IRLAM

tb queria sugestoes

depende.. eu como sou ectomorfo eu nao fico desse jeito...

eu preciso esperar um tempo para tomar creatina de novo?? digo em relaçao a retençao de liquido, se é melhor eu esperar para dar aquele "inchaço" de novo ou ja compro outra e continuo tomando? valeu

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esse dia foi o mais engraçado que ja vi kkkkkkkkkk perola total kk

nao amigo eu nao to copiando treinos .. acontece que eu quero saber mesmo o motivo entende.. e pelo visto vc e outros ja responderam.. valeu

Queria que me respondessem umas coisas... mesmo sendo básico.. É pq eu nao consigo sentir bem o músculos no treino se eu fizer com um peso pesado fazendo velocidade normal para rapida as repetiçoes.. so consigo sentir bem o musculo trabalhado se eu fizer bemmm devagaarr so que ae o peso fica muitoo pouco.. ae surge as duvidas: 1- qual seria melhor muito peso e velocidade normal pra rápida ou bemm devagar so que no caso com pouco peso?? objetivo: hipertrofia 2- como todo mundo diz.. o certo é fazer os exercicios devagar... ta. mas entao pq os fisiculturistas fazem os movimentos muito rápidos e com muito peso?? valeu ae pra quem responder..

pois eh.. eu sempre tenho duvida se faço o crucifixo ou pullover rs

sera que um pullover no lugar de crucifixo seria melhor num treino como esse: supino reto, supino inclinado, crucifixo

é vi que cada um tem opiniões diferentes,valeu ae... vo experimentar mais vezes em pé pra ver se eu vou achar melhor ou nao...

fala galera.. esses ultimos meses tava fazendo elevaçao lateral sentado pq acredito que seja melhor por causa de menos possibilidade de roubos... mas no ultimo treino acabei fazendo em pé pq nao tinha banco livre... ae eu fiz em pé tentando fazer o mais perfeito possivel com o corpo parado mesmo e acabei achando que foi bem melhor ( desde que fique PARADO sem mexer o corpo) e vcs como preferem?? acham melhor sentando ou em pé mesmo? valeu

tudo junto no pos

ja fez com halteres?? acho bem melhor do que com barra

Bom dia ou deadflit BOM DIA????

eu faço terra, barra, remada... e meus antebraços nao crescem tb... acho que meu treino de antebraço vai ser so rosca punho.. vo deixar so um exercicio para ver se melhora..

Chin-ups Rosca Direta

divisao nao ta boa... e costas ta ruim hein..

DELTEZIO kkkkkkkkkkkkk

pois eh.. pode ser ate bom.. o que nao da é para ficar dizendo que nao presta se nunca tomaram..

todo mundo fala mal dele num sei pq... a maioria nem testou.. eu queria saber de relatos de quem tenha tomado..

treina com halteres e com mesmo peso os dois e mesma intensidade

ta volumoso para um abc2x nessa divisao... se fazer os exercicios bem feito, 3 pra musculos grandes e 2 para pequenos ja ta suficiente.. joga antebraço para dia de costas.. suas costas ta tao sem simetria assim para vc fazer um treino fraco desses?

dia de peito nao vejo necessidade de dois supinos reto.. costas tiraria remada baixa e colocaria remada curvada .. pois seu treino de costas da muito nas maquinas.. triceps tiraria um desses de corda e colocaria paralelas ou supino fechado biceps faria o martelo com halteres mesmo.. bom isso que eu acho.. flws

pra que esse monte de bi-set?

para o treino nao ficar so em supino... para usar paralelas, crucifixo, pullover etc