Rodrigo Souto

Entendi, mas do jeito que eu montei esta errado cara ?

Idade: 16 Peso: 101 kg Altura: 1,85 Bf: +- 16 % Divisão : AB2x Obs: Eu estou treinando ABCD, porem não gostei na verdade estou odiando rsrs, eu mudei de treino dia 25/06 não to gostando, não esta rendendo então pretendo fazer uma nova experiencia com esse treino AB2x, peso a opinião de vocês, pois não sou mto bom para montar treinos AB na verdade nunca fui. Vou começar esse treino dia 16/07 então tem um certo tempo para fazer as mudanças corretas. O treino pode estar meio volumoso mais é assim que meu corpo funciona. Obrigado A 1 Peito/Ombro/Tríceps Supino inclinado com halteres 4x8a10 Supino reto 5x5 Crucifixo reto 4x8 Desenvolvimento com barra frente 4x8 Elevação lateral 4x10 Supino Fechado 5x8 Testa 4x8a10 B 1 Pernas/Costas/Bíceps Leg 5x10 Agachamento 5x5 Extensão do tronco ( Hiperextensão ) Remada Curvada 5x5 Puxada com pegada fechada 4x6a8 Serrote 4x8 Rosca Direta 4x10 Rosca concentrada 4x8 A 2 Supino Reto 5x5 Supino inclinado com halter 4x8a10 Crucifixo inclinado 4x10 Desenvolvimento com barra pela frete 4x10 Elevação lateral 4x12 Paralelas 5x5 Frances 4x10 B 2 Leg 4x10 Terra 5x5 Remada curvada 4x8 Pux.Fechada 5x8 PullDown 4x8a10 Rosca direta com cabos 4x8 Rosca Martelo 5x8 Como eu disse tenho consciência do volume, mas acredito que não esteja alto. 9 séries para pequenos e 13 séries para grandes. Exceto perna que ficaram com 9 séries

Gostei muito da letra ! Principalmente : O que Deus não te da a farmácia oferece ! Rachei !!

Você consegue desenvolver com um pouco de pesquisa, vai na área de nutrição que tem umas coisas legais laa abraços

Pesquisa em artigos sobre suplementação que la tem todas as dicas de como utilizar estes suplementos !

Bcaa só se for de 10 caps para cima, Animal pak é jogar o dinheiro todo no LIXO, glutamina também só é benéfica em altas quantidades, o que não vale o custo.

Bom, vai de você cara. Caso você continue sentindo esses sintomas é porque o treino ta muito intenso e o descanso esta sendo pouco, ai voCê pode mudar para ABCD ou algo assiim, ficaria mais fácil se você postar o seu trino, ai eu dou uma avaliada e vamos ver o que pode mudar.

A resposta esta em sua pergunta '' SOMENTE MINHA DIETA QUE NÃO VEM SENDO A MELHOR ''

Tem que postar de acordo com o modelo padrão, caso contrario seu tópico será fechado

4° tópico com o mesmo assunto só HOJE !

O treino não é 100% e esta longe de ser '' perfeito'' porem faça as modificações que eu citei, e você poderá tirar alguma vantajem sobre ele, não se esqueça você começou agora não vá com tanta sede ao pote !

Falto pesquisa, já tem 2 tópicos com esse assunto

É complicado saber, posta sua dieta pra marombada dar uma avaliada ? Assim pode ficar mais fácil de encontrar o erro !

Coloca ombro com Tríceps e Peito. E antebraço com Costas e Bíceps

Não foi ,cara, sua dieta esta 100% ook ? Vc pode estar errando em alguma coisa

Se você não entende absolutamente nada de hipertrofia, pode começar a pesquisar, pois assim é o único jeito de começar a se informar sobre as coisas. Bom se você não consegue ter uma boa dieta, tente fazer o maximo para que ela melhore, vai na área de nutição e da uma pesquisada. Quanto a suplementação também depende da dieta, então uma coisa para poder da um complemento seria o whey, albumina que vai ajudar você dar um up nas proteínas da dieta.

Cara, whey não da barriga, faltou um pouco de pesquisa ai heim ! O problema foi com a sua dieta, se você não se alimentou bem, ou não soube fazer uma dieta de acordo com o seu objetivo, isso foi a causa de você ter ganhado barriga.

Bom primeiro estabeleça um objetivo concretamente e siga ele, após isso veja o que precisa ser mudado. A minha opinião é para vc fazer um treino de hipertrofia !

No nosso corpo a quantidade de bcaa que vem no whey optimum é a mesma coisa que um pingo de água em uma piscina

Então como eu já expliquei o fato mais provável foi o que eu citei no meu post anterior !

Acredito que isso deve acontecer pelo fato de vc ser ex gordo sendo assim seu organismo estava acostumado com um numero X de comida, hoje em dia vc esta comendo um numero Y então o corpo pode não ter se adaptado a essa nova mudança, sendo assim seu cérebro envia mensagens de fome, pois ele estava acostumado com a sua dieta antiga, mesmo com vc já satisfeito, então isso pode levar um tempo ate que você esteja totalmente acostumado com a nova forma com que você se alimenta. Bom espero ter ajudado, lembrando que isso é apenas uma opinião minha, poder outros fatores. Abraço Bons treinos

Bom, já não preciso dizer mais nada, já te deixaram bem claro como a banda toca rsrsrs só reforçando você tem que conhcer seu corpo e isso leva um certo tempo, então a melhor maneira é fazendo testes. Abraço Bons Treinos

Sempre com polemicas, ANVISA É UM LIXO [2]. Porra vejo um monte de gente se matando no álcool e no cigarro. Sem comentários.

Já li um artigo que a cada 6/8 semanas é legar dar 1 semana de descanso para o corpo, infelizmente não me lembro o site.

34 - É correto afirmar que para atletas naturais, treinar com divisão ABCD/ABCDE não é vantajoso ? Ou seja seria melhor fazer um treino mais frequente e menos intenso ?