Peter Griffin

Vão fechar seu tópico por [falta de pesquisa]... Tem que pesquisar. Não deve sair abrindo tópicos toscos... Abs

vlw mano!

Essa região é típica de sair estria quando começa o crescimento muscular... Tb tenho, mas a minha já clareou. Na época, achei feio tb, queria uma solução. Mas a real é que não tem tratamento efetivo depois que surgiu, só preventivo. Mas, sinceramente, não tenho saco pra isso. Não critico quem tem. E outra, fião, manda mais músculo no braço/ peito/ ombro que o que vai chamar a atenção não vai ser a estria... rsrsrs... e com o tempo ela clareia e vc nem vai lembrar que ela existe.

Sei que é legal comprar suplementos, mas quem vai te fazer crescer é a dieta e o treinamento, fiô! Compra essas coisas sim, mas vai com calma... Acho que da sim pra chegar em 45 de braço natural, mas manter 7% de BF, já acho bem difícil... Enfim, pede umas deca, diana, depo, oxan, stano, gh.... rsrsrs

Por que não estaria??? Dá 23,5% de proteina... mais ou menos o mesmo que uma carne vermelha magra.

Substitua o Militar do A2 por Desenvolvimento Sentado com Halteres, como sugestão... Mas o seu problema do ombro, pelo que fala, não deve ser resolvido com isso... Procura um bom ortopedista pra ver o que ele tem a dizer. vlw

FECHA A CARA E TREINA, PARCEIRO! rsrsrsrs

LeoHug???

Bro!!!

Velho, Por exemplo, faça bulking até achar que seu BF está entre 15 e 20%. Vai de cada um, mano. Outra... não adianta chegar em 20% de BF se, praticamente, só ganhou gordura... Quanto ao cutting, sim, vc vai ter que abrir mão de ganho de massa muscular pra perder gordura. É muito improvável conseguir os dois ao mesmo tempo. Mas... sei lá, vc não vai ficar um ano em cutting. Até porque reduziria muito o seu metabolismo e passa a não ter muita eficiência. Considero 3 a 4 meses um bom período pra ficar em cutting. Depois alterne com um bulking leve por mais um período semelhante e continue o cutting se ainda precisar... Lembrando que vc só vai ficar rasgado se tiver músculo por baixo da banha... se não, vai apenas ficar magro...

E no HI-PHONE??? rsrsrs

Uiiii.... hahhahaha

rsrsrs.... já editei, seu LAZZZ.... kkkkk

Mas essa Layla deve ser um espetáculo na cama!!!!! rsrs uoooooó kkkkkkk

Pra quem ainda não viu... vale a pena:

shuahuashaushausuaauhsaus

Se quer ganhar musculo, para com o termo e pode tomar whey sim.. o da ON é um dos melhores... Mas o mais importante será a dieta para bulking,

Poha, esse FST-7 é de arregaçar, hein?! Acho que só on fire que da pra fazer isso ae....phoda!

@Bean, Ja fez o FST-7???

Ja que tocou no assunto... sim. Gosto do NO Shotgun ou do Synthesize (sem estimulante)..

Portuga, Eu iria de Whey, creatina, multivitamínico/ mineral (tipo Centrum) e Óleo de Peixe e só! O resto acho jogar dinheiro fora... Se a dieta esta boa, já esta mais que suficiente...

"Cradle Of Surf" rsrs Ah, na segunda foto ele tah um charme, vai?!?!?! quauquaquaquaquaquaqua

Faça ela ganhar musculos nas areas que preferir... dai fica bem mais fácil ter uma perCa de gordura, brow! A TMB aumenta, facilitando a dieta de cutting.

Esse eu não conheço... sei que é da Igreja Universal do Reino de Deus. Um que recomendo é o NO Shotgun... vlw

"depende do seu rosto"....hahahahaha....Boa! Pouta pergunta subjetiva do kralho, velho... Conhece o Fernando Sardinha?? Acho que ele é mais baixo que vc? Acha feio o shape do cara?