IRLAM
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20 kgs de massa em 1 mes?? caraca é muito isso.. muito mesmo -
depois.. 35 de cada lado pra aquecer ?? eita.. euro treinoo kkk
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eu quebrei da mesma maneira.. queda de braço tb... foi em março fiz cirurgia e ainda nao voltei a malhar.. to com dificuldades pra mecher a mao... aff. nunca mais faço essa merda...
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no local indicado na foto????
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whey concerteza
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marca ruim..
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realmente tem marcas melhores do que essa
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no ano passado eu fiz cirurgia de ligamento... machukei jogando bola.. foi tres meses de fisioterapia e esse ano em março eu quebrei o braço na queda de braço .. fiz cirurgia e dia 24 desse mes faz 4 meses de fisioterapia... mais fudido que eu vc nao ta nao cara rsr MEU SONHO É TREINAR ;(
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eu que nao vou ler todo o topico... to mais preocupado com a minha refeiçao jaja KKKKKKKKKKKKK
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é anabolizante e pronto
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eu tomei uma vez o monster nitro pack que é parecido com esse.. eu tomava um sache antes do treino
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se vc treina sozinho é ate melhor... pq ae nao tem que se preocupar em fazer as series caso canse e nao consiga levantar a barra
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na ultima serie do ultimo exercicio do musculo
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num sei como vcs aceitaram essa divisao... biceps na segunda e no outro dia costas.. e peito na segunda e no outro dia triceps.. e o descanso fica onde?? eu mudaria a divisao nesse caso: peito e triceps / costas e biceps
hum.. o jeito é ter paciencia.. eu tb to doido pra malhar e nao posso ainda..
março?? putz..
medico ne cara
puxador frente no pulley
pois eh cara.. coisas da vida.. nao adianta ficar se rebaixando por causa disso.. acredite que vc pode melhorar!! eu vo ter que fazer um exame pra ver como está os meus ossos.. pq nao é comum o meu caso tb;.;
foi muita falta de sorte.. igual no meu caso..
nossa cara... nossos casos sao parecidos.. eu quebrei o úmero na mesma posiçao.. mas foi numa queda de braço competindo com meu primo.. eu fiz cirurgia .. foi em março que aconteceu.. fazendo fisioterapia desde março,a minha mao ta ruim de mecher ainda.. nao posso malhar.. sei como vc se sente tb.. é horrivel ficar sem malhar ;(( pior coisa que pode acontecer é quebrar algum osso.. putz ;(
bom eu nao acho bom treinar peito e no outro dia ombro.. em relaçao ao treino eu mudaria uma coisa no de costas: eu tiraria pulley frente pq ja tem barra fixa.. e no lugar do pulley frente eu colocaria levantamento terra começando com ele o treino flws
se for uma divisao ABCD eu faria como o cara de cima disse..