Leoo5

Isso depende de Cada Corpo....eu acho melhor 1 a 2 para biceps e 2 a 3 para Triceps para Musculo Grande 2 a 4 exercicios

Esse topico vai tirar bastante duvida sobre os BF%

Boa Pa Prut

2...Ta Bacana mano Aguador as Medidas.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.....To ligado mano isso é por causa dos hormonios da adolecencia isso acontece comigo tbm mas eu nao fico beliscando meus Mamilos kkkkkkkkkkkkkk.

Olla Bem Muitos tem Duvidas sobre o BF% entao achei essa imagem aki Para terem Ideia do BF% Obs:Nao sei se ja tem algum topico com isso.

Miltaer pega todo o ombro,o desenvolvimento pega a parte frontal e lateral....Melhor ABOffAB oara descançar melhor o musculo

To fazendo esse treino e to gostando muito ! Treino A Peito/Costas/Ombros/Bíceps/Tríceps Supino reto=5x5 Remada curvada=5x5 Desenvolvimento militar=5x5 Tríceps Paralelas=5x5 Chin-up 5x5 Treino B Pernas/Panturrilha/Abdômen Agachamento=5x5 Levantamento Terra=3x5 Stiff=5x5 Panturrilha no Leg=5x5 Elevação de Pernas=4xfail Treino A² (high) Supino reto=3x10-12 Cross-Over=3x10-12 Puxada frente=3x10-12 Remada Cavalinho=3x10-12 Desenvolvimento Halteres=3x10-12 TrícepsPulley=3x10-12 Tríceps Banco=3x10-12 Rosca direta=3x10-12 Treino B² (high) Agachamento Livre=3x10-12 Leg Press 45º=3x10-12 Extessora=3x10 Flexora=3x10-12 Panturrilha no Leg=3x15 Panturrilha em Pé=3x20 Abdomen supra no banco declinado=3xFail Elevação de pernas=3xFail

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK...

Nunca vi akilo mais eu acho que ele so ta amostrando o peito '-'

SL5....esse treino e´necessario so uma barra de ferro grande e anilhas.

kkkkkkkkk Coitado do kara kkkkkkkkk

Essa foto ae Ta com Cara de Malvada haha

Acho que nao é bom fazer se vc nao tem um peitorall bem desenvolvido ''/

Bexiga solta '-'

Eu acho melhor ter dieta agr e com 18 anos ter um shape daora e curti com as Bitch tudo hahaha...E depende da Dieta tbm eu por exemplo tenho 15 anos sigo Dieta porem minha dieta é bem de boa como oque eu gosto so que em grandes quantidades...A dieta tem que ter alimentos que vc goste.

2 hahaha fassa 3 para biceps e 3 triceps e ja era

Bem isso é verdade

Deixa a barra um pouco afastada das nadegas

95kg com 36 de braço muito estranho '-'

MEU PANCLEAS...Soh agr eu fui ver que a Pa Prut Troco a Foto '0' Sinistro

Posta Fotos ae Cara...ta estranho isso ae 95kg 15% de bf com so esse tempo de treino quero ver fotos ''/ Vamo ver se tem Musculo Mesmo ou so Banha.

Peito,Costas,Coxa os musculos GRANDES ''/

Huashuasuashuahsuahsuashau Essa assinatura é muito foda

Se fosse Moderador a Galera ia Pagar Maior Pal ''/