Rodrigo Souto

AE Guerreiro é isso ae, a cada treino de superando ! Vamos que vamos rumo a ser grande irmão

Depende de cada pessoa como já falaram, eu costumo fazer 1 hora e 30 minutos antes do treino, eu fazia uns 20m antes, após mudar isso senti um aumento na disposição, então descubra qual é o melhor horário para você!

Hey man, sono ? AI fode mano, parece que esse trem é bão, se eu tomar isso fodeu comer as paredes aqui em casa haha. Está curtindo o treino? Logo mais vou montar o meu, dar inicio em janeiro hehehe treino muito bom mano, vamos que vamos.

Acho que ele manda umas 40 caps HUSAUHASHUHUAS

Quem não importa toma no forevis, e eu faço parte desses então me contento com a albumina mesmo UHSAHUUAHSa

Suplementos são dispensáveis se sua dieta esta ok! Tenho muitos conhecidos que fazem a dieta com 1,5 g/kg de proteína, treinam a anos e são grandes, a alimentação dos caras e a base de feijão SAHUHUSAHUSHUASHUA por incrivel que pareça os caras são grandes, um pouco barrigudo mas grandes... as vezes me questiono se é necessário consumir tanta proteína.

Esse cara é um ogro, os treinos insanamente insanos UHSAUHUHASUHASHUUHA haha é esse bcaa é bem fraco mano

Vai fazer do jeito que eu montei ?

Po não gosto de drop e afins, mas fazer 1 série no fim do treino não mata ninguém!

Treino não define. O que vai definir seu shape ou não é a dieta, o treino recomendo um qcom poucas reps, assim vc mostra ao corpo que ele precisa da MM

Se está incomodando mano, faz um micro cutting HSAHSAHUA e perde ela, assim que já estiver satisfeito rumo ao bulk

Desencana mano, as coisas não são bem por ai !!

Bom utilizo proteína isolada de soja a 3 meses, sendo que o suplemento que eu compro é um mix de proteínas que contem 53g de proteína na porção e o mesmo tem a seguinte porcentagem 82% proteína isolada de soja 13 % albumina 5 % whey isolado ou seja estou proticamente consumindo isolada de soja, e não constatei NENHUM problema, desde libido ao outros problemas que muitos apontam, o problema é a dose, o EXAGERO isso talvez possa trazer algum tipo de problema, no mais eu estou firme e forte.

Bom vendo por cima percebi que seu treino está péssimo, e que vc precisa fazer SL5x5 HUSAUHASH Certamente você não se interessa por treinos estilos 5x5, prefere fazer treinos de revista e afins, mas vamos la não estou aqui para criticar e sim ajudar... Faria o treino dessa maneira A= Peito Supino Reto 4x6 Supino inclinado 3x6 Crucifixo 3x12 Cross over 3x10 se quiser faça drop-set na ultima série B=Costas Barra-fixa 3x6 ( caso não consiga 6 reps, faça quantas conseguir) Remada 4x6 Remada baixa com triangulo 3x8 ultima série drop-set Puxada com pegada fechada 3x10 C= Pernas Agachamento 4x6 Stiff 4x6 LegPress 2x12 Cadeira extensora bi-set Cadeira flexora 3x12 ** panturrilha D Ombro/trapézio Desenvolvimento com halter 3x6 Elevação lateral 2x12 Elevação frontal 2x12 Remada alta 3x10 Encolhimento com barra por trás 3x8 E Bíceps/tríceps esquema bi-set Rosca Direta 3x10 bi-set Paralelas ou banco 3x quantas conseguir Rosca Martelo Bi-set Testa com halter pegada neutra 3x10 em ambos Rosca Alternada 3x8 bi-set Pulley inverso 3x8 F Treine perna novamente, o mesmo treino que no C Só para deixar claro, não gosto desses treinos, já fiz por muito tempo 8 meses para ser exato o que eu consegui foi estagnar os 8 meses com as mesmas cargas e não desenvolvi quase nada... só inchaço que dps foi embora quando troquei para treinos que visa progressão de cargas.

Hey grande guerreiro no paz ? Treino muito bom cara haha é assim vamos que vamos rumo a ser grande, cansei de ser pequeno HUSAHUASHUHUASHUHUSA abraços

Toma de boa mano, observe o cheiro e se está com algo diferente!!

Pode ser a genética mano, eu tbm não consigo ter aquele pico no bíceps, mas estou tentando né HUAHUA Então seu treino de bíceps não está muito legal, rosca 21 não ajuda em nada a não ser inchaço, se vc quer fazer um treino com isoladores eu acho que assim fica melhor : Rosca direta Martelo Concentrado O concentrado ajuda a dar esse ''pico'' no bíceps, segundo algumas pesquisas que fiz, e no próprio exercício vc sente isso, então vc pode testar...

Nossa, quanta merda... Cara como tente progredir cargas, mostre ao corpo que ele precisa aumentar a massa magra, recomendo o SL5X5!!!

Opa mano, ai sim ! Espera daqui uns 3 meses, ai vc vai ver o que é uma verdadeira guerra com o corpo e a mente !!!

Bom dia Ana, tem relato hoje? o fórum está tenso, não está aparecendo mais o meu conteúdo e agr está foda de achar as coisas onde postei -'

Bom dia Bah, como está os treinos ??

Ai sim agachamento HARD UHSAHUASHUUHSA

Usei 6 kg do produto e á muito bom, recomendo!

Se sei Luiza, linda sua foto em! Já vi alguém parecido por aqui... mas vamos deixar isso pra la. rsrs' Importação é outra história né, mas eu não importo nada ainda, não manjo muito disso. E pelo que sei a soja é muito benéfica para mulher, e se ela estiver na menopausa (acho que é assim que se escreve essa merda) tem seus benefícios, mas posso estar errado então é bom vc dar uma pesquisadinha mais afundo Luiza, mas me conta como é no Canadá????????

Mais ai a questão é outra... 1° vc citou a falta de tempo o que realmente atrapalha ficar comendo frango, carne e peixe toda hora, então o suplemento ajuda nessas horas 2° Vc importa mano AHUUHSAHUA, no caso estamos falando de um suplemento que custa 150 reais 900g, muitas pessoas não fazem importação, talvez por desconfiança, medo e a demora do mesmo chegar. Como eu disse só estava falando dos numeros e se realmente vale a pena pagar tudo isso em um suplemento de proteína (aqui no Brasil).