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ola galera a minha massa veio sem scoop e tem dizendo no rotulo pra tomar 5 medidas rasas essas medidas equivale a quantas colheres de sopa gostaria muito saber!

Olá amigos, gostaria de uma dica de como tomar meu hipercalorico. No meu caso eu malho de 5:30 da manha. Quero saber quais horarios deve tomar e quantas vezes. Eu comprei a hipercalorico massa 3200 anticatabolic 3kg - probiótica gostaria da ajuda de vcs!

Olá gostaria que vcs avaliasem meu treino. E tambem gostaria de dicas em qual exercicio usar o drop set! Segunda: Peito ; Bíceps Supino Reto Barra: 3x8~12 Supino Inclinado Barra: 3x8~12 Cruxifixo Inclinado: 3x8~12 Peck Deck: 4x8 Rosca Direta Barra: 3x8~10 Rosca Scott: 3x8~10 Rosca Alternada: 3x8~10 Terça: Perna ; Panturrilha ; Abdominal Gêmeos Leg Press: 3x20 Leg Press 45º: 3x10 Mesa Flexora: 3x10 Agachamento Hack: 3x10 Extensora: 3x10 Abdominal 2 Exercícios: 3x15 Quarta: Ombro ; Trapézio ; Antebraço Desenvolvimento Halteres: 3x8~10 Elevação Lateral: 3x8~10 Elevação Frontal: 3x8~10 Encolhimento Halteres: 3x10 Encolhimento Barra Atrás: 3x10 Rosca Punho Inversa: 3x10~12 Quinta: Panturrilha ; Abdominal Gêmeos em Pé: 3x20 Gêmeos Sentado: 3x20 Abdominal 3 Exercícios: 3x15 Sexta: Costas ; Tríceps Puxada Frontal: 3x8~12 Puxada Atrás: 3x8~12 Remada Baixa: 3x8~12 Remada Unilateral: 3x8~12 Tríceps Pulley: 3x12 Tríceps Supino Fechado: 3x8~10 Tríceps Paralelas: 3x8~10