Rodrigo Souto

é tudo proteína, não pague caro pensando que vc vai ter melhores resultados, na verdade vc esta pagando a marca e os impostos

Eu pretendo fazer o técnico de Nutrição para saber se é isso msm que eu quero antes de entrar para a faculdade

A maioria gosta de um shape mais definido, como você disse é uma questão de gosto. Eu não gosto, mas a maioria gosta então quando eu digo pra alguém meu objetivo sempre tem um fdp que me critica, e a minha resposta é simples '' A sua opinião pra mim não vale nada, é igual a merd* que eu faço no banheiro tds os dias ''

Já utilizei a barra W, porem ela não suporta muito peso ( +- 40--40) o que acaba limitando muito em um treino de força.

Todos nós queremos crescer logo, mas infelizmente não é assim resultados rápidos só com esteroides anabólicos ( e não é tão rápido assim ) vá com calma, da uma atenção a sua dieta dps pensa em suplementos

Totalmente desnecessário, o seu corpo responde muito rápido aos estímulos quando começa a treinar, pense em uma suplementação só a partir dos 4/6 mês de treino .

é isso mesmo cara, tira toda a gordura da carne deixa bem sequinha, eu paguei 25 reais em uma promoção no supermercado extra

Netshoes, se quiser outro whey tem o growth super confiável ...

é o fim... a única coisa boa é essa loira!

Agr eu compreendi

Acompanhando, estou em dúvida entre 2 faculdades Ed física e Nutrição, e também estou pensando na possibilidade de entrar para a PMSP, então vou acompanhar aqui, pois isso pode ser um divisor de águas para mim ! Abraços

Especifiquem, vcs dizem o SL5x5 ou séries com 5x5 ?

Calma ae marombada sem discussão, nos sabemos que a maioria quer ficar assim no carnaval : # pensamento de alguns se não a maioria .... UHUL PEGA MTA MINA, TIRA FOTO NO FACE MOSTRANDO O TANQUINHO AS MINA PIRA JOOOW, VOU PRA PORTO TRINCADO, HAHAHHA. Meu pensamento : FICAR OGRO, foda-se verão, foda-se carnaval e toda essa baitolagem o negocio é ser OGRO quer ver definição ? Compra uma tv de 42 polegadas de LED em HD

Nunca mais faço bulk sujo, fiz a 9 meses atrás e ainda não consegui perde a porra daquela gordurinha nas costas em cima do glúteo... Não almejo um shape definido, mesmo assim é foda ne cara !! Não recomendo que faça

Quem precisa de carnivor ? HAHAHA Repare que tem menos carne do que tinha na panela , hahah comi antes de colocar no prato SAHUASHUhu Foto de um prato relativamente '' comum '' e no que eu como ( o branco )

Cara eu prefiro um treino assim : Agachamento livre Stiff Leg gêmeos sentado gêmeos em pé Agachamento é um ótimo construtor de massa muscular

Aless prato bonito heim *-*

Disparado o AGACHAMENTO LIVRE ....

AI SIM vi uma ótima evolução. Parabéns cara ótima evolução, em minha opinião vc deve parar com o cutting e não esperar ate o dia 24, maas vc que sabe haha

Po acho que o bronco poderia colocar aquele esquema de -200 post não comenta e nem cria tópico aqui no geral, tem cada tópico sem noção

Em quanto tempo ta fazendo esse treino ? *Tire o peck deck invertido

Não cheguei a ler tudo, mas pelo que eu percebi esse treino esta mto volumoso cara, talvez seja por isso que seus resultados não sou dos melhores . Dicas de alimentação para levar para a facul Leite em pó desnatado + Whey protein, blend de protínas ou Albumina (ou ambos, 50% cada) + Farelo de aveia. Colocar tudo numa garrafinha, na hora é só colocar água, agitar e beber. Pão integral + Peito de peru. Fazer os lanches e colocar num pote.Bananas + Ovos. Cozinhar os ovos, mas não tirar a casca. Coloque num pote. Descasca eles na hora e come. Banana é só levar sem abafar e com casca (dentro da mochila pode, mas sem potes). Lata de atum + peito de peru+ Pão Integral. Levar o atum na lata fechado e o pão integral num pote ou no saco mesmo.Pão integral + Frango + Legumes (preferencial). Fazer os lanches em casa e levar num pote. Dura bastante. Sugestão de treino Achei seu treino muito volumoso, faça um treino mais frequente como por exemplo AB2x com off na quarta-feira, focando em exercícios compostos e progressão de cargas, provavelmente isso vai fazer voltar a ter bons ganhos basta ter persistência e não ser afobado. A Peito/Ombro/Tríceps Supino reto 5x5 ( foque progressão de cargas ) Crucifixo 3x10 Militar 5x5 Paralelas 5x5 ( se você conseguir fazer mais repets com o peso do corpo utilize pesos na perna ) B Pernas/Costas/Bíceps Agacho 5x5 Cadeira flexora 3x10 Barra-fixa 3x8 Remada curvada 5x5 Close chin-up 5x5 o movimento começa a partir dos 2:45 do vídeo : * as séries 5x5 foque alta intensidade e progressão de cargar sempre.

Dieta pra perde peso vc vai perde peso e não ganhar músculos comendo esse tipo de coisa, músculo precisa de carboidratos, proteínas... na sua dieta não tem ! então como quer ter músculos ?

fica bem mais fácil assim

calma, muita calmaa vamos avaliar o treino do cara e não sair criticando !! @ tópico Cara faz um treino apenas com exercícios compostos, tira tds esses isoladores, cade o paralelas, chin-up, curvada, agacho ?