem como um individuo ganhar 2 cm de perna e querer ganhar 5 cm de braço -'

HUSAHUHUASHUa verdade, o jeito é viver de albumina e comprar frango no lugar desses suples...

O protein bolic como o amigo disse é composto por 3 proteínas sendo a concentração de cada uma dessa maneira : 82% isolado de soja 13% albumina 5% whey isolado essas informações eu consegui entrando em contato com o fabricante do produto

Bom já vi esse whey ntx, mas tem umas comparações no youtube que são de desconfiar do produto, onde o mesmo vem com 2 rótulos, ou seja na frente está escrito Whey e atrás Mass alguma coisa, é só procurar no youtube que vc vai saber.

Só ficou um pouco confuso de ler, bom não gosto de treinos assim, porem para saber que são ruins para MIM eu tive que testar, e utilizei por uns 8 meses +- e com certeza foi a pior merda que fiz, mas não estou aqui para falar de mim rs. Se optou por um treino assim ook vai fundo, vamos la... Eu isolaria o trapézio na terça-feira, acredito que assim seja melhor tanto no rendimento como na recuperação, no treino de peito manda o supino com reps de 6~8 e o crucifixo 12/15 reps, fique longe de maquinas são grande causadores de lesão. É só isso, só peço que edite e poste suas informações como peso, tempo de treino, idade, altura assim fica mais fácil de avaliar e entra de acordo com o modelo padrão que o fórum exige! Abraços.

Então desde quando iniciei a musculação minha postura melhorou e muito, principalmente dps que eu comecei fazer levantamento terra e remada curvada.

Não precisa o mau desempenho no bíceps e tríceps quer dizer que o treeino de costas e peito renderam bastante, quantos exercícios vc usa para eles? Comece diminuindo o volume de bíceps/tríceps.

Sentindo o balboa é foda HAHAHA ótimo treino de ombros, os caras colocaram uns vídeos de treinos do Jay, Ronnie... caralho outro nipe me animei vendo os cara treianr hahaha Cara mandar cafeína pós treino não aumenta o cortisol ?

Oi Ana tudo bem ? joga uma curvada ai no meio, sair com a sensação de quero mais é foda rsrsrs abraçooos

Hey ogro boa tarde, acho que perdi alguma coisa aqui rsrsrs vou dar uma lida nas paginas anteriores kkkk

Boa tarde man é off ?

CARALHO como assim? Aiii se é comigo... arrumo um ferro e vou apagar o filho da puta, levar calote eu nunca levei e se levar um dia o filho da puta morre, o ultimo que ficou me devendo eu cobrei juros e ainda saiu com a cara quebrada. Não sou caloteiro então não quero que sejam comigo HAHAHAHAHA sangue nos olhoooos irmão

HAHA ficha bacana mano, quero montar uma e imprimar, mas estou sem tinta -'

Irmão que tal jogar para 6 reps ou menos? Assim a carga vai la em cima e a progressão é mais ''fácil''

HUASHUUHSAHUSAHU no pari mano, só que não é digital !

Não seria, se vc quer alco parecido com isso, eu acho legal fazer assim Peito/Costas Pernas Tríceps/Ombro/bíceps Pernas Peito/Costas Sabendo dosar o volume está tudo certo a meu ver!