Anderson Csomo

queria saber também.. :/

e so pedir ajuda ao instrutor... mais daqui a dois meses vc ja vai ter uma uma boa base de treino pra vc.... o lance e num deixar o músculo se acostumar....

na minha opinião ta ótimo.. mas sempre mude o treino de 2 em 2 meses...

cara vc toma algum suplemento?

vlw

vlw grande... srsrr pra min o verão e o ano todo .... O positivo de vc passa o dia sentado e que vc gasta menos caloria.. ( acho que e ne) agora come de três em três horas e o que mais to tentando fazer...

Ae pessoal eu trabalho de 8:00 as 6:00... e devido a minha profissão passo o dia sentado.. graças a deus..ae faço musculação a noite das 8:00 ás 9:00. e o seguinte.. comecei a fazer muay thai essa semana logo apos o treino das 9:30 as 10:30 na mesma academia nas segundas, quartas e sextas... mais queria saber se fazendo isso eu não estou catabolizando muito pq eu so tomo whey+malto depois do treino de muay thai? desde já agradeço! NO PAIN, NO GAIN

e isso ae....

e isso ae,, também faço abdomem dia de segunda,quarta e sexta.. mais num esquece que num adianta ter músculos se a gordura estiver os escondendo... e não e preciso fazer muitas repetições.. tentas usar pesos para aumentar a hipertrofia...

e isso ae os primeiros 10 quilos vem com força de coragem e alimentação,, depois dos 10 só com muita dor, suor e lagrimas,,,, srsrs mais e isso ae grande... num esquece... NO PAIN, NO GAIN

Eu prefiro com corda...

supino reto : 60kg rosca direta: 30kg agachamento: 100kg leg 45º: 280kg ainda to franco..... por enquanto hahahahahaha aguardem ... rsrsrsr NO PAIN, NO GAIN

bom parceiro... eu recomendo vc fazer abdômen dia sim e dia não.... pq tem que dar um descano ao músculo... e não toma nada agora no primeiro mês.. se quiser tomar algo toma uma maltodextrina+whey Proten eu malho praticamente no mesmo horário que você... e acho bom esse horário... ha e faz pelo menos três exercícios para o abdômen não precisa de muita repetição basta usar pesos... e num esquece... NO PAIN, NO GAIN

parceiro to aqui na empresa e num da pra entar no face ou em outras redes sociais.. na foto eu to de roupa social e gravata... flw.. vou sair aki... ei se fo tomar o ciclo e fo aqui de fortaleza.. arranjo ums pra tu no preço... obs: Fica ligado que ultimamente a galera anda falcificando e tudo...