oni543nanog

2 paes franceses e 1 copo de leite com nescau ,bem basico,se virar gordura ,virou

eu queria igual o do broly,mas ae ja é impossivel mesmo,esse do goku apesar de ser bem dificil da pra chegar sim

podem falar que é franguice e tal, mas pare no espelho na tua postura comum puxe o ar e de uma jogada de leve os ombros pra tras, ja melhora 30% o conjunto peito-ombro

quanto a massa nao tem oq fazer..

Boa evolução,apenas um foco melhor na parte inferior , senão vai virar mais um "corneto" da vida

.......

Galera , treino a 9 meses e meio , iniciante ainda kk , todos com treino levado a sério porém com dieta e Suplementação correta em apenas 5 ( Suplementação com Whey , Malto , Albumina e Creatina ) , acredito ser Ectomorfo pois sou bem alto , 1,93 de altura , tenho os braços bem compridos mas tenho um bom peso , sempre treinei ABCAB, não sei se mudo ABCDE pelo fato de não conseguir treinar tão intensamente ainda , só por 1 mes fiz ABC1X devido a falta de tempo .. Treino Atual : ABCAB Peito , ombro e triceps Costa, bíceps trapézio Perna e Panturilha Evolução Biceps Relaxado - 22cm(kk) = 32cm Biceps Contraido - 24cm = 34,2cm Peito - 84 centímetros = 101 centímetros Coxa - 49 centímetros = 57 centímetros Abdômen - 76 centímetros = 83 centímetros Peso : 76kg = 83kg Panturilha desenvolvi muito pouco , tenho dificuldade com pernas pela altura , outra coisa que implico é meu pulso ( muito fino ) mais ai não a oque fazer Antes : [img]https://imageshack.com/a/img842/4776/msdye.jpg[/img]
Depois : [img]https://imageshack.com/a/img841/8500/1h516.jpg[/img] Depois : [img]https://imageshack.com/a/img829/427/05zv.jpg[/img]

Eai oque acharam ?

essa garotada tá mutante!! cê é loko hahahaha.


qual altura parceiro?

o que nao consigo acreditar é ficar dias sem bater uma e as "fêmeas" vão vim pra cima de você

Camarada.. Com toda a informação que tem nesse fórum vc ainda teve coragem de fazer um ciclo porco desse jeito?
Agora tá com medinho de gine?

uhahuauhauhahuaeuhaehuaehuaehua
bixo não gosto de rir dessas coisas não... ma foi foda "nao tem ngm forte só eu"
dai vc olha a foto.. putz...

Vc aumentou seus braços( sem o uso de EAs) de 36cm para 39 cm em apenas 7 meses ( mantendo o bf estável em 11~13%);
Vc precisa melhorar seus peitorais e costas. Vc conseguiu perder 1 Cm de torax de 7 meses para cá;
ANTEBRAÇO... GOOD!! 2,5 em 7 meses!!! Excelente.
Coxa nem se fala...
Agora responde ae:
Vc conseguiu essas novas medidas em 7 meses , ainda por cima aumentou apenas 2kg de peso corporal?
Acho q esses 2 kg não vale nem 40% desse desenvolvimento.
E o mais incrivel , de sete meses para cá , o bf abaixou..
isso td livre de EAS

Essa genetica não é do Arnold não...É do HULK...

Chuto uns 37~38 de braço

ainda bem q vc nos deu a possibilidade de nao clicar

PUTA KI PARIL VO ALI VE SE EU PEGO CANCER

e os caras não resistem a video de novinha magrela

wtf guys...

se for pra perder a sequencia
que seja pra uma cavala gostosona!!

to firme desde terça

Você ficou nervosa só porque eu falei pra tu pesquisar e que suas dúvidas eram obvias? isso é fato, e se você continuar a criar tópicos assim eles serão trancados, esse aki provavelmente vai ser, nossa, assim tu vai elevar muito seu cortisol, pra que guardar rancor de uma coisa dessas? você fica ofendida muito facil na internet, e sai distribuindo essas pseudo-ofensas, olha, na internet você não vai conseguir impor moral nas pessoas.

Você escreve como se estivesse intimidando alguém .

Aqui a área é destinada a mulheres, mas qualquer um pode postar, não tem restrição, você criou a conta ontem e está querendo me ensinar.

Eu não lembro de ter sido grosseiro com você.

Se for definido é claro que vai parecer bem maior, nao fico ofendido... Ainda mais que é só 1,5cm de diferença Fiao vo colocar a foto da fita, vc vai ver, da balança vou ver de por tb. Se vc nao achou evolução nenhuma é pr Fiao vo colocar a foto da fita, vc vai ver, da balança vou ver de por tb. Se vc nao achou evolução nenhuma é problema SEU, o importante é que fiquei feliz com a diferença que deu, EU gostei da mudança em meu corpo apesar de ser pouco tempo, mas vc falando e o burro peidando pra mim é simplesmente a mama coisa. Quando colocar a foto da fita vc nem vai aparecer aqui...

eu odeio essas evoluçoes de 2 ou 3 meses,mas essa tua foi otima,realmente incrivel,apesar que ainda sim fica muito dificil de acreditar que so se passou esse tempo

daqui a pouco nasce um tópico assim: poste a foto do seu pé

ta certo,so acho que postar de mes em mes também não dara pra ter mudanças muito visiveis ,a cada 3 meses ou 4 meses,atualize o tópico com as fotos atuais e medidas,dara pra se ter uma ótima evolução,musculção é um processo muito lento,seus habitos e sua PACIÊNCIA definirao seu fracasso ou seu sucesso,boa sorte ae

grande evolução,igual o pessoal falou é so preencher o espaço a mais com massa muscular que tera uma grande mudança,alias ja teve né ,parabens e nunca desista

Vc tá fazendo um CUTTING e tá reclamando que das costelas que estão aparecendo ? Vc tá perdendo peso brow .. Kk

Nossa mano vc treina duas vezes ao dia kkkkk.Entao vi la a dieta po ao meu ver ta bacana,mas percebi q sua fonte de carboidratos é arroz e batata doce,seria interessante vc incluir outras fontes para obter mais nutrientes vitaminas e minerais,se poder tentar é uma boa
espero ter ajudado.

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bulking