Ir para conteúdo

Capone

Membro
  • Total de itens

    63
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que Capone postou

  1. Primeiramente, monte sua dieta, prepare uma boa alimentação que é o alicerce da musculação. Agora em relação aos suplementos, vai depender do seu bolso e do que você quer, os mais populares são: - Creatina Se houver alguma dúvida sobre, veja esse vídeo: - Whey Protein - Albumina Ai seria interessante também, você tomar um multivitaminico, que é importante E há outros suplementos importantes também, porém, coloquei os mais populares que lembrei só dar uma rápida pesquisada que vc acha. Em relação a dextrose, malto... há controvérsias sobre a necessidade dela, leia esse artigo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/ e tire suas próprias conclusões
  2. Era só pesquisar um pouco Leia esse tpc, certamente tirará todas as suas dúvidas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/
  3. Mas mesmo utilizando AE's ele teve dedicação, se alimentou bem, treinou pesado, descansou... provavelmente abriu mão de muita coisa Ele não usou e ficou sentado esperando. E AE's pra quem quer viver disso, chegar no nível que ele tá ou superior, acredito que é algo normal pra chegar nesse corpo sem, se tiver como, vai demorar anos. Se ele usou ou não, é irrelevante, o importante é onde ele conseguiu chegar. E não tem como julgar para que ele usa o corpo, não conhecemos ele pessoalmente, somente em vídeos.
  4. Belo tpc, estava procurando agora alguma relação de cafeina (pó) x café (liquido) Tomei 150~200 ml de café com 1 comprimido de franol e não resultou em nada Pelo visto, o café liquido tem que ser em alta quantidade pra conseguir efeito, vou esperar as cápsulas mesmo
  5. Há inúmeros tópicos sobre emagrecimento aqui e como usar os suplementos. Inúmeros tópicos citando suplementos que auxiliam o emagrecimento, só hoje já vi uns 4~5 sobre o assunto Informação é o que não falta, só procurar um pouco.
  6. Dentre esses, eu continuaria tomando o whey, albumina e creatina E tenta pelo menos fazer alguns exercícios, se tiver algum amigo com você nessa viagem da uma olhada nesse vídeo se não tiver, procure alguns exercicios na internet, videos no youtube pq provavelmente onde você vai terá algum parque/praça com alguns aparelhos que já da pra quebrar um galho.
  7. Leandro, o GABA, pelo que li proporciona um aumento no nível de produção de gh e etc... seria o suficiente para aumentar a altura em cerca de 3cm +- ? Ou o que ele aumenta de gh seria insignificante para ter esse efeito Levando em consideração uma pessoa de 19 anos
  8. Cara, eu acho um erro esse papo de ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo. Primeiro você foca em uma coisa, acredito que no caso, seria perder essas gordurinhas ai monta uma dieta especifica pra isso. Agora que já perdeu essa gordura, passe o foco para o ganho de massa muscular, ai você monta uma dieta para isso. Porque veja bem, pra você definir, você tem que baixar o BF, pra baixar o BF é necessário ter uma dieta com um certo deficit calórico. Ai pra ganhar massa, é o contrário disso. Então, na minha opinião, acharia melhor separar as coisas e fazer uma de cada vez
  9. Amenizar, sim, tem vários tratamentos hoje em dia com o objetivo de amenizar Retirar acredito que ainda não tenha, embora, dependendo da situação, a amenização já fará com que ela fique imperceptivel, praticamente a remove. O melhor, se não me engano, é o tratamento a laser, apesar de ser meio caro.
  10. Cara, inicialmente, se preocupa com 3 coisas: Alimentação + treino + descanso É o básico e o necessário pra crescer, o que vai determinar a velocidade do seu crescimento será sua genética e como você segue os 3 itens ali em cima. Ai na alimentação, tem a seção de nutrição aqui no fórum que tem dicas excelentes, só pesquisar e montar uma boa dieta. Treino e descanso é com você.
  11. Cara, eu nunca fiz, não sei como é então não tem como falar muito. Mas por esse preço, você consegue pagar um bom nutricionista esportivo que vai avaliar seu caso individualmente, da pra você pagar uma avaliação com um bom instrutor que também vai avaliar seu caso individualmente. Nos 2 casos você poderá falar o que você quer focar e etc... Acredito que o que ele pode te passar, é o que já falaram acima, são dietas e treinos padrão, talvez não é nada de "outro planeta" só é caro por causa do nome dele, puro marketing. Procurei sobre essa consultoria, procurei em fóruns internacionais e achei algumas coisas sobre isso, vou colocar aqui pra vc dar uma olhada Pelo que entendi, você tem acesso a vídeos dele fazendo o exercicio, e vc ganha uma planilha com seu treinamento e pelo que percebi, acredito que realmente é padrão. Ta ai o que eu achei na internet sobre essa consultoria dele:
  12. Simplismente, ele te enganou e ganhou um dinheiro a mais em cima da sua falta de conhecimento. Muitos vendedores fazem isso, e não só os vendedores de suplemento. Enfim, fica esperto pra próxima vez, compre a dextrose mesmo, baratinha. E de preferência, compre em outro lugar hahaha
  13. Hoje em dia há muitos tratamentos para estrias, que reduz significativamente. A laser pelo que sei tem excelentes resultados, conseguindo reduzir algumas a ponto de ficarem praticamente inperceptiveis e até sumindo com as estrias em alguns casos. Só o preço que é meio salgado. Cara, tem tido efeitos? Estou a fim de tomar colágeno, mas já li em alguns lugares que é jogar dinheiro fora porque o corpo nunca absorve o colágeno da forma que teria que absorver, ele não chega até a pele e tal... ai decidi não comprar. E você mandou manipular ou comprou ele já em cápsulas?
  14. 1- Na foto que ele esta na praia, ele ta assim por que teria o BF elevado? Assim como? Na foto da praia ele está normal em relação as pelancas 2- No caso, se não for BF oque é preciso para ficar "normal"? Ai vai depender do que você considera normal, se normal pra você for ficar igual a foto da praia, é diminuir o BF mesmo. 3- sobre o rosto, eu tenho gordura nele, e por isso nunca vi os traços dele, seria possível eu emagrece-lo até ficar com as maçãs e queixo visivel? Sim, irá mudar também, vai perder gordura do corpo em geral, inclusive do rosto. Ai vai ficar com o rosto mais fino, e consequentemente irá ver os traços dele Alguns exemplos: http://ego.globo.com/Gente/foto/0,,14376434-EXH,00.jpg# http://wp.clicrbs.com.br/mundoidao/files/2011/10/gordomagrotreinadordesafio.jpg# http://oglobo.globo.com/in/2982786-959-237/FT500A/Jon-Gabriel-antes-e-depois.-Foto-Divulgacao.jpg# Pode perceber que o rosto ficou menos redondo, e ficou mais desenhado, só baixando o BF. 4- E no caso de eu emagrecer, e o rosto continuar meio cheio, oque seria presiso? perder mais BF ainda? ou plastica? Então, cara. Abaixando o BF não acredito que você vá ficar com o rosto cheio você também tem que saber qual o seu tipo de rosto, tem gente que mesmo sendo magra, tem o rosto arrendodado Mas primeiro, emagreça, você já vai notar uma mudança no rosto, falo isso por experiência própria. E falando na pelanca de forma geral, você provavelmente terá uma flacidez, principalmente nos braços, dependendo do nível você consegue acabar com ela só ganhando massa muscular, vai preencher essa pelanca com músculo. Em alguns casos mais extremos (não sei se é o seu), só com plástica mesmo, mas isso só em casos extremos. Já fui bem gordinho, agora não sou tanto rs. Mas em relação ao rosto, 20kg a menos mudou bastante, vendo as fotos, a mudança foi significativa. E flacidez nos braços e tal, eu tirei com alguns meses de academia. Fica tranquilo, você emagrecendo, afinará o rosto. Caso não fique do seu agrado, vá a algum médico e veja o que pode ser feito.
  15. Então Leandro, estava procurando sobre Gaba no fórum e vi que você falou sobre ele recentemente. Li rapidamente e vi que ele influencia a aumentar a produção de gh e tal... a questão é: Tem como aumentar a estatura devido a esse aumento de GH ? Não digo aumentar muito, mas uns 3cm~5 cm +- tendo 19 anos. Abraços E também gostaria de parabenizar pela iniciativa de fazer um vlog sério e que passa uma quantidade absurda de conhecimento, muito bom, parabéns.
  16. Usei o Lipo 6 Black UC, obtive bons resultados, gostei bastante. Pena que não tem EC, ai nessa lista hahaha
  17. Obrigado a todos pelas respostas, baseado no que falaram, adicionei algumas coisas Caso a imagem não apareça ou fique pequena: http://imageshack.us...emttulo2yz.jpg/
  18. Altura: 1,78 Peso: 95 BF: 17,7% (se não me engano) Medidas: Objetivo da dieta: Cutting Dieta: Caso a imagem não apareça ou esteja pequena: http://imageshack.us...semttulors.jpg/ Será que diminui demais no carboidrato? Estou voltando agora e to bem acima do peso, ai tenho que perder uns 10kg até outubro, no minimo. Terça, Quinta e Sábado = Boxe + Jiu Jitsu + Musculação Segunda, Quarta e Sexta = Musculação + aerobico leve (geralmente 30m de esteira na academia ou uma corrida, bicicleta ergométrica em casa) Água é no minimo 2 litros por dia eu suo muito mesmo (principalmente com kimono), ai bebo muita água, as vezes pode passar 2 litros por dia.
  19. Para não engordar novamente, agora é boa alimentação e treino. rs Se alimente bem, de acordo com sua TMB, se possível vá a um nutricionista para pegar uma boa dieta. E faça aeróbicos, ai você escolhe qual aerobico se encaixa melhor na sua rotina se vai ser uma corrida, uma arte marcial dependendo da sua genética (endo, meso,ecto), você faz de segunda a sexta ou 3~4 vezes por semana. Com aerobico, vc já vai conseguir manter/emagrecer. Engordar agora só se você tiver algum problema de saúde ou se você se acomodar e virar um preguiçoso nato. Já que você foi gordo e sabe como que é, não seja preguiçoso, lembre de como você era quando ficar com preguiça e vá treinar
  20. Excelente tópico Mas tenho uma dúvida em relação a comprar o Franol. - É possível encomendar nas farmácias ? é simples encomendar? só chegar e pedir, pq talvez tenha alguma quantidade mínima e tal... Porque já fui em várias e nenhuma vendia, até pensei que tivessem parado de fabricar até ver esse tpc então irei voltar as buscas. E eu uso o Lipo 6 black UC e não sinto nenhum colateral, nem o mais comum eu sinto então em relação a efedrina posso ficar tranquilo, né? pq se eu tivesse algum problema em relação a estimulantes, ele teria aparecido com o uso do termogênico, certo?
  21. Menos mal então, mas é que achei bem estranho não ter entrado em cetose em 2 dias como na primeira vez que fiz a dieta. E em questão da ingestão de carbo, foi uma quantidade insignificante. Porque comi apenas carne, peito de frango, queijo branco, queijo/presunto/peito de peru, ovo (cozido e omelete)
  22. Procurei e não encontrei nada que me responda no fórum. É o seguinte, uma vez fiz a dieta cetogênica por 15 dias, em fevereiro +- Ai decidi iniciar novamente a dieta por mais 15 dias, ai no sábado (28/03) parei de ingerir carboidrato, então como o tempo é de 2 dias, era pra na 2ª feira já entrar em cetose. Porém hoje é terça e não estou sentindo efeito nenhum da cetose, igual tive da última vez (cansaço, cheiro desagradável no suvaco, ligeiras dor de cabeça...). Estou sentindo pouca fome, como mais por obrigação. Será que o corpo possa ter acostumado e não entra mais em cetose? (ai qual seria a fonte de energia sem o carbo?) ou o corpo se acostumou e não tenho mais os colaterais mas continuo tendo os efeitos da dieta?
  23. Beleza, irei colocar essas 2 colheres de azeite, obrigado pela dica. Então, eu não sou obeso de ter aquela barrigona pros lados e tal eu estou com uma gordura na barriga, mas em comparação visual, eu pareço ser mais leve que muitas pessoas que aparentam ser mais gordas (isso até me surpreende, quando alguém me fala o peso e vejo que sou mais pesado do que a pessoa que é "maior pros lados" do que eu). Acredito que isso seja questão da genética, porque meu pai também é assim e uma vez um instrutor de academia me falou isso também, que tenho uma "estrutura grande". Quando estou mais gordo (atualmente), aparentemente parece que estou malhando, por mais estranho que possa parecer rs. E também acredito que tenho uma significável quantidade de músculo, não só gordura, principalmente nas pernas devido ao grande tempo de futebol e trabalho de fortificação da perna e já lutei e fiz um tempo de academia. E sim, estou comendo esse queijo e presunto puro, sem o pão E obrigado pelas dicas
  24. De acordo com a calculadora desse tópico: deu 3726.1725
×
×
  • Criar Novo...