Rodrigo Souto

É muito bacana esse esquema de aquecimento, vou fazer isso no Deadlift, sinto que não aqueço mto bem, no próximo treino método noso de aquecer haha

Mas então, vc já esta percebendo uma melhora com a merda da lipomastia ?

Parabéns pelo treino mano, ainda bem que está conseguindo progredir na rosca direta ! Não sei se vc citou isso,mas vc colocou a rosca antes da barra-fixa visando uma melhora dos bíceps certo ?

Quanto vc tinha de altura quando começou e quanto vc tem atualmente ?

Ai sim mano, quais exercícios vc faz para pernas ?

Boa tarde mano, desejo melhoras.

Acompanhando mano !

A cara, vc é uma exceção ! Olha sua genética, boa pra caralho, então automaticamente os results são melhores, prova disso é seu shape. Mas eu coloquei baseando em mim, se eu ganhar muito peso muito rápido, vem mais gordura do que MM, então eu através disso estipulo um ganho de pelo menos 1 kg a cada 6/8 semanas, eu acredito que assim, não haverá um grande acumulo de gordura, sempre tem um pouco, mas não consideravelmente.

Mano, vc vai ganhar pura gordura nessas 2 semanas e 6kg, se vc fizer o cutting vai dar na mesma ! O bulk legal mesmo é ganhar 1 kg a cada 6/8 semanas ( meu ponto de vista ), ir com calma, ganhos limpos e sólidos na medida do possivel !

6 kg em 2 semanas, provavelmente muita gordura !

Creatina = força entenda isso ! Outra dica, não é porque você está na internet que você vai esculhambar com tudo e escrever desse jeito que ninguém entende, tudo bem minha escrita não é das melhores, porem estar na internet não é motivo para você se expressar dessa maneira ! pqe, mechi, porcausa, axo...

Po cara e a Melatonina, já tomou ?

Cara, quando começar a fazer o avanço tbm estou preocupado com a progressão devido ao equilibro, então primeiro vou fazer com halter, acredito que seja melhor do que com barra. Forças nos treinos mano.

Treino foda mano, está evoluindo bem ! Paralelas pra mim é o melhor exercício para tríceps.

Só expressando um pouco mais a minha opinião : então, eu acho que vc pode fazer como o manel citou, o que acha de fazer o ABO push/pull, mas em esquema de jum´p-set para não ficar volumoso, acredito seria um treino intenso e rápido, no outro treino acho legal vc manter low/high reps, não abro mão da low reps mano, dps que eu comecei achei muito melhor o treino. No começo vou contar a verdade me decepcionei com as low, porque a principio eu tinha perdido um pouco do inchaço dos treinos ''convencionais'', então com isso perdi algumas medidas, mas em troca ganhei densidade e um pouco de volume.

HEY MAN, aparecendo por aqui, estava meio em off do seu diário, mas a partir de agr estarei acompanhando mais de perto e comentando mais ! Ótimo vídeo ! O shape está muito bom, porque não fica mais tempo em bulk ?

AI SIM, tu és um ogro de verdade, parabéns pelo Squat. Após o Sl5x5, pretende focar em algum outro protocolo como o 5/3/1 ?

Fala assim : Mãe, eu vou tomar essa porra e que se foda tudo ! HUASHSAHUHUSAHUASHU zoooa ! Cara, senta e conversa com ela, exponha seus objetivos e mostre os benefícios da creatina através de estudos na internet, marque uma consulta com um nutricionista e fale para ele/ela explicar os benefícios da creatina para sua mãe.

Adorei os 2 treinos, mas o problema do primeiro é vc treinar parte inferior apenas 1x na semana ! Vc poderia fazer um ABC2x ? 2 treinos bem montados...

Po cara, eu lendo os ogros mandando proteínas liquidas para dentro, enquanto eu fico na expectativa da minha chegar logo, são meno 53g de proteínas na dieta, é foda mano !

Outz mano, meus dedos estavam doendo por causa do lev. terra, mas já ta ''melhor'', mas o que está me incomodando é a palma da mão perto do dedão, desde quando eu comecei a fazer paralelas doi um pouco, estava passando, porem comecei a colocar peso e volto a doer um pouco !

Cara, eu quero seguir o ABO a risca, eu já fiz algo muito semelhante, onde eu fazia supino reto 5x5 e crucifixo reto 1x10, realmente muito bom cara !

Cara, avatar está show, parabens pelo shape !

Hey man, ótimo treina pra vc hoje, mais tarde respondo o Mp, agr estou com um pouco de pressa !

Ae, o seu diário e o do Tychol, fizeram com eu ficasse curioso sobre o wsb4Sb, vou dar uma lida !"