Gostaria Da Opinião De Vocês A Respeito Da Minha Evolução

José Maria Nogueira · Agosto 18, 2013 às 15:49

Na data atual do post tenho exatamente 18 anos, até os 16 eu era obeso, aos 17 depois de dietas extremas (feitas de forma incorreta por falta de conhecimento) e prática de atividade física eu fiquei magro ao ponto de ficar com 59 quilos, 25cm de braço, tendo 1.70 de altura. perdi minha massa também e ainda me sobrou gorduras localizadas no abdômen e peito além de um excesso de pele que restou após a transformação.... aos 16 quando eu estava obeso eu tinha mais ou menos 84 kilos e 1.62 aproximadamente...

Segue as medidas abaixo:

Antes (medidas aprox)

Peso: 84 quilos

Circunferência do abdômen: mais de 100 cm (não lembro o valor certo)

Fotos:

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2510-antes-com-15-anos/

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2514-na-epoca-de-gordo-16-anos-aprox/

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2515-dos-14-para-os-15-anos/

Depois de emagrecer:

Peso: 59 quilos

Circunferência do abdômen: 79 cm

Braço: 25 cm

Fotos:

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2513-depois-de-perder-os-25-kg/

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2516-depois-de-magro-com-17-anos/

Atualmente:

Peso: 63 quilos

Circunferência do abdômen: vária de 79 para 80

Braço: 31 cm frio

Fotos:

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2511-foto-frente/

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2512-foto-lado/

Atualmente estou suplementando com albumina manhã e antes de dormir e depois dos treinos whey Isolado, comecei o uso dos suplementos a umas 2 ou 3 semanas(todos da marca Growth).. vamos ver no que vai dar.. Gostaria da opinião de vocês a respeito da minha evolução, do que eu devo fazer para conseguir um corpo mais bacana, sobre o tipo de treino mais indicado pra mim, se eu devo malhar agora pra definir ou pra ganhar? então peço a todos que analisam o caso e as fotos e me digam o que seria melhor eu tentar.. já pensei em comer e malhar pra ganhar mais massa e ver se a pele vai ficando mais firme com a massa e depois cortar o carbo e definir.. já pensei também em malhar logo pra definir, mais na realidade tenho muitas dúvidas... E ai vocês acham que só com suplementação, dieta, descanso e treino é possível eu alcançar um corpo bacana? ou teria que fazer cirurgia mesmo?

Atualmente tento comer o máximo de proteína possível.. tenta cortar ao máximo ingestão de carboidratos a noite...

Dieta: A respeito de dieta não tenho como passar aqui, por que não faço uma dieta certinha.. o que eu como sempre varia muito.. mais...

Manhã: Misturo 10 gramas de albumina com banana, amendoim, linhaça e granola..

Meio dia: Alimentação sempre variada...

Lanche: (15 horas) (Antes de ir pra academia) faço o mesmo do café ou as vezes como batata doce cozida...

Pós Treino: (16:30) tomo Whey Isolado (Growth) 30 gramas e quando chego em casa como mais alguma coisa...

Noite: As vezes como peito de frango grelhado, as vezes pão mesmo.. sempre variado..

Antes de dormir: 10 gramas de Albumina (Growth)

Treino:

Meu treino até essa semana era:

Segunda: Peito e tríceps

Terça: Costa e Bíceps

Quarta: pernas e panturrilha

Quinta: Ombro e Trapézio

Sexta: Abdominal

Sábado: Off

Domingo: Off

Treino que inciarei próxima semana dia 19/08

Treino ABCDE

Segunda: Peito e Abdômen

Terça: Costas

Quarta: Pernas

Quinta: Ombro

Sexta: Braços e Adômen

Sábado: Off

Domingo: Off

Medidas Tiradas dia 10/07/2013:

Peito: 91 cm

Braço: 30 cm

Quadril: 86 cm

Coxa: 51 cm

Panturrilha: 33 cm

Cintura: 79 cm

Ante Braço: 25 cm

Peso: 62 kg

BF: Segundo as calculadoras da internet está em torno de 15%

Obs: Esse mês após a suplementação provavelmente já ouve alguma alterações nas medidas e peso mais ainda não tirei novas medidas.. Assim que fizer isso atualizo aqui...

Atualização:

início do Bulk...

Segue a foto: https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2562-inicio-do-bulk/

Editado Agosto 29, 2013 às 23:27 por José Maria Nogueira

~~NilFFC~~ · Agosto 18, 2013 às 16:14

Caraca maninho, que evolução.. Tu era muuuuito gordo.. Parabéns.

E respondendo sua pergunta, essa sua flacidez vai saindo conforme tu vai ganhando massa muscular, continua em bulking e vai treinando pesado, quando tu tiver uma boa quantia de MM, tu vai pra fase de corte, dá pra chegar num shape bacana sim, e acho que não é necessario cirurgia não, é mais falta de MM mesmo. Abração, segue firme.

José Maria Nogueira · Agosto 18, 2013 às 16:19

Caraca maninho, que evolução.. Tu era muuuuito gordo.. Parabéns.

E respondendo sua pergunta, essa sua flacidez vai saindo conforme tu vai ganhando massa muscular, continua em bulking e vai treinando pesado, quando tu tiver uma boa quantia de MM, tu vai pra fase de corte, dá pra chegar num shape bacana sim, e acho que não é necessario cirurgia não, é mais falta de MM mesmo. Abração, segue firme.

Pow brother valeu pela força ai... então eu tenho que ficar em bulk mesmo pra adquirir mais massa ?? depois faço cult pra definir e tudo fica certo neh? foi o que eu pensei inicialmente mais queria mais opiniões... valeu brother

~~Shemp~~ · Agosto 18, 2013 às 16:21

parabens mano

continue assim que vc chega no seu objetivo

~~NilFFC~~ · Agosto 18, 2013 às 16:26

Pow brother valeu pela força ai... então eu tenho que ficar em bulk mesmo pra adquirir mais massa ?? depois faço cult pra definir e tudo fica certo neh? foi o que eu pensei inicialmente mais queria mais opiniões... valeu brother

Nada manim, (:

amandarun · Agosto 18, 2013 às 16:33

nao precisa de cirurgia nao, vc nao ta muito flacido a esse ponto, é falta de MM mesmo

parabens pela evolução e continua assim

José Maria Nogueira · Agosto 18, 2013 às 16:42

nao precisa de cirurgia nao, vc nao ta muito flacido a esse ponto, é falta de MM mesmo

parabens pela evolução e continua assim

Valeu brother

amandarun · Agosto 18, 2013 às 16:43

Valeu brother

sister

oni543nanog · Agosto 18, 2013 às 16:50

grande evolução,igual o pessoal falou é so preencher o espaço a mais com massa muscular que tera uma grande mudança,alias ja teve né ,parabens e nunca desista

José Maria Nogueira · Agosto 18, 2013 às 17:45

grande evolução,igual o pessoal falou é so preencher o espaço a mais com massa muscular que tera uma grande mudança,alias ja teve né ,parabens e nunca desista

Valeu pela força o/

Eduardo Gimenez · Agosto 18, 2013 às 18:10

Baita evolução parça, parabéns mesmo!

Passei pela mesma coisa,só que eu era mais gordo ainda..

Sobre a flacidez mano, eu to tomando um colágeno hidrolisado em capsulas mano, que ta ajudando bastante, eu ja notei alguma diferença, eu fiz um pedido do colágeno em pó, muitos falam que é melhor, mas é só uma dica ai..

Parabéns novamente

José Maria Nogueira · Agosto 18, 2013 às 18:46

Baita evolução parça, parabéns mesmo!

Passei pela mesma coisa,só que eu era mais gordo ainda..

Sobre a flacidez mano, eu to tomando um colágeno hidrolisado em capsulas mano, que ta ajudando bastante, eu ja notei alguma diferença, eu fiz um pedido do colágeno em pó, muitos falam que é melhor, mas é só uma dica ai..

Parabéns novamente

já tomei um ótimo colágeno uma vez... é bom mais não resolve 100% o problema, tomei só um pote... colágeno hidrolisado sanavita.. muito bom

lucasmarques · Agosto 18, 2013 às 18:51

Acompanhando aqui...

Evolução bacana!!!

Com 14/15 anos eu era até mais gordo que vc, tinha uns 87kg se não me engano ou mais, porém cansado do bullying kkk resolvi emagrecer, só comia salada e leite praticamente, virei um varapau, que não durou muito tempo por sinal acabei voltando a engordar e tal....

Mas então, acho que vc deve manter em bulking pra da uma preenchida na pele flacida foca bem nos peitorais, faz um bulking bem limpo e se foca pq nao vai adiantar vc fazer um bulking depois para academia que vc vai ficar com aspecto de gordo, faz uns 2 meses de bulking, depois faz uns 4/5 meses de cutt.

Edita esse topico, deixa mais completo pro todos opinarem melhor

Coloca qual dieta vc ta fazendo

Quais exercicios

Medidas... enfim

José Maria Nogueira · Agosto 18, 2013 às 19:34

Acompanhando aqui...

Evolução bacana!!!

Com 14/15 anos eu era até mais gordo que vc, tinha uns 87kg se não me engano ou mais, porém cansado do bullying kkk resolvi emagrecer, só comia salada e leite praticamente, virei um varapau, que não durou muito tempo por sinal acabei voltando a engordar e tal....

Mas então, acho que vc deve manter em bulking pra da uma preenchida na pele flacida foca bem nos peitorais, faz um bulking bem limpo e se foca pq nao vai adiantar vc fazer um bulking depois para academia que vc vai ficar com aspecto de gordo, faz uns 2 meses de bulking, depois faz uns 4/5 meses de cutt.

Edita esse topico, deixa mais completo pro todos opinarem melhor

Coloca qual dieta vc ta fazendo

Quais exercicios

Medidas... enfim

ook vou editar mais informações xD

sister

opss desculpa, falta de atenção minha aqui rsrsr

José Maria Nogueira · Agosto 18, 2013 às 19:58

Acompanhando aqui...

Evolução bacana!!!

Com 14/15 anos eu era até mais gordo que vc, tinha uns 87kg se não me engano ou mais, porém cansado do bullying kkk resolvi emagrecer, só comia salada e leite praticamente, virei um varapau, que não durou muito tempo por sinal acabei voltando a engordar e tal....

Mas então, acho que vc deve manter em bulking pra da uma preenchida na pele flacida foca bem nos peitorais, faz um bulking bem limpo e se foca pq nao vai adiantar vc fazer um bulking depois para academia que vc vai ficar com aspecto de gordo, faz uns 2 meses de bulking, depois faz uns 4/5 meses de cutt.

Edita esse topico, deixa mais completo pro todos opinarem melhor

Coloca qual dieta vc ta fazendo

Quais exercicios

Medidas... enfim

já editei o post brother.. dá uma olhada lá se você poder pra ver se ficou legal assim ou falta mais informações... Agradeço

Lucas Alexandre · Agosto 18, 2013 às 21:35

Po cara... que evolução gigante,

Parabenss e continue assim.

Eu idetifiquei um problema em voce (já estudei essa parte postural na faculdade), pelo que vi nessa foto https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2511-foto-frente/ voce parece ter uma escoliose, que é uma curva na coluna que a faz formar um "S" e a pessoa fica um pouco caída pra um lado.

Voce estava um pouco de lado por querer? Ou não? Se nao acho melhor procurar saber mais sobre isso, pq fazer exercícios fisicos com problemas posturais pode piorar seu caso #FicaAhDica

José Maria Nogueira · Agosto 18, 2013 às 21:54

Po cara... que evolução gigante,

Parabenss e continue assim.

Eu idetifiquei um problema em voce (já estudei essa parte postural na faculdade), pelo que vi nessa foto https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2511-foto-frente/ voce parece ter uma escoliose, que é uma curva na coluna que a faz formar um "S" e a pessoa fica um pouco caída pra um lado.

Voce estava um pouco de lado por querer? Ou não? Se nao acho melhor procurar saber mais sobre isso, pq fazer exercícios fisicos com problemas posturais pode piorar seu caso #FicaAhDica

opa brother.. sim tenho problemas de coluna.. tinha uma enorme cifoescoliose mais depois das atividades físicas melhorou e muito.. quando eu tava gordo ela era gigante, até corcunda eu estava... valeu pelas dicas xD

Henrique Freitas HF · Agosto 20, 2013 às 19:26

Emagreceu bastante (mesmo com dieta errada por falta de informação, como vc disse) parabéns!
Agora é permanecer em bullking por um tempo até ter um ganho considerável de MM e depois ir reduzindo o bf em cutting.

Só pegar pesado, treinar, descançar bem e o mais importante elaborar uma dieta correta/mais regrada pra que tudo isso dê certo.

abraço

José Maria Nogueira · Agosto 20, 2013 às 19:30

Emagreceu bastante (mesmo com dieta errada por falta de informação, como vc disse) parabéns!

Agora é permanecer em bullking por um tempo até ter um ganho considerável de MM e depois ir reduzindo o bf em cutting.

Só pegar pesado, treinar, descançar bem e o mais importante elaborar uma dieta correta/mais regrada pra que tudo isso dê certo.

abraço

Valeu... vou tentar aqui fazer uma dieta certinha pro bulk, dai depois no cut eu só vou cortar o carbo...

Henrique Freitas HF · Agosto 20, 2013 às 19:37

Valeu... vou tentar aqui fazer uma dieta certinha pro bulk, dai depois no cut eu só vou cortar o carbo...

Só não se esqueça que cutting não é somente cortar os carbos e esta tdo beleza. (claro que a diminuição de carbo faz parte do cutting, mas não é só isso)

Até pq com menos carbo vc vai sentir o corpo "diferente", ele vai pedir carbo e vc vai acabar dando, sem contar que ~~geralmente~~ em cut será necessário um aumento nas proteínas ingeridas diariamente e ainda vai ter que prestar a atenção no saldo calórico. Da uma pesquisada no próprio fórum tem mtos tópicos bons que vão poder te ajudar melhor.

José Maria Nogueira · Agosto 20, 2013 às 19:41

Só não se esqueça que cutting não é somente cortar os carbos e esta tdo beleza. (claro que a diminuição de carbo faz parte do cutting, mas não é só isso)

Até pq com menos carbo vc vai sentir o corpo "diferente", ele vai pedir carbo e vc vai acabar dando, sem contar que ~~geralmente~~ em cut será necessário um aumento nas proteínas ingeridas diariamente e ainda vai ter que prestar a atenção no saldo calórico. Da uma pesquisada no próprio fórum tem mtos tópicos bons que vão poder te ajudar melhor.

ook obrigado mais uma vez... Abraço

FrangoSemPena · Agosto 20, 2013 às 19:44

Parabéns, agora é só continuar

leonardo stallone · Agosto 26, 2013 às 22:57

boa evolução mano, continua assim veio

José Maria Nogueira · Agosto 30, 2013 às 00:20

boa evolução mano, continua assim veio

valeu.. o/

Kaio Drumond · Outubro 23, 2013 às 22:04

ae irmao beleza manda ae real aqui eu tambem era bem gordo quano tinha 13 anos ai eu tipo sequei so que fico um pouco de localizada e muita pele ai essa semana na segunda comecei a fazer uma dieta nova e sensacional e em 3 dias ja to começando a ver resultados e a dieta atkins mais conhecida como dieta da proteina pesquisa sobre ela e voce verá que ela e muito boa

Guarani · Outubro 23, 2013 às 22:11

Porra.. parabéns, cara. Evolução nítida... continua firme que tu chega no teu objetivo!

Não desista!

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