Rodrigo Souto

Ae cara, vou acompanhar de perto . Abraços, boa dieta e treinos !

Eu estou fazendo um treino focando só em compostos, acompanha meu diário ? Falow

Mesmo fazendo 5x2. O treino tem alguns isoladores, caso vc queira focar TOTALMENTE em compostos e progressão de cargas faz assim : A Supino Reto Reto com halter *opcional Militar Paralelas B Agacho Stiff Barra-fixa Curvada Chin-up Low reps, focando em progressão de cargas a cada 1/2 treinos vc coloca 1kg a mais

isso mesmo

Agora sim, o treino ta bacana... Uma opção é trocar a Barra fixa pela remada curvada, mas isso é pessoal vc pode testar também, e tente progredir as cargas nos exercícios compostos. Abraços

é o preço da popularidade e qualidade do Hipertrofia.org o melhor fórum e blog de musculação que eu já acessei !

No treino que eu passei o chin-up faz o papel do treino de bíceps, ou vc pode fazer um treino assim tbm A Supino reto Supino reto com halter Militar Paralelas B Agacho Stiff Barra-fixa Remada curvada Chin-up focando em progressão de cargas a cada treino, vc pode user séries 5x5 para começar, ou siga o principio de treino SL5x5

Infelizmente também não posso fazer isso, é totalmente contra as regras do fórum, eu inclusive já fui suspenso por 7 dias porque dei esse tipo de informação por MP ! O site é conhecido da galera no face é só da uma procuradinha ! Desculpem e Abraços .

Estava acontecendo comigo ate ontem ! Hoje parece que o problema foi resolvido, a pagina esta carregando em segundos .

1 composta 1 isolador vc não vai ficar tanto tempo dentro da academia e vai conseguir treinar com boa intensidade ! É o que eu recomendo, caso você não goste mantenha seu treino que você editou, abraços

Isso não funciona, só serve para acabar com a sua energia. E eu achei o treino muito volumoso, vc faz sére 4x10 em todos ? Então o treino A fica com 32 séries totais e o B com 44 séries, cara me responde uma coisa quantas horas vc fica na academia ?

Cara da uma pesquisadinha, infelizmente eu não posso divulgar o site, mas no mesmo tem uma promoção que vc compra 1 whey matrix nutrition 2kg e ganha uma creatina ou bcaa por 88 reais o whey 100test.

Isso é igual a creatina, o cara começa a tomar e tem uma dieta regrada a sódio e alimentos ruins, não bebe água direito e dps vai na net e fala que a retenção é culpa da creatina... Isso acontece na casa da minha namorada uma dia em comprei um caixa com 12 ovos e comi td no msm dia, e eles falaram um monte, colesterol alto e os caralho a 4 eu nem dei bola fiquei suave no outro dia comprei mais 12 HAHAHAHA

Muito volume cara faz assim: A Peito/Ombro/Tríceps Supino reto 3x6 Crucifixo 3x12 Desenvolvimento com halter 3x8 elevação lateral 1x12 Paralelas 3x6 B Pernas/Costas/Bíceps Agachamento 3x6 Extensora 1x12 Stiff 3x6 Barra-fixa 3x8 Pulldown 3x12 Close Chin-up 3x6 e tem outras possibilidades, treinar somente com compostos

Que matéria desprezível ! Se fosse assim eu já teria ido para a vala, como entre 8/12 ovos inteiros por dia, me poupe, já basta de tanta asneira !!

Ta maluco ? faz um treino focando em compostos apenas, com esse treino vc fica 2hrs fácil na academia

Cara na dúvida vai de matriz Nutrition, whey 100 test 2 kg 85 reais

HAHAHA ai sim, meu treino de hj também foi desgastante não sei porque, mas tava foda rsrsrs

Prefiro um treino AB2x low reps focado em compostos

Relaxa, brisei legal, não prestei atenção... Manda bala esse treino ta bom

Então cara, achei volumoso mesmo assim vc vai passar quase 2hrs treinando e isso não é legal entendeu ? Mas se vc não ficar de papo na academia e fazer o descanso certinho, com certeza terá bons ganhos

Achei muito volumoso, faz ele focado somente em compostos ou um treino ABO se vc quer manter isoladores !

Na minha opinião esta legal sim, tem quem vai gostar e quem não vai ! O desenvolvimento com halter seria uma opção

O treino esta bom, manda bala !

Valew gaspar, agora ficou bem claro. Certamente testarei treinar AB2x upper/lower