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O Sonnen é o troll do MMA, ninguém bate ele no tweeter.

Segundo o Lyle, a glutamina+vitamina C é uma boa receita pra sarar de resfriado.

Com toda essa experiência percebe-se a lucidez desse excelente atleta. Responde sem pestanejar, direto no vídeo, esse cara é "profissa", sabe o que fala. Sardinha e Hipertrofia é uma boa parceria, parabéns pela iniciativa. Torço para que outros bons fisiculturistas brasileiros possam participar que nem o Sardinha.

Fiz um comparativo um tempo atrás e realmente há muitas marcas com bem menos proteína. Acho que vai do consumidor ter consciência e não comprar esses produtos menos protéicos. Vou listar os melhores que vi (acreditando, é claro, na tabela de cada produto): - W-Tech (Body Action) - (80% proteína por dose, diz ter mais Whey que albumina, vitaminas, sem carboidratos, sucralose) - Salto's - (melhor preço, 78% de proteína na dose, menos vitaminas) - 80 (Neo Nutri) - (preço maior que a W-Tech, 80% de proteína na dose, contém whey em menor dose que albumina) - Albumina Naturovos - (parece ter 84% proteína ao contrário da Salto's que é 78%. Tem 3kcal a menos por dose e menos 37mg de sódio que a Salto's) Pelo efeito dos gases e pela qualidade dos aminoácidos, eu pegaria um Whey mais baratinho.

Como você está fazendo o aquecimento, digo, quantos % da carga de treino você usa no aquecimento?

Decisão unânime? O empate seria melhor. Gostei do torneio, a organização e as gostosas tão de parabéns. Parece que o Jungle do Walid teve um revés.

Você pode testar a glutamina, porém há críticas se traz resultado. Uns dizem que só serve pra gastar dinheiro, outros que é bom apenas para o sistema imunológico. Suplementos para antes do treino existem opções mais interessantes como um pre-workout, BCAA ou o próprio Whey.

Se você está mantendo a dieta suas necessidades de proteína estão sendo atendidas. Agora se preferir trocar a refeição (o que não indico) pela facilidade do whey, fica a seu critério. O pessoal aqui indica BF de 10% pra que se possa usufruir melhor do Lipo Black ou Ioimbina, mas você pode tentar. Segundo o Lyle McDonald, com BF abaixo de 16% já se pode usar Ioimbina (Lipo Black tem menos princípio ativo). Sobre creatina, não sei dizer ao certo, talvez depois que você estiver satisfeito com o cutting.

Parabéns pela iniciativa, não canso de dar jóinha pra tópico que vale a pena. Teve um tópico outro dia que falava de hérnia e exercícios pra aliviar ou controlar esse problema. Dos pdfs que o mpcosta82 passou, tinha um que falava dessa extensão do quadril (vídeo nº2), só que ali dizia pra usar uma técnica especial pra exercitar o psoas ao invés do ilíaco (acho que elevando um dos braços). Esse exercício é bom pra fortalecer a estabilização em quem tem hérnia? Não é pra mim, só estou me informando a respeito.

Curti a luta do John "Macapá" Teixeira. Não dava nada pro rapaz, mas ele mostrou muita técnica.

Criança obesa é a garantia de uma população XXGG. Olhem para as criancinhas, parecem com aquele bonequinho da Michelin. Quanto aos adultos, se falta educação para eles, imagine para os próprios filhos.

Tirando o Hulk, só ralé. Prefiro os Super Amigos (vantagem de ter o Gleek) ou LJ (com Guy Gardner).

Aquilo sim era um espetáculo de organização. Parecia um show do U2 ou coisa parecida. Tecnologia de ponta. Sem falar que não existia jaula, que na minha opinião é uma vantagem.

Se for pensar que a luta principal (ou a última) deve começar lá pra 3 da manhã, realmente não rola dentro de SP. Muito vizinho chato e endinheirado, engraçado que o estádio estava lá antes dos vizinhos, principalmente no caso do Morumbi, então ficar chorando por causa de barulho é besteira.

O lance do Condit é que ele não tem postura de lutador, quando sai faz parecer que está fugindo da raia. Mas isso não quer dizer que não seja válido ou que ninguém faz isso, só falta a ele um pouco mais de classe ao fazer isso. O rapaz apresentou um arsenal de golpes interessantes, parece ter bastante recursos e não só chutinhos como o Diaz choramingou. Agora pegar o GSP é outra história. GSP é muito burocrático. Sair com a cara amassada, com métricas negativas, debochando do adversário e do UFC e ainda achar que foi roubado é porque merece se aposentar. Quero ver o que ele vai fazer da vida. O cara é jovem, tem muita lenha pra queimar e fica cuspindo pra cima. PS: O Diaz fez aquela queda quase no soar do gongo final pra ver se teria melhor sorte. Queria melhorar sua estatística mas não foi produtivo. A própria dinâmica de toda a luta só fez aquela queda parecer um recurso de quem está desesperado. Nada contra quedas no geral, mas naquela luta pareceu bem forçado.

O Sonnen é trash, mas sua estratégia não serve só para o marketing não. Às vezes essa vontade extrema em quebrar a cara do Sonnen pode até atrapalhar.

Basicamente pra evitar overtraining.

Um trote leve será que rola ou a coisa fica complicada?

Porque 10% pra baixo? De onde tiraram isso? Só pra saber mesmo.

O AEJ de baixa intensidade pela manhã não interfere no treino+aeróbico à noite. O que pode interferir é esse aeróbico depois do treino. O que quero dizer é que pode estar correto ou não, depende de vários fatores como: volume, frequência, intensidade, treino de pernas antes.

Pelo que entendi, essa queimação seria mais um calor na região abdominal, certo? Deve ser a ioimbina mesmo, já que serve pra irrigar lá embaixo.

Infelizmente assisti ao último jogo do Daniel "barril de" Carvalho pela TV. No momento da substituição o achei maomenos, longe desse auê todo. Acho que ele, assim como o Ronalducho fez, pra ficar em evidência. Só falta vergonha na fuça pra admitir o real motivo.

O jogador do Palmeiras Daniel "barril de" Carvalho disse outro dia que o motivo da dificuldade de perder peso é que há 8 anos, então no CSKA da Rússia, o médico do clube havia administrado umas injeções supostamente de anabolizantes e que quando indagado, ouviu algo sobre trazer efeito pro coração, o que motivou a paralisação do uso. Depois da polêmica, ele desmentiu e pediu desculpas ao CSKA.

O Djoko? Não creio, mas o Nadal deve fazer uso severo. Injeta até nos joelhos arrebentados dele. Não sei se há teste antidoping no tênis, mas uma coisa é certa, pra eles não existe off-season, é pauleira do 1º de janeiro a 31 de dezembro anos a fio.

É difícil estabelecer um prazo, mas você está numa boa condição pra começar a conseguir uma barriga lisa. Quem dera eu ter uma cintura de 86cm, estou em 93cm sem prender. Se não conhece, leia sobre Lean Gains que me parece uma boa para o que você procura por ora.