gaguri

Retirada começou de forma gradativa na semana passada...único sintoma até agora foi incômodo no intestino, mas pelo que li de outros relatos é algo que realmente acontece no começo e fibras solúveis podem resolver em ultimo caso

Fala, Lucas. Vou copiar abaixo um artigo do Dr. Souto que explica essa questão

Criei este tópico com o intuito de concentrar as receitas Low Carb, além d@s chefs marombas postarem as fotos dos respectivos pratos prontos.

Deixe a receita e foto no tópico que vou atualizando aqui na lista \/

Bolo de carne de paleta com provolone

Strogonoff Low Carb

Omelete de atum protéica

Fraldinha na mostarda

Panini

Diversas receitas Paleo

Manteiga Clarificada

Filet a parmegiana

Guacamole 01

Guacamole 02

Pasta doce de abacate / Salada de abacate com amendoim

Pasta de cacau com avelã e amêndoas

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Pasta doce de abacate / Salada de abacate com amendoim

Pasta de cacau com avelã e amêndoas

Fui de 76 para 70kg em três semanas. Nesta ultima estagnei em 70kg, daí resolvi acordar mais cedo e iniciar pelo menos o AeJ a partir de hoje

Esqueci de levar café na mochila e tive que comprar na rua, sendo que no trailer da tia só tinha copo de 50ml. Resumindo: Eu em frente ao ponto de ônibus com OITO copinhos enfileirados no balcão esperando esfriar

O comentário da fila de ônibus...Pqp!

Tenho umas 15 contas. Quando acabam os 30 dias, faço outra

Fala mano RUM!!! Saí do LPO, nem musculação tô fazendo. Pretendo voltar pra um ABCD padrão assim que tiver tempo

Tá seguindo low carb?

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Pasta de cacau com avelã e amêndoas

Opa, cheguei meio que me intrometendo na conversa rss

Você pode consumir água, café sem açucar, chá, que não vai sofrer alterações no estado de jejum pois não tem ingestão calórica de forma significativa. Você vai continuar usufruindo dos benefícios de estar em jejum

Digo por experiência própria que o JI realmente aumenta o foco e a atenção.

Esse aumento nos níveis de adrenalina e noradrenalina, aliados a ingestão de cafeína ao longo do jejum vai te deixar pilhadão

Atualizada. Tá ficando bom

Tô comendo omelete todo dia pq tenho meia-hora pra jantar, tomar banho e pular na cama ...mas vou tirar um dia do fim de semana em que não trabalhe para ir fazendo essas receitas

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Strogonoff Low Carb

Omelete de atum protéica

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Guacamole 01

Guacamole 02

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Pasta de cacau com avelã e amêndoas

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Bolo de carne de paleta com provolone

Strogonoff Low Carb

Omelete de atum protéica

Fraldinha na mostarda

Panini

Diversas receitas Paleo

Manteiga Clarificada

Filet a parmegiana

Guacamole 01

Guacamole 02

Pasta doce de abacate / Salada de abacate com amendoim

Pasta de cacau com avelã e amêndoas

Retirada começou de forma gradativa na semana passada...único sintoma até agora foi incômodo no intestino, mas pelo que li de outros relatos é algo que realmente acontece no começo e fibras solúveis podem resolver em ultimo caso

Fala, Lucas. Vou copiar abaixo um artigo do Dr. Souto que explica essa questão

Estes dias estava pensando sobre esse assunto e a abordagem que o Bigger, Stronger, Faster e Generation Iron fazem através dos BBs que participam dos filmes.

Não que tenha algo a ver com seu comentário, mas apenas pegando um gancho no assunto, os documentários dizem nos autos dos hospitais não existe nenhuma morte relacionada ao uso de AEs.

Sendo que você vai ver a ficha do cidadão e a decorrência do óbito é doença cardíaca, falência renal ou outros problemas que quem manja do riscado, sabe que as chances de ter sido causado por AEs é imensa.

Um exemplo bem grosseiro é essa eterna guerra onde as industrias de tabaco apresentam estudos onde médicos não conseguem relacionar o câncer de pulmão ao uso frequente de cigarros. Não seria a mesma coisa em menor proporção?

Não sei se o título do nº 2 está condizente com a explicação

Não que eu queira levar ao pé da letra, mas pelo que entendi, o corpo gasta mais calorias ao contato com água fria, gerando um maior gasto calórico. Isso não quer dizer que efetivamente queima gordura. Depende de todo um planejamento alimentar para que o banho frio auxilie nesse quesito.

Posso parecer prolixo, mas achei meio oportunista esse título de "Perda de gordura"

Não sei se o título do nº 2 está condizente com a explicação

Não que eu queira levar ao pé da letra, mas pelo que entendi, o corpo gasta mais calorias ao contato com água fria, gerando um maior gasto calórico. Isso não quer dizer que efetivamente queima gordura. Depende de todo um planejamento alimentar para que o banho frio auxilie nesse quesito.

Posso parecer prolixo, mas achei meio oportunista esse título de "Perda de gordura"

"Logo comecei a pedir conselhos para os maiores, mais fortes veteranos do time de futebol".


Foda que pedir conselhos nas academias, logo vem o derramamento de lixo broscience, seguido de uma sugestão de "jogar um durateston na carcaça".

Sobre treinamento então...pqp! Levantamento terra é exercício de extraterreste e chin up é aquecimento para fazer bíceps em algum aparelho

Muito legal, com certeza você vai gostar do levantamento olímpico...tão logo eu me interessei pelo esporte, já saí à procura de um ginásio especializado e acabei encontrando a igreja universal de levantamento de peso onde o mentor espiritual e profeta do LPO Jorge Califrer ensina a tão complicada técnica do arranco e arremesso. Dá uma olhada no blog dele que tem diversas informações sobre todos os temas que envolvem LPO: https://brazilianweightlifting.blogspot.com.br/

O gasto calórico é muito maior que a musculação convencional como eu te disse lá no seu diário, além do metabolismo acelerar como uma ferrari por conta dos treinos no limite da força e os inúmeros benefícios para a musculatura propriamente dita, já que você trabalha o corpo como um todo

Tem um protocolo recomendado pelo Jin Stoppani

FASE 1 (1:4): Semanas 1-2
Tempo Atividade
15s exercício em alta intensidade
60s pausa ou exercício em baixa intensidade
Repita o ciclo 10 vezes, terminando com um tiro de 15s em alta intensidade.
Tempo total: 15 minutos

FASE 2 (1:2): Semanas 3-4
Tempo Atividade
30s exercício em alta intensidade
60s pausa ou exercício em baixa intensidade
Repita o ciclo 10 vezes, terminando com um tiro de 30s em alta intensidade.
Tempo total: 17 minutos

FASE 3 (1:1): Semanas 5-6
Tempo Atividade
30s exercício em alta intensidade
30s pausa ou exercício em baixa intensidade
Repita o ciclo 11 vezes, terminando com um tiro de 30s em alta intensidade.
Tempo total: 18.5 minutos.

FASE 4 (2:1): Semanas 7-8
Tempo Atividade
30s exercício em alta intensidade
15s pausa ou exercício em baixa intensidade.
Repita o ciclo 25 vezes, terminando com um tiro de 30s em alta intensidade.
Tempo total: 20 minutos.

Fala, bro! Acompanhando!

Tá mandando o SL em cutting?

(Relato específico de levantamento olímpico a partir da página 33)

“fiquem aqui comigo, e esta noite jantamos no inferno”, pois a lei espartana não permite retiradas, somente se regressa a casa vitorioso ou morto sobre o escudo.

Fotos e considerações após 11 semanas de cutting.

Esse desanimo pode estar ligado à diversos fatores, mas foi bom tocar no assunto sobre o SNC. Fazer treino de força acima dos 90% de RM com frequência alta vai afetar em algum momento mesmo. É bom criar uma periodização neste sentido.

No SL5x5, por exemplo, tem casos onde a estagnação está intimamente ligada ao desgaste do SNC e não ao limite de força da pessoa, propriamente dito.

Atualizando

Status atual: Bulking alcoolico!!! Viva a copa do mundo!!! rs

Nestas ultimas três semanas tenho me alimentado basicamente dos tipos mais variados de frituras, doces, refrigerantes, cervejas, junk foods e etc.

Porém tenho mantido uma frequência de treino e notei que não tive aumento de peso e muito menos acumulo de gordura. O mais legal é que não fiz um dia sequer de aeróbico nestas semanas...apenas levantamento de peso ~3x na semana

Opa, irmão. Não me pesei durante este cutting, pois como estava há anos parado, sabia que no começo ganharia um pouco de massa magra junto com a perda de gordura...daí não me preocupei com balança e fui no olhômetro e fotos

De abdomen perdi 20 cm, foi a única coisa que medi hehehe