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Editado 2/11/2018 às 20:33 11/2, 2018 por oni543nanog

Eae mano blz ? Entao tua tmb e alta hein,voce ja montou a distribuicao das refeiçoes durante o dia se sim posta ai Pra gente da uma olhada

Abraço

Eae mano blz ? Entao tua tmb e alta hein,voce ja montou a distribuicao das refeiçoes durante o dia se sim posta ai Pra gente da uma olhada

Abraço

opa,a TM é alta,porque ,tenho um treino intenso e um serviço,mais intenso ainda,tão intenso que trabalhamos 1hora e descansamos 1,pra você ter idéiacom relação a dieta é essa

https://cdn.imghack.se/images/1a510c369f72d5637fb1f5f257b41fc4.png

Editado 14/07/2013 às 17:14 07/14, 2013 por oni543nanog

Nossa mano vc treina duas vezes ao dia kkkkk.Entao vi la a dieta po ao meu ver ta bacana,mas percebi q sua fonte de carboidratos é arroz e batata doce,seria interessante vc incluir outras fontes para obter mais nutrientes vitaminas e minerais,se poder tentar é uma boa

espero ter ajudado.

Nossa mano vc treina duas vezes ao dia kkkkk.Entao vi la a dieta po ao meu ver ta bacana,mas percebi q sua fonte de carboidratos é arroz e batata doce,seria interessante vc incluir outras fontes para obter mais nutrientes vitaminas e minerais,se poder tentar é uma boa

espero ter ajudado.

kkkkk pode crer fera,então com relação as vitaminas eu tomo 2 capsulas de um multi todos os dias ,a minha preocupação é mais ter mudado o relogio biologico,mas valeu pela ajuda ,de vez em quando vou trocando por outros nutricionalmente semelhantes ,essa é minha base inicial