Doctor Manhattan

Essas calculadoras não funcionam, so server para um ponto de partida pra vc ajustar depois. Tem que ir na tentativa e erro, peso não ta subindo aumenta as calorias, peso ta subindo mantem, simples assim.

Peso é dieta, a qualidade desse peso o aes ajudam, mas ganhar peso é dieta, aes não tem calorias para gerar musculos

vc mesmo disse q não segue ela e que ta sempre fugindo dela comendo outras coisas, então essa não é sua dieta é apenas uma dieta que vc quer seguir mas nunca conseguiu

Vc só tem uma dieta pro seu ego, faz uma q vc siga a risca e consiga ir ajustando.

da pra secar um pouquinho mais e vim aumentando depois no rebote, qto mais seco mais facil ganhar musculo

Qual o seu objetivo? Eu so operaria esse umbigo pra fora kkkk, zueira

não entendi usa resposta, eu ja te disse vc não tem massa magra para preservar, pode tomar um caminhão de coisa ou nada vai dar na mesma, uma coisa é um cara que gannhou muita massa ciclando querendo preservar outra é um cara normal querendo preservar algo que não esta nem perto do seu limite natural.

A questão não foi essa e sim qto tempo de diferença de uma foto para outra

tem coisa muito estranha ai, uma foto para outra não tem 28 dias

Não vejo nem pq usar, vc não tem quase massa magra pra manter, qual seria seu objetivo com a testo, se for so o cutting é besteira.

Faz o primeiro ciclo oldschool Proprionato + Stano Um dia é shot de prop no outro de stano, é inflamação e abcesso pra todo lado se passar por isso vai passar por qqer coisa.

Treino de costas 08/03/23 Pulley anterior 4x12 15 70 13 75 12 80 15 80 Puxada frontal 4x12 20 25 15 30 11 35 11 35 Remada DY 4x10 12 100 13 90 13 90 12 90 Remada cavalo 4x10 12 80 13 85 11 90 11 100 Remada baixa aberto 4x10 15 60 15 70 13 75 13 80 foto pra mostrar um pouco do dorsal Biceps apesar de não ser minúsculo, não tenho nada de pico nele graças a minha genética com tem vou melhorando.

Se tivesse tomado so testosrerona teria ganhos bem mais solidos. 8 semanas de ciclo 13kg, 1,6 kg por semana de ganhos por semana, de massa magra não foi nem 500g, é impossivel.

Como esta a dieta e como vc esta manobrando ela para sair dessa estagnação? Com hormonios vc terá q mudar ela tb, não é so fazer ciclo e manter o resto, tem q alterar a dieta e treinar mais pesado.

Só pra constar sustanon fazendo a conta por cada ester, com 4 dias cai de 250mg para 125 mg (meia vida), 7 dias cai de 250mg para 75mg.

não sou muito de medir, as que eu sei Braço 42cm Coxa 64cm Abdomen 88 cm

07/03/23 Cansaço agora se juntou com a fome, mas não tem outro jeito é abraçar o sofrimento e seguir Supino inc. articulado 4x12 13 50 13 52 10 53 10 53 Supino inclinado 4x12 13 35 12 38 10 40 10 40 Crucifixo 30° 3x15 15 22 15 24 10 24 Voador cabo 3x15 13 30 15 30 12 30 Des. Maquina 4x12 10 27 8 27 10 25 8 25 Elevaçao lateral halter 4x12 15 16 15 18 15 18 15 18 Elevaçao frontal corda 3x15 13 25 13 25 12 25

tem outros metodos para isso, trt seria um dos ultimo

pesquisa rapida ja achava pior q vc ja perguntou la tb

Construir um shape é trabalho de formiga, esses shapes que vcs ve no instagram tem pelo menos 5 anos de treino pra bem mais por isso não desanime.

pq tem muita coisa boa por ai ate melhor, quem tem medo nunca vai saber vai ficar na mesma pra sempre ou vai nas ideias dos outros. Lander não é td isso q vc pensa

Os caras poe muita esperança não drogas, tanto no ganho de massa qto na perca de peso, se fosse so tomar um esteroide que vc ficava magro não teríamos obeso no mundo era so fazer um ciclo q ficar magrinho.

faz umas seções de acupuntura.

06/03/23 Treino quadriceps S1 kg S2 kg S3 kg S4 kg S5 kg Extensor 25/20/15/12/10 24 30 20 35 15 45 12 55 11 65 V-squat frente 4x12 13 110 12 120 12 120 13 130 Leg press 45 (pes baixo) 4x15 15 300 15 350 15 380 16 380 Agachamento livre 4x10 15 140 11 150 11 150 12 160

Provavelmente não tenha tanto assim, vc acha q tem 16% de bf deve estar na casa dos 20%, como disseram ali atras pra segurar essa massa testo é mais que suficiente