Peter Griffin

Isso é fato... no trabalho mesmo, o teu chefe só comenta se for pra cobrar algum resultado, quando tu faz um trabalho legal, não é nada mais que a sua obrigação. Aproveitando o ensejo, corroboro que é um excelente fórum, e está muito bom o trabalho da moderação/ administração! Dá gosto de participar. Abs.

Tribulus de pré treino, velho?! Quer ficar de pau duro na academia??? hehehehe Cafeína [ok], b-alanina [ok], taurina [ok]. Alguns PW tem creatina tb, como o NO Shotgun.

[2]... tumbem não entendi...kkkk Claro que vale a pena... me preocuparia mais com os micros, ou seja, manda um multivitamínico. Mas creatina, whey, etc, etc, etc, acho que não são fundamentais nem sem ciclar, quanto mais ciclando. Whey, por exemplo, serviria mais por conveniência. Trata de fazer uma boa dieta, com uns 2-3g/ kg de proteína.

Isso é esteróide, não suplemento! Tá na área errada... Mas toma cuidado que essas merda são td fake!

Essa dieta da batata doce + frango é meio hardcore demais, não? Aprende a passar uns bifinhos, cozinhar ovo, fazer uma omelete. Jogar Atum tb é uma boa. Sardinha. Pica um tomate, pepino, cenoura. São coisas bem práticas para as grandes refeições. Pega umas receitas na net. Nas pequenas, manda leite desnatado em pó (dá pra concentar), pão integral, queijo cottage com maionese light e atum (faça tipo um patê com esses 3 - fica uma delícia!). Aveia.

Concordo com o @Thiago! O negócio é esse, a hora quer vc vir que não está conseguindo mais perder peso, parte pra um bulking leve e vai intercalando com o cutting. Só acho legal não ficar mais de 4 meses em cutting, senão começa a desacelerar muito o metabolismo. Tem que ter paciência...

Peso total.

Whey e hiper vão complementar a tua dieta, correto? Portanto, tem que ver o que vc quer aumentar ou diminuir... Quer aumentar cals, pode por o hiper. Quer aumentar prots, põe whey. Tem ver a composição do hiper tb. fim.

Mas na época que ele era wrestler ele era bem menor do que é agora...

Poder, pode... depende do teu treino, do pre treino e do teu organismo... Eu tenho que mandar meu pré treino, que é leve, 15-30min antes. Se eu mandar 1h30min antes, fico podre durante o treino... Só testando...

wtf??? Depende da tua dieta, amigão.... Não faz sentido a tua pergunta.

Só corrigindo, onde vc pôs ml, são mg lol. Jogaria um Kick, como Hemo ou Diana e estenderia o ciclo por 10 semanas, e aumentaria um pouco a dosagem da Deca, pra 300mg, considerando que vc é bem magro.

Pelo que sei o The rock tem 1,93 (6'4). Mas tb 3cm não vão fazer muita diferença... O que essa diferença poderia proporcionar ao The Rock... 2 ou 3cm na circunferência?? Isso se Coleman e The Rock jogassem o mesmo jogo, o que não é verdade. O Coleman é top top do mundo e se enchia de Testo + GH + Insulina o ano todo, sem descanso, em doses cavalares. O The Rock, acho que não faz isso... Não tiro o mérito do cara, mas que o braço dele passa mto longe do braço do Coleman, isso passa. Não consegui colar a foto, mas dá uma olhada: https://bauergriffinonline.com/bfm_gallery/2008/08/ronnie%20coleman%20082008/post_image/post_image-80820W2_COLEMAN_R_B-GR_02_leader.jpg

Não acho grandes coisas o trapézio do Zyzz tb. Mas não acho lixo tb.

UP [327546478090765] Cadê a dieta???

A solução é a soja!

Desculpa, velho, mas nunca que o Dwayne tem 59+ de braço.... hahahaha O Coleman tem/ tinha 60 de braço e, na boa, é muuuuuuuuuuuuuuito maior que o braço do The Rock. Um braço de 50 definido, num filme, garanto que fica enorme. Mesmo pra alguém com 1,93m.

Show! Mas como eu falei acima, vai ajustando, tanto pra mais qto pra menos...

[2]

Por aí mesmo... Se o cara quer suplementar, não adianta ficar falando só da dieta... Primeiro ganhe massa muscular, depois perca gordura e defina. Não dá pra fazer os dois ao mesmo tempo. Tem mais, se não tiver musculatura hipertrofiada no abs, vc não vai ficar definido perdendo gordura, só vai ficar magro... Eu sugiro o NO Shotgun ou o NO Synthesize (que é o Shotgun sem estimulante, caso prefira). O multi pode ser Centrum, sim. Sugiro importar algum outro que sai bem mais barato. O óleo de peixe é o tradicional ômega 3, importo um da Natrol.

5-10% acho muito mesmo com um termo tradicional... mas é um ponto de vista. Não nego as vantagens da cafeína, pelo contrário, acho que causa inibição de apetite e dá um pique, sim. Recomendo (rsrs). Só acho uma perda de dinheiro comprar esses termos tradicionais, pois são bem caros se comparar com cafeina manipulada e franol (efedrina), o tradicional EC. Mas como já disse em posts acima, respeito quem pensa diferente. Abs.

depois põe o link aqui, blz?

Então fecho!!

bota o link ae Nuck...

62kcal de excedente é o mesmo que nada. Pode ser até negativo na vida real... Pode jogar uns 500-700kcal de excedente. Essas tabelas e cálculos de TMB são um chutaço comparados à realidade. São só uma base, inclusive qualitativa (do que comer), mas quantitativa vc vai ajustando no dia a dia. Levando em consideração espelho, fita métrica e balança...