Rodrigo Souto

Calma não entendi você vai trenar assim Seg-Peito/Tríceps Ter- Costas/Bíceps Quar- Ombros/Perna Qui- Costa/Bíceps Sex Peito/tríceps assim ?

Não, mas pra isso depende do volume de treino que seria 3 exercicios para peito 2 para ombro e 2 para tríceps. Treinando ombro com perna não da certo porque no treino A Peito/Tríceps então cade o descanso do ombro ficaria assim C Pernas/Ombro A Peito/Tríceps O ombro não tem descanso algum, só desgaste !

Tira o trapézio do treino de quarta, quando vc treina costas o trapézio é treinando também...

Cara você só complicou ! Porque no treino C vc vai treinar ombro e no A peito sendo que o ombro é mto requisitado no treino de peito principalmente nos supinos,crucifixos... então cade o descanso para o ombro evoluir ? Não tem !

Essa divisão esta péssima, como não treinar para hipertrofia é como devia se chamar isso . Você não esta dando descanso pro tríceps, bíceps praticamente treinando eles tds os dias. A PORQUE ? Quando vc treina peito, o triceps é um musculo secundário, a mesma coisa para Costas e bíceps uma divisão correta seria ABC: A peito/ombro/tríceps B Costas/Bíceps C Pernas Ou AB2X A Peito/ombro/tríceps B Pernas/costas/bíceps

Rocky Balboa ...

Não entendi o treino é AB2x ou ABC ? Se for AB2x divisão correta é assim : A Peito/ombro/Trícpes B Pernas/Costas/Bíceps ABC : A Peito/ombro/tríceps B Costas/Bíceps C Pernas Quanto aos exercícios troca o Agachamento no smith pelo livre, se você não tem suporte na sua academia faz com halter : E também colocar uma barra-fixa seria bom no lugar de algum exercício

HUHAUSHUAS, eu ri com essa pergunta já tive sim cara @tópico Acredito que a maioria das mulheres gostam de um shape fitness, é difícil ver uma que curte um freak ou um estilo mais roliço mais strongman

Se eu ainda tenho dinheiro ? Qual fundamento dessa pergunta ? Sem maldade, não vou dar continuidade a isso, pois caso contrario vou acabar falando coisas inadequadas e as consequências não seriam boas ...

HUAHSA, ai que esta a diferença entre AMOR e Paixão .

Pessoas infantis !

VocÊ não conhece ela como eu, então...

Isso mesmo, a barriguinha é de boa nem ligo mto, hahaha mas qr ficar pelo menos assim oou só que com um pouco menos de barriga

ASHUHUSAHUASHU é peido pra caralho ...

Esta sim

Cara eu gostei, ta um ''touro'', porem tem pessoas qu não vão gostar porque elas tem como objetivo ficar mais '' fitness'' EU já gosto de um shape ogro, mais roliço mesmo então eu curti. Mas a grande pergunta é como VOCÊ se sente ? Qual o seu objetivo ? Porque as pessoas não entendem, vc posta uma fotos pode ser um magrelo mais bem definido ou um cara com mais peso bf um pouco elevado, e já chovem as criticas, porque elas ao menos sabem os objetivos das pessoas e aonde cada uma quer chegar, simplesmente criticam apenas por não ser um '' corpo '' que elas acham bonito ...

Alguns exercícios de ombro pega um pouco de trapézio, exemplo a elevação lateral dependendo da forma em que se executa pega o trapézio

Então, esta na boa cara, só mandar ver !

*editado*

kkkkkk cada coisa... E MAIS UMA VEZ EU CITANDO ISSO !! "Se você quer aumentar 2 ou 3 centímetros nos braços, por exemplo, você terá que aumentar uns 15 kg de massa muscular no corpo todo. Você não irá alcançar isso concentrando o treino nos braços. Faça seu corpo crescer como um todo, concentrando-se amplamente nas pernas e costas. Cerca de dois terços da massa muscular total está nas pernas, glúteos e costas. Ombros, peito, abdome e braços apenas constituem cerca de um terço da sua musculatura, então não faz sentido dar a essas áreas mais do que um terço da sua atenção total em relação ao treino." fonte:Beyond Brawn”, de Stuart McRobert. site: https://sites.google.com/site/filosofiahit/treino-fullbody-stuart-mcrobert

As imagens já dizem tudo

Não é recomendado em exercícios isoladores por causa do alto risco de lesão, o melhor jeito de usar series 5x5 é em exercicios compostos terra, agacho, supino...

Para de 45 para 81, claro que cresceu po; Mas porque não treina costas e nem ombro ? Se você quer aumentar 2 ou 3 centímetros nos braços, por exemplo, você terá que aumentar uns 15 kg de massa muscular no corpo todo. Você não irá alcançar isso concentrando o treino nos braços. Faça seu corpo crescer como um todo, concentrando-se amplamente nas pernas e costas. Cerca de dois terços da massa muscular total está nas pernas, glúteos e costas. Ombros, peito, abdome e braços apenas constituem cerca de um terço da sua musculatura, então não faz sentido dar a essas áreas mais do que um terço da sua atenção total em relação ao treino." https://sites.google.com/site/filosofiahit/treino-fullbody-stuart-mcrobert

Bom já perguntei como a minha namorada gosta e a resposta que ela me deu foi : Do jeito que você for, gordo, magro, forte, fraco eu sempre vou te AMAR independente do tamanho do braço ou do quanto de dinheiro você tenha ! Pensei pronto essa eu caso !! Mas no geral uma amigas putenhas que eu tenho gostam de um cara tipo Cristiano Ronaldo, algumas gostam de ogros mesmos mas são poucas... Depende do tipo de mulher que você vai atrás !

Entendi, então como eu disse cada caso é um caso, você esta se baseando pelo seu corpo certo ? Então essa recomendação que eu fiz já não ia ser tão benéfico para você. Por isso que eu sitei que não queria generalizar nada, mas no caso tópico, nós não temos informações suficientes, ou seja como o corpo dele funciona, responde aos treinos frequentes e infrequentes, isso só ele pode saber ! @tópico recomendo que você reúne as recomendações que nós passamos, e veja o que é melhor para o seu corpo e isso só testando e com muita experiencia ! Abraços